ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူေတြ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ နည္းစနစ္က်က်ၾကက္ဥစားနည္း

ဝိတ္ေလ်ွာ့ေနတဲ့ လူအမ်ားစု က သူတို႔ကို ၾကက္ဥစားခိုင္းရင္ အရမ္းလန္႔ၾကပါတယ္။ ၾကက္ဥက အရမ္းဝတယ္ဆိုျပီး။

တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ တစ္လံုးမွာပါတဲ့ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ပာာ 75 ပဲ ရွိပါတယ္။ Protein ဓါတ္ အဓိက ပါ လို႔ Gym ကစားေနတဲ့ သူေတြ အတြက္ေကာ ကေလးမ်ား အတြက္ပါ အလြန္ အသံုးဝင္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။

ျပီးေတာ့ ၾကက္ဥ အႏွစ္မွာပါတဲ့ Vitamins and Minerals ေတြ က တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္ပါဘူး။ အေသးစိတ္ေျပာရရင္ ၾကက္ဥတစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္ A,D, B12,B6 အျပင္ Magnesium, သံဓါတ္ နဲ႔ Calcium ထံုးဓါတ္ေတြ လည္း ပါပါတယ္။

– သာမာန္ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥႏွစ္လံုးစားေပးတာပာာ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

– ဝိတ္ေလ်ာ့ေနတဲ့ လူေတြ အတြက္ကလည္း မနက္ ၾကက္ဥ တစ္လံုး မနက္စာ မွာ ေရာစားတာ ညေနပိုင္း ၾကက္ဥ တစ္လံုးစားေပး ျခင္းျဖင့္ အဆာခံ ႏိုင္တဲ့ အျပင္ ကယ္လိုရီလည္း သိပ္မတက္ ေတာ့ ဝိတ္လည္း အလြယ္ တကူ က်ေစပါတယ္။

– Gym ေဆာ့ေနတဲ့ သူေတြ အေန ကလည္း ၾကက္ဥ ႏွစ္လံုး ကို အႏွစ္ပါစားေပး ျပီး ေနာက္ထပ္ ေလးလံုး ကို အကာ ေတြခ်ည္း စားေပးျခင္းျဖင့္ လည္း ပရိုတင္း ဓါတ္ ျပည့္ဝ ျပီး muscle build အတြက္ အရမ္း အသံုးဝင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥတစ္လံုး မွာ protein 6 g ပါဝင္ပါတယ္။

အခု လူအမ်ားစုေသာက္ေနတဲ့ Protein Supplement Powder ၂ ဇြန္းမွာ protein 20 g ပါဝင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ ကို နည္းမွန္ လမ္း မွန္ စားေပးျခင္းျဖင့္ ေစ်းၾကီးေပးဝယ္ေသာက္ ေနရတဲ့ protein supplements ေတြ ေသာက္စရာ မလိုပါဘူး။

မွတ္ခ်က္ – ေျပာထားေသာ ကယ္လိုရီ ပမာဏ သည္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ကို သာ ရည္ရြယ္ပါသည္။ ၾကက္ဥေၾကာ္ ၾကက္ဥပာင္း ေတြ ကေတာ့ အသံုးျပဳ တဲ့ ဆီပမာဏ ေပၚ မူတည္ျပီး ကယ္လိုရီ ပမာဏ ပိုမ်ားသြားႏိုင္ပါတယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္