မတူညီတဲ့ ေနရာအလိုက္ ဝျခင္း (၄)မ်ိဳး

တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အဆီပိုေတြ ရွိတဲ့ေနရာမတူၾကပါဘူး။ အခ်ိဳ႕က ဗိုက္တစ္ေနရာတည္းကြက္ျပီး အဆီပိုေတြ စုျခင္းေၾကာင့္ ဝတယ္ဟု ထင္ရတတ္သလို၊ အခ်ိဳ႔႕က တင္၊ ေပါင္၊ လက္ေမာင္း၊ စတဲ့ေနရာေတြမွာ အဆီစုတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ိကုိၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုလွ်င္ ဘာေၾကာင့္ ဒီလို ဝ ရတယ္ဆိုတာကို သိလာၾကမွာပါ။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

ဒီလို ဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြစုရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေၾကာင့္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ အစာအိမ္တဝိုက္မွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားကို စုေစပါတယ္။ ဒီလိုဝတဲ့အမ်ိဳးအစားအတြက္ တရားထိုင္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳျခင္း ေတြက အေကာင္းဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းပါ။

၂။ သၾကားဓါတ္မ်ားျခင္း

မင္းဟာ အခ်ိဳၾကိဳက္တတ္သူလား။ အခ်ိဳမ်ားမ်ားစားေလ ခႏၶာကိုယ္မွ အင္ဆူလင္ဓါတ္ကို မ်ားမ်ားထုတ္ေလပါပဲ။ ဒီအခါ ဗိုက္နွင္ ့ခိုက္တဝိုက္ ပတ္ခ်ာလည္မွာ အဆီေတြ စုလာပါတယ္။ ဒီလိုလူမ်ဳိးေတြအတြက္ကေတာ့ အခ်ိဳေလွ်ာ့စားျခင္း အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ သစ္ဂ်ပိုးေခါက္ စတာေတြကို စားသံုးေပးပါ။

၃။အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း Estrogen မ်ားေနျခင္း

အကယ္၍ သင့္တင္ပါးတဝိုက္မွာပဲ အဆီေတြစုေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ estrogen level ျမင့္မားေနတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ဒါကို အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ broccoli (ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ Squat ထိုင္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း တင္ပါးတဝိုက္ အဆီမ်ားကိုက်ေစျပီး ၾကြက္သားမ်ားက်စ္လစ္ လွပေစနိုင္ပါတယ္။

၄။ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း testosterone ေလ်ာ့နည္းျခင္း

လက္ေမာင္းေအာက္အဆီမ်ားျပီး တြဲက်ေနတာဟာ testosterone level က်ျခင္းေၾကာင့္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါကို သက္သာေစဖို႔က ေန႔စဥ္စားသံုးမႈမွာ ဗီတာမင္ဒီကို ထည့္သြင့္သံုးေဆာင္ပါ။ မိႈကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဗီတာမင္ဒီ အားျဖည့္ေဆး သံုးေဆာင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။