သင့္ကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္မ်ား စုပုံေနေၾကာင္း သိရွိႏိုင္မယ့္ လကၡဏာ ( ၁၀ ) မ်ိဴ း

ကြၽန္ပ္တို႔ကိုယ္ခနာႀကီးဟာ သဘာအတိုင္း အညစ္အေၾကးေတြကို ျပန္လည္သန႔္စင္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အညစ္အေၾကးနဲ႔အဆိပ္အေတာက္ေတြအလြန္စုၿပဳံလာပါက ျပန္လည္သန႔္စင္ဖို႔မႏိုင္နင္းတာေၾကာင့္ ထိုအဆိပ္မ်ားကို ကိုယ္ထဲမွာ သိမ္းဆည္းထားရပါတယ္။အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတာမို႔ ထိုအဆိပ္မ်ားကို သန႔္စင္ေအာင္ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ေတြဆိုတာ ဘာေတြလဲ?

ကြၽႏု္ပ္တို႔သိၾကတဲ့အတိုင္းပါပဲ။အဆိပ္အေတာက္ေတြဟာ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ ကိုယ္ခနာကို အနရယ္ေပးႏိုင္တဲ့အရာေတြျဖစ္ၿပီး ပုံမွန္အားျဖင့္ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကေန တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ အေၾကာင္းအမ်ိဴးမ်ိဴးေၾကာင့္ မတိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါက အဆိပ္အေတာက္မ်ား အလြန္အမင္းစုပုံလာမွာ ျဖစ္ၿပီး detoxing (အဆိပ္ထုတ္ျခင္း) ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္လာပါမယ္။

ထိုအဆိပ္မ်ား ဘယ္ကေနဝင္ေရာက္လာသလဲ၊

-ပတ္ဝန္းက်င္( စက္မႈလုပ္ငန္းမ်ား၊ကားမ်ား၊ ေရနဲ႔ေလထု ညစ္ညမ္းမႈမ်ား၊ဓာတ္ေရာင္ျခည္မ်ား၊ပိုးသတ္ေဆးမ်ား၊သန႔္ရွင္းေရးသုံးပစည္းမ်ား၊ေရေမႊးမ်ား၊ဆံပင္ဖ်န္းေဆးမ်ား၊မိတ္ကပ္စသည္)
-ေနထိုင္မႈပုံစံ(အရက္၊ေကာ္ဖီ၊ေဆးလိပ္၊သၾကား၊အသင့္စားအစာမ်ား၊ဆီသြပ္ဗူးမ်ား၊ေဆးဝါးမ်ား စသည္)
-ကိုယ္တြင္းေျပာင္းလဲမႈျဖစ္စဥ္မ်ား(ကိုယ္အစိတ္အပို္င္းမ်ားမွ ၿဖိဳခြဲလိုက္ေသာ အသားဓာတ္၊အဆီမ်ား၊သၾကားမ်ား၊)
-အူလမ္းေၾကာင္းရွိ ပိုးမြားမ်ား
ကြၽႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အစာေခ်ျခင္းကို ကူညီေပးေသာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။သို႔ေပမယ့္ ထိုဘတ္တီးရီးယားမ်ား အလြန္မ်ားျပားလာပါက ေသြးထဲသို႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို စုပုံေစၿပီး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါလိမ့္မယ္။

-စိတ္ခံစားမႉ

(စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ေၾကာက္စိတ္မ်ားျပားျခင္း၊အက္စီးဒင့္ျဖစ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေသာအခါ အာ႐ုံေၾကာစနစ္နဲ႔ေဟာ္မုန္းစနစ္ကို မ်ားစြာသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ထိုအခါ ကိုယ္ခနာကေန အဆိပ္မ်ားေျခဖ်က္ေသာစနစ္ ကိုယိုယြင္းေစပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္မ်ားစုပုံေနေၾကာင္းျပသသည့္လကၡဏာမ်ားမွာ –

(၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း
သင္ဟာ diet နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ေနသူျဖစ္တာေတာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တစ္စထက္တစ္စ တိုးလာတာကို သတိထားမိလာပါသလား၊ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကိုယ္ထဲတြင္ အဆိပ္မ်ား စုပုံေနတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆိပ္အမ်ားစုဟာ အဆီမွာေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ၿပီး အဆီထဲတြင္ သိုေလွာင္ျခင္းခံရပါတယ္။ထိုသို႔အဆိပ္မ်ားကိုသိုေလွာင္ႏိုင္ဖို႔ ကိုယ္ခႏၵာကေန အဆီဆဲလ္မ်ားကို ပိုမိုထုတ္ေပးရတာမို႔ အဆီမ်ားပိုမိုမ်ားျပားလာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ထိုအဆိပ္မ်ားမကုန္မခ်င္း အဆီက်ဖို႔ခဲယဥ္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂)အၿမဲလိုလို ေမာပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း
သင္ဟာ လုံေလာက္ေသာအိပ္စက္ျခင္းရွိတာေတာင္မွ အိပ္ေရးမဝျခင္းနဲ႔ အားအင္ကုန္ခမ္းျခင္းကို ခံစားေနရပါသလား။သင့္ကိုယ္ထဲတြင္ အဆိပ္မ်ားစုပုံေနေသာအခါ သင့္ရဲ႕ adrenal ဂလင္းကို မ်ားစြာသက္ေရာက္မႈျဖစ္ေပၚပါတယ္။ၾကာျမင့္စြာအဆိပ္မ်ားစုပုံေသာအခါ adrenal ဂလင္းေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တာမို႔ သင့္ကိုပင္ပန္းၿပီးအိပ္ငိုက္ေနေစတာျဖစ္ပါတယ္။

(၃)ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
သင္ဟာ အၿမဲလိုလိုႏိုးၾကားေနၿပီး စိတ္ဖိစီးေနတတ္ပါက ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း မမွ်တျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္တီေစာ သည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ ကိုယ္ခႏၵာက ထုတ္ေပးေသာ ေဟာ္မုန္းျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေသာလူတစ္ဦးတြင္ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း level ဟာ မနက္ပိုင္းတြင္အျမင့္ဆုံးျဖစ္ၿပီး တျဖည္းျဖည္း နည္းပါးလာပါတယ္။ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းမမ်တေသာ လူမ်ားတြင္ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္းအျမင့္ဆုံးအခ်ိန္ဟာ ညေနဘက္ျဖစ္ေနပါတယ္။
ထို႔ေၾကာင့္ ညဘက္တြင္လန္းဆန္းေနၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ကင္းမဲ့ေနပါလိမ့္မယ္။နာတာရွည္ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေၾကာင့္ အျခားေသာ က်န္းမာေရးျပသနာမ်ား ၀င္ေရာက္လာမွာ ျဖစ္လို႔ ကိုယ္ထဲရွိအဆိပ္မ်ားကို သန႔္စင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

(၄)စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းမ်ား အားနည္းလာျခင္း
အခ်ိဴမႈန႔္တြင္ပါေသာ မိုႏိုဆိုဒီယမ္ ဂလူတမိတ္ကဲ့သို႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြဟာ ဦးေနာက္ကိုတိုက္႐ိုက္ထိခိုက္ေစပါတယ္။ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားကို ေသေၾကပ်က္စီးေစၿပီး စဥ္းစားေတြးေခၚမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္

(၅)မၾကာခဏေခါင္းကိုက္ျခင္း
သင္ဟာ မၾကာခဏဆိုသလို အလြန္အမင္းေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ခံစားေနရပါက သင့္ကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ အေတာ္စုပုံေနၿပီလို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အခ်ိိူမႈန႔္အစားမ်ားသူေတြအေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကိုတိုက္႐ိုက္ထိခိုက္ႏိုင္ေသာ အဆိပ္မ်ား စုပုံရာမွ အလြန္ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဴမႈန႔္အျပင္ ဆိုးေဆးပါေသာအစာမ်ား၊ၾကာရွည္ခံေအာင္ျပဳလုပ္ထားေသာအစာမ်ားနဲ႔ သတၱဳပစည္းမ်ားတြင္ပါ၀င္ေသာ အဆိပ္မ်ားေၾကာင့္လည္း ေခါင္းအလြန္ကိုက္ျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၆)စိတ္တက္လိုက္က်လိုက္ျဖစ္ျခင္း
သင္ဟာ တစ္ေန႔တည္းမွာပဲ စိတ္ေပ်ာ္လိုက္ ၀မ္းနည္းလိုက္ျဖစ္ေနတတ္ပါက သင့္ကိုယ္ထဲမွာ ေဟာ္မုန္းမ်ားမမွ်တမႈ ျဖစ္ေနၿပီဆိုတာ သိသင့္ပါတယ္။ xenoestrogens ဆိုတဲ့ အဆိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
မီးဖိုေခ်ာင္သုံးပလတ္စတစ္မ်ားနဲ႔ စက္႐ုံမွထြက္ေသာဓာတ္ေပါင္းမ်ားတြင္ ထိုအဆိပ္မ်ား ပါ၀င္တာမို႔ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

(၇)ကိုယ္နံ႔ဆိုးမ်ား ထြက္ျခင္း
သင္ဟာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးမ်ားပိုင္ဆိုင္ျခင္း၊ေခြၽးနံံ့ဆိုးျခင္း၊အနံ႔ျပင္းစြာ ေလလည္ျခင္းကို ခံစားေနရပါက သင့္အသည္းနဲ႔ အူမႀကီးက အဆိပ္မ်ားကို ေကာင္းစြာ မစြန႔္ပစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ျပသေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေလပြေနျခင္း၊ဗိုက္ျပည့္ဗိုက္ကယ္ျခင္း၊နဲ႔အတူ ကိုယ္နံ႔ဆိုးမ်ားရွိေနပါက သင့္အူလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္ရွိ အဆိပ္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ပစ္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။

(၈)၀မ္းခ်ဴပ္ျခင္း
သင့္ကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို ေန႔စဥ္စြန႔္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးနဲ႔ဝမ္းမွန္ဖို႔ အေရးႀကီးတာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာဝမ္းခ်ဴပ္တတ္သူျဖစ္ပါက သင့္ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို အညစ္အေၾကးအျဖစ္မစြန႔္ထုတ္ႏိုင္ပဲ ထိုအဆိ္ပ္မ်ားကို ေသြးကေနျပန္စုပ္ယူျခင္းခံရၿပီး တကိုယ္လုံးကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း အသီးအ႐ြက္နဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ပါေသာအစာမ်ားစားျခင္းတို႔ျဖင့္ ၀မ္းမွန္ေအာင္ထိမ္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။

(၉)ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္း
ႂကြက္သားမ်ားမၾကာခဏ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းဟာလဲ အဆိ္ပ္အေတာက္မ်ားစုပုံေနသာ လကၡဏာတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ထိုအဆိပ္အေတာက္မ်ားဟာ ႂကြက္သားမ်ားရဲ႕အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို လွ႔ံု႔ေဆာ္ႏိုင္စြမ္းရွိၾကၿပီး ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းနဲ႔ ႂကြက္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀)၀က္ၿခံနဲ႔အေရျပားအနီကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္း
ကိုယ္ထဲသို႔ဝင္ေရာက္လာေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ားကို စြန႔္ထုတ္ဖို႔ အသည္းကလုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားအလြန္အမင္းစုုပုံလာပါက အသည္းရဲ႕တာဝန္မႏိုင္နင္းေတာ့ပဲ ထိုအဆိပ္မ်ားကို အေရျပားမွတဆင့္ စြန႔္ထုတ္ရပါတယ္။ထိုသို႔အေရျပားကေန အဆိပ္မ်ားကိုစြန႔္ထုတ္ရေသာအခါ ၀က္ၿခံ၊ႏွင္းခူနဲ႔အေရျပားအနီကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။

သင့္မွာအထက္ပါ လကၡဏာမ်ားရွိေနပါက အဆိပ္ထုတ္ေသာအစားအေသာက္ပုံစံကိုလိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အသီးအႏွံနဲ႔ သစ္သီးမ်ားစားသုံးျခင္း၊ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။