ဘာပဲစားစား သင့္ဗိုက္သားျပားခ်ပ္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အလြယ္ကူဆုံး နည္းလမ္းမ်ာ

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

စိန္ေခၚမႈမ်ားစြာ ႀကဳံတြ႕ေနရတဲ့ ခုေခတ္အခ်ိန္အခါမွာ ဘယ္သူက ကိုယ့္ဗိုက္ကို ဆယ့္ႏွစ္ရာသီ ျပားခ်ပ္ေနတာ မလိုခ်င္ဘဲ ဘယ္ရွိပါ့မလဲ။ အထူးသျဖင့္ နည္းနည္းက်ပ္ အဝတ္အစားေတြနဲ႔ အဝတ္အစားအတိုအျပတ္ေတြ အရွိန္အဟုန္နဲ႔ ေခတ္စားလို႔လာတဲ့ ဒီအခ်ိန္မွာေလ။ ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္းနည္းနဲ႔ပဲ သင့္ဗိုက္သားျပားခ်ပ္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။

(၁) ညမအိပ္မီ ေလးနာရီအတြင္း အစာမစားပါနဲ႔

အစာေတြစားၿပီးၿပီးခ်င္း တခါတည္း အိပ္ခန္းသို႔ခ်ီတက္ အိပ္စက္အနားယူလိုက္မယ္ဆိုရင္ အစာေခ်ဖ်က္ေပးဖို႔ သင့္တင့္တဲ့အခ်ိန္ မယူလိုက္ပဲ၊ ေန႔အခ်ိန္က ကိုယ္လက္လုပ္ရွားမႈျပဳေနစဥ္အတြင္းက ကယ္လိုရီးေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးဖို႔ အခြင့္ရေအာင္ အခ်ိန္ေကာင္းမေပးလိုက္ရာရာက္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က ကိုယ့္အေပၚမွာသာစုၿပဳံၿပီး ဝမ္းဗိုက္ကေဘးဘက္ကို ကားထြက္လာတာ၊ ႀကီးရင္းပိုႀကီးလာတာ တျဖည္းျဖည္း စတင္သတိျပဳမိလာမွာျဖစ္တယ္။

(၂) ထမင္းမစားမီနဲ႔ စားၿပီးအခ်ိန္မွာ ေရတစ္ဗူးေသာက္ပါ

ေရဟာ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ျဖစ္သည္သာမက ဗိုက္ကို တကယ္ျပည့္ေနတာထက္ကို ပိုတင္းေနရသလို ခံစားရေစမွာျဖစ္တယ္။ ထမင္းမစားခင္ ေရတစ္ဗူးေသာက္မယ္ဆိုရင္ အစာအလြန္ အကြၽံစားသုံးခ်င္စိတ္ကို ေရွာင္လြဲႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး ထမင္းစားၿပီး ေရတစ္ဗူးေသာက္ျခင္းအားျဖင့္လည္း ဗိုက္ျပည့္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ေသခ်ာမႈ ရရွိခံစားလာေစမွာျဖစ္တယ္။ ေရေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ခဏၾကာလာရင္ ခ်က္ခ်င္း သိသိသာသာ ျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၃) အိပ္ယာမဝင္ခင္နဲ႔ ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္ ၂၅ ႀကိမ္စီ အံႀကိတ္ေပးပါ

ဒါမျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္ တာဝန္ပါ။ ဒီအေလ့အက်င့္ကို တစ္ခုခ်င္းစီ အတိမ္းအေစာင္း မခံဘဲ အကုန္လိုက္နာေဆာင္႐ြက္လို႔မွ သင့္ဗိုက္က ထင္သေလာက္ျပားခ်ပ္မလားဘူးဆိုပါဆို႔။ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ ၅၀ ေလာက္ ထပ္လုပ္ေပးႏိုင္ရင္ မဆိုးဘူးေပါ့။ အဲဒီလို လုပ္လို႔ အက်င့္ရလာၿပီဆိုတာနဲ႔ သင့္တစ္ေန႔တာလႈပ္ရွားမႈမွာ ထူးျခားမႈရွိလာေၾကာင္း သိရွိလာပါလိမ့္မယ္။

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

ဘာပဲစားစား သင့်ဗိုက်သားပြားချပ်နေအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းများ

စိန်ခေါ်မှုများစွာ ကြုံတွ့နေရတဲ့ ခုခေတ်အချိန်အခါမှာ ဘယ်သူက ကိုယ့်ဗိုက်ကို ဆယ့်နှစ်ရာသီ ပြားချပ်နေတာ မလိုချင်ဘဲ ဘယ်ရှိပါ့မလဲ။ အထူးသဖြင့် နည်းနည်းကျပ် အဝတ်အစားတွေနဲ့ အဝတ်အစားအတိုအပြတ်တွေ အရှိန်အဟုန်နဲ့ ခေတ်စားလို့လာတဲ့ ဒီအချိန်မှာလေ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနည်းနဲ့ပဲ သင့်ဗိုက်သားပြားချပ်နေအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

(၁) ညမအိပ်မီ လေးနာရီအတွင်း အစာမစားပါနဲ့

အစာတွေစားပြီးပြီးချင်း တခါတည်း အိပ်ခန်းသို့ချီတက် အိပ်စက်အနားယူလိုက်မယ်ဆိုရင် အစာချေဖျက်ပေးဖို့ သင့်တင့်တဲ့အချိန် မယူလိုက်ပဲ၊ နေ့အချိန်က ကိုယ်လက်လုပ်ရှားမှုပြုနေစဉ်အတွင်းက ကယ်လိုရီးတွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးဖို့ အခွင့်ရအောင် အချိန်ကောင်းမပေးလိုက်ရာရာက်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က ကိုယ့်အပေါ်မှာသာစုပြုံပြီး ဝမ်းဗိုက်ကဘေးဘက်ကို ကားထွက်လာတာ၊ ကြီးရင်းပိုကြီးလာတာ တဖြည်းဖြည်း စတင်သတိပြုမိလာမှာဖြစ်တယ်။

(၂) ထမင်းမစားမီနဲ့ စားပြီးအချိန်မှာ ရေတစ်ဗူးသောက်ပါ

ရေဟာ ကောင်းတဲ့ အချက်ဖြစ်သည်သာမက ဗိုက်ကို တကယ်ပြည့်နေတာထက်ကို ပိုတင်းနေရသလို ခံစားရစေမှာဖြစ်တယ်။ ထမင်းမစားခင် ရေတစ်ဗူးသောက်မယ်ဆိုရင် အစာအလွန် အကျွံစားသုံးချင်စိတ်ကို ရှောင်လွဲနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ထမင်းစားပြီး ရေတစ်ဗူးသောက်ခြင်းအားဖြင့်လည်း ဗိုက်ပြည့်ပြီဖြစ်ကြောင်း သေချာမှု ရရှိခံစားလာစေမှာဖြစ်တယ်။ ရေကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့် မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ခဏကြာလာရင် ချက်ချင်း သိသိသာသာ ပြန်ကျသွားပါလိမ့်မယ်။

(၃) အိပ်ယာမဝင်ခင်နဲ့ နိုးလာတဲ့အချိန် ၂၅ ကြိမ်စီ အံကြိတ်ပေးပါ

ဒါမဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့် တာဝန်ပါ။ ဒီအလေ့အကျင့်ကို တစ်ခုချင်းစီ အတိမ်းအစောင်း မခံဘဲ အကုန်လိုက်နာဆောင်ရွက်လို့မှ သင့်ဗိုက်က ထင်သလောက်ပြားချပ်မလားဘူးဆိုပါဆို့။ တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၅၀ လောက် ထပ်လုပ်ပေးနိုင်ရင် မဆိုးဘူးပေါ့။ အဲဒီလို လုပ်လို့ အကျင့်ရလာပြီဆိုတာနဲ့ သင့်တစ်နေ့တာလှုပ်ရှားမှုမှာ ထူးခြားမှုရှိလာကြောင်း သိရှိလာပါလိမ့်မယ်။