တစ္ရက္ကုိ ၅မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးလိုက္ယံုႏွင္႔ သြယ္လ်လွပေစႏိုင္မယ္႔နည္းလမ္း

ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ၾကြက္သားေတြကုိ ေျပေလ်ာ႔ေစယံုသာမကဘဲခႏၶာကုိယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိပါ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။Lympaticႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာဆိုရင္ သင္႔ကုိ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္လာေစျပီးေတာ႔ၾကံ႕ခိုင္လာေစပါတယ္သင္႔ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကုိ အသံုးျပဳျပီးေတာ႔ ေပါင္ကေနတင္ပါးအထိကုိစက္၀ိုင္းပံုစံ ေရြ႕လ်ားေပးပါ။ႏွိပ္လိုက္တိုင္းအေပၚဘက္ကုိသြားတဲ႔ လမ္းေၾကာင္းအေနအထားဘဲျပဳလုပ္ေပးပါ။

ေပါင္ျခံ

 

လက္မရဲ႕သန္မာမႈ႕ကုိအားကုိးျပဳျပီးေတာ႔ေပါင္ျခံဧရိယာအတြင္းမွာ တင္းမာမႈ႕ေလးျဖစ္ေအာင္ ဖိေပးလိုက္ပါ။အဲ႔ဒီေနရာကေန အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိထြက္သြားျပီးေတာ႔ တင္ပါးဆံုႏွင္႔ ေပါင္နားမွာရွိတဲ႔ အဆီခဲမ်ားကုိဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးေခါင္း

 

ဒူးေခါင္းေတြဟာလည္း ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕အေရးၾကီးဆံုးအပိုင္းေတြျဖစ္တာေၾကာင္႔ေမ႔ေလ်ာ႔မထားသင္႔ပါဘူး။ပိုျပီး သက္ေတာင္႔သက္သာရွိေစဖို႔အတြက္ ကုလားထိုင္တစ္ခုေပၚမွာထိုင္ပါ။ဒူးစြပ္ရဲ႕ ထိပ္ကေန စတင္ျပီးေတာ႔အျပင္ဘက္ကုိ လက္ျဖင္႔ပြတ္ေပးရပါမယ္။ ဒူးစြပ္ရဲ႕ ပတ္ပတ္လည္ေနရာကုိ စက္၀ိုင္းပံုစံလွည္႔ျပီးေတာ႔ႏိွပ္နယ္ေပးရပါမယ္။

ေျခသလံုး

ဒီေလ႔က်င္႔ခန္းကုိျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ သင္႔အေနန႔ဲလဲေလ်ာင္းတဲ႔ အေနအထားမွာရွိရပါမယ္။ ေျခသလံုးေတြရဲ႕ ေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးႏွစ္လံုးကုိထားပါ။ျပီးေတာ႔ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းကုိ စတင္ျပီးေတာ႔ ၀မ္းဗိုက္ဆီကုိဆြဲယူလိုက္ပါ။အဲ႔ဒီဆြဲယူထားတဲ႔ အေနအထားအတိုင္းဘဲ သင္႔ရဲ႕ေျခသလံုးေတြကုိႏွိပ္နယ္ေပးပါ။လက္ေခ်ာင္းအားလံုးကုိ အသံုးျပဳျပီးေတာ႔ သာမာန္ဖိအားမ်ိဳးကေနခပ္ျပင္းျပင္းေလးဆက္လက္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ေနာက္ျပီးရင္ေတာ႔အနားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေျခခ်င္း၀တ္

ေျခခ်င္း၀တ္နားကုိေလ႔က်င္႔ခန္း အတြက္ လက္ႏွစ္ဖက္လံုးႏွင္႔ေျခခ်င္း၀တ္ကုိ ရစ္ပတ္လို႔ ေျခေထာက္အေပၚဘက္သို႔ႏွိပ္ေပးပါ။တံေကာက္ေကြးအထိႏွိပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ေနာက္တျဖည္းျဖည္းႏွင္႔ေကာင္းမြန္တဲ႔ ေျပာင္းလဲမႈ႕ေတြကုိ သင္ခံစားလာရမွာျဖစ္ပါတယ္။အထူးဂရုျပဳရမွာေတြက : ေနရာတစ္ခုခ်င္းစီမွာ ၾကာခ်ိန္ အနည္းဆံုးတစ္မိနစ္ေလာက္ရွိရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေျပာင္းလဲမႈ႕ေတြကုိ သင္႔အေနနဲ႔ ခံစားမိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ပထမပိုင္းမွာ ၾကြက္သားေတြေျပေလ်ာ႔မႈ႕ကုိ ခံစားႏိုင္မွာျဖစ္ျပီးေတာ႔ ေနာက္ပိုင္းရလာဒ္အေနနဲ႔သိသာထင္သာလာပါလိမ္႔မယ္။တကယ္လို႔မ်ား သင္ဟာ အဆီက်ဖို႔အတြက္စနစ္တက်စားေသာက္ေနထိုင္ေနတဲ႔သူဆိုရင္ေတာ႔ ပိုျပီးျမန္ဆန္တဲ႔ တိုးတက္မႈ႕ကုိသင္ျမင္ေတြ႕ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ဒီႏွိပ္နယ္ျခင္းနည္းလမ္းက အႏၱရာယ္ကင္းတယ္လို႔ထင္ေနျမင္ေနရရင္ေတာင္မွသင္႔အေနနဲ႔ ယံုၾကည္ရတဲ႔ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္တစ္ေယာက္ႏွင္႔ႏွိပ္နယ္ျခင္းမျပဳခင္မွာ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင္႔ပါတယ္။