“ေရ”ဆိုတာ မွန္ကန္စြာေသာက္တတ္ရင္ အကုန္က်အနည္းဆုံး သဘာဝေဆးတစ္လက္ပါ (စကၠန္႔ပိုင္း အခ်ိန္ေပးဖတ္႐ုံနဲ႔ အက်ိဳးရွိေစမွာပါ။)

“ေရ”ဆိုတာ မွန္ကန္စြာေသာက္တတ္ရင္
အကုန္က်အနည္းဆုံး သဘာဝေဆးတစ္လက္ပါ

(စကၠန္႔ပိုင္း အခ်ိန္ေပးဖတ္႐ုံနဲ႔ အက်ိဳးရွိေစမွာပါ။)

လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကိုအနည္းဆုံး ရိုးရိုးေရ ဖန္ခြက္(၆-၈)ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ေသာက္သုံးရာမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္ေပၚ အက်ိဳးရွိေစမယ့္အခ်ိန္ေတြကို အဓိကထားေသာက္ပါက က်န္းမာေရးအရ ပိုမိုထိေရာက္ပါတယ္။

၁) အိပ္ရာထခ်င္း

အိပ္ရာနိုးၿပီးခ်င္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ တစ္ညလုံးဆုံးရွုံးထားတဲ့ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး အစာမစားခင္ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္မ်ား ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၂) အစာမစားခင္

အစာမစားခင္ မိနစ္(၃၀)အလို ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါက အစာေခ်စနစ္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စားၿပီးေနာက္တစ္နာရီအၾကာ ေသာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္မွ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပိုမိုစုပ္ယူနိုင္ဖို့ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ မစားမီ (သို့) စားၿပီးၿပီးခ်င္း ခ်က္ခ်င္းမေသာက္မိဖို့ေတာ့ သတိျပဳပါရွင့္။

၃) ေရမခ်ိဳးခင္

ေရမခ်ိဳးခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ေလ်ာ့ေစၿပီး ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ အပူမရွပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄) မအိပ္ခင္

ညအိပ္ရာမ၀င္မီ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္မယ္ဆို (၈)နာရီနီးပါးအိပ္ခ်ိန္မွာ ဆုံးရွုံးသြားမယ့္ေရဓာတ္ကို ကာဗာျဖစ္ေစပါတယ္။
ဆီး ခဏခဏသြားရင္ အိပ္ေရးပ်က္ေစလို့ အမ်ားႀကီးမေသာက္မိဖို့ သတိျပဳပါရွင့္။

ေရာဂါပိုးေတြနဲ႔ သြားလာရခက္ခ်ိန္မွာ ကိုယ့္က်န္းမာေရး ကိုယ္တိုင္ဂ႐ုစိုက္တာ အေကာင္းဆုံးပါ။
အေထြအထူး မလိုပါဘူး။ ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္မွု ပိုဂ႐ုစိုက္ေပး႐ုံပါရွင့္။

အခုေျပာသလို “ေရ”ကိုလည္း အခ်ိန္မွန္မွန္ ေသာက္ပါ။

ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ ေျပေလ်ာ့ေစတယ္
ဆီးမွန္၊ ဝမ္းမွန္ေစတယ္
အစာေခ်စနစ္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္
ေသြးတိုး၊ ေသြးအားနည္း၊ အဆစ္ေရာင္၊ ႂကြက္သားနာက်င္တာေတြ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္
ေလးလံထိုင္းမွိုင္း၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ အဝလြန္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးတယ္။

ေကာင္းက်ိဳးမ်ား၊ အကုန္က်နည္း၊ လူတိုင္းနဲ႔တည့္တဲ့ သဘာဝေဆးမို့ ေကသီပန္ပရိသတ္တို့ ေရေသာက္မွန္ၾကဖို့ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစရွင့္။