ေျခေထာက္ေလးေတြ လွပက်န္းမာေနေစဖို႔ ေျခေထာက္ေဆးစိမ္နည္း (၁၀)မ်ိဳး

အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရဖို႔ဆိုရင္ ေစ်းႀကီးတဲ့ spa သြားဖို႔မလိုပါဘူးေနာ္။ ေျခေထာက္ေဆးစိမ္တာကို အိမ္မွာ အလြယ္တကူ ရွာေတြႏိုင္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြႏွင့္အတူ အသုံးစရိတ္နည္းနည္းျဖင့္ ျပင္ဆင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကုစားနည္းေတြက သင့္စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ အားေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ရွိေစသလို တခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြကို သက္သာေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္မွာ ကိုယ့္ဘာသာ ေျခေထာက္ေဆးစိမ္တဲ့အခါ ဓါတုပစၥည္းထည့္သြင္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ အေရျပားယားယံျခင္းအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပိုရႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ေျခေထာက္ေတြ ေရာင္ရမ္းေနရင္ ေရပူေရေအးစိမ္ပါ

ေရရဲ႕ မတူညီတဲ့ အပူခ်ိန္က ေျခေထာက္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ေရကအရမ္း ပူလြန္းတာ မျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေရဇလုံ ၂လုံးကိုယူပါ။ ပထမဇလုံထဲမွာ ေရပူတစ္ဝက္ျဖည့္ၿပီး ဒုတိယဇလုံထဲမွာ ေရေအးတစ္ဝက္ျဖည့္ပါ။ ေရပူထဲမွာ ေျခေထာက္ေတြကို ၁၀မိနစ္ စိမ္ၿပီး ေရေအးဇလုံထဲမွာ ၁၀-၁၅မိနစ္ေလာက္ ထပ္စိမ္ပါ။ ေနာက္ ေရပူထဲကို ျပန္စိမ္ပါ။

၂။ ေျခေထာက္အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားခ်င္ရင္ Aromatic citrus စိမ္ပါ

ေခြၽးနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔ဆိုးေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးယုံသာမဟုတ္ဘဲ ေျခေထာက္ကိုက္တာေတြပါ သက္သာေစပါတယ္။ေျခေထာက္စိမ္ဖို႔အတြက္ ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ လီမြန္တစ္လုံး၊ သံပုရာတစ္လုံးနင့္ လိေမၼာ္တစ္လုံးထည့္ပါ။ peppermint oil ၄စက္၊ tea tree oil ၄စက္၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ၃ဇြန္း ထည့္ပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ ေျခေထာက္ေတြကို စိမ္ေပးပါ။

၃။ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစဖို႔ ယူကလစ္ဆီ စိမ္ပါ

ဒီspaက သင့္ကို စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး relaxed ျဖစ္ေစတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ေရေႏြးေႏြးထည့္ထားတဲ့ ခြက္ထဲမွာ Epsom ဆားအနည္းငယ္ႏွင့္ ယူကလစ္ဆီ ၁၀စက္ ၁၂စက္ေလာက္ထည့္ပါ။ မိနစ္ ၂၀-၃၀ ေလာက္ ေျခေထာက္ေတြကို စိမ္ထားေပးပါ။

၄။ အလုပ္ပင္ပန္းတဲ့အခါ ေဆးဖက္ဝင္အ႐ြက္ေတြျဖင့္ စိမ္ပါ

ဒီအိမ္သုံးေဆးတစ္လက္က အထူးသျဖင့္ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ထိုင္ၿပီး၊ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို စနစ္က်ေစဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ အသားအေရကို က်န္းမာေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစပါလိမ့္မယ္။ ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အ႐ြက္ေတြက သင့္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို အံၾသဖြယ္အလုပ္လုပ္သလို လုံးဝအပမ္းေျပေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ Epsom သို႔ ပင္လယ္ဆား ၂ဇြန္း၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ၁ဇြန္း၊ သံလြန္ဆီစစ္စစ္ ၁ဇြန္း ႏွင့္ (တ႐ုတ္နံနံ, rosemary, သို႔မဟုတ္ ပူစီနံ ) ကဲ့သို႔ေသာ သင္ႏွစ္သက္ရာ ေဆးဖက္ဝင္အ႐ြက္ေတြထည့္ပါ။ ေရကို သန္႔ရွင္းေနေစခ်င္ရင္ေတာ့ အ႐ြက္ေတြကို ပိတ္ပါးစနဲ႔ထုပ္ၿပီး ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ႂကြက္သားနာက်င္တာကို သက္သာေစခ်င္ရင္ လာဗင္ဒါနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ

လာဗင္ဒါက သဘာဝအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ လူသိမ်ားပါတယ္။ ႂကြက္သားနာက်င္တာေတြ၊ အဆစ္အျမစ္ကိုက္တာေတြကိုသက္သာေစၿပီး ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ ရနံ႔က သင့္စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါလိမ့္မယ္။ေရေႏြးေႏြးထဲကို Epsom ဆားခြက္တစ္ဝက္၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ထမင္းစားဇြန္း ၂ဇြန္း၊ လာဗင္ဒါဆီ ၆စက္ထည့္ပါ။ မိနစ္ ၃၀ေလာက္ ေျခေထာက္ေတြကို စိမ္ေပးထားပါ။

၆။ ေျခသည္းေတြ ဝါေနရင္ သံပုရာရည္စိမ္ပါ

ဒီလန္းဆန္းတဲ့ စိမ္ရည္က ေျခသည္း/လက္သည္းေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဝါေရာင္အစြန္းအထင္းေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ သံပုရာျခမ္းျဖင့္လည္း ေျခသည္းေတြကို တိုက္႐ိုက္ပြတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရထဲကို သံပုရာရည္ ၁ဇြန္းခန္႔ထည့္ၿပီး ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို စိမ္ေပးထားပါ။

၇။ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ Epsom ဆားျဖင့္ စိမ္ပါ

Epsom ဆားက နာက်င္မႈႏွင့္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေကာင္းေတြ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈကို တိုးတတ္ေကာင္းမြန္ေစသလို သင့္ကို အပန္းေျပေစမယ့္ ေဆးတစ္လက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ေရေႏြးေႏြးထဲကို ဆား ၂ဇြန္း -၃ဇြန္းထည့္ပါ။ ၁၀မိနစ္ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ေျခေထာက္ေတြကို စိမ္ထာပါ။ ဆားက အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ၿပီးရင္ အစိုဓါတ္ထိန္းခရမ္တစ္ခုခု လိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

၈။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ရင္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါျဖင့္ စိမ္ပါ

ေရေႏြးေႏြးထဲကို မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါထည့္ၿပီး စိမ္ျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္က ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဒီကုသနည္းက လူတိုင္းအတြက္ အကူအညီျဖစ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အထိခိုက္မခံတဲ့ အသားအေရ ရွိသူေတြ၊ ဓါတ္မတည့္သူေတြအတြက္ ဒီ foot spa ကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။ေရေႏြးေႏြးအျပည့္ထည့္ထားတဲ့ ဇလုံထဲမွာ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ၂ဇြန္း ၃ဇြန္းထည့္ပါ။ ေျခေထာက္ေတြကို ၁၀မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္စိမ္ေပးထားပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို ျပဳလုပ္ၿပီးရင္ အစိုဓါတ္ထိန္းခရမ္ မ်ားမ်ားလူးေပးပါ။

၉။ ရည္႐ြယ္ခ်က္မ်ိဳးစုံအတြက္ ရွာလကာရည္စိမ္ပါ

ပန္းသီးရွာလကာရည္က ေျခေထာက္ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အက္ကြဲတာ၊ ေျခေထာက္အနံ႔ထြက္တာႏွင့္ ေျခေထာက္၊ ေျခက်င္းဝတ္ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ရွာလကာရည္မွာ မႈိဆန္႔က်င္တဲ့ဂုဏ္သတၱိေကာင္းေတြရွိတာေၾကာင့္ ေျခသည္းမႈိစြဲတဲ့ သူေတြ ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈ မရွိေအာင္ ေရေအးေအးကိုသုံးပါ။ ေရ၂ဆ၊ ရွာလကာရည္ ၁ဆကို ေရာပါ။ ေျခေထာက္ေတြကို ၁၀မိနစ္ ၊ ၁၅မိနစ္ေလာက္ စိမ္ေပးပါ။ ရွာလကာရည္ရဲ႕ အနံ႔ျပင္းျပင္းကို မႀကိဳက္ရင္ သင္ႏွစ္သက္ရာ essential oils တစ္ခုခု ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ေတာင့္တင္းမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ သခြားသီးရည္စိမ္ပါ

ဒီအိမ္တြင္းကုသမႈက ေျခေထာက္ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေတာင့္တင္းတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သခြားသီး တစ္လုံးကို အခ်ပ္လိုက္ေလးေတြ ပါးပါးလွီးပါ။ ေျခေထာက္မွာ သခြားသီးခ်ပ္ေတြကို ကပ္ၿပီး ပိတ္က်ဲစႏွင့္ ခပ္ဖြဖြ အုပ္စည္းေပးပါ။ သခြားသီးအရည္ေတြ ေျခာက္သြားတဲ့အထိ မိနစ္ ၂၀- ၃၀ေလာက္ေနမွ ဖယ္ရွားေပးပါ။ သခြားရည္ႏွင့္ ေရအနည္းငယ္ကို ေရာၿပီး ေျခေထာက္ကို လိမ္းေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလုံး ေရာဂါရွိသူေတြ၊ ေသြးေပါင္က်သူေတြ၊ ဓါတ္မတည့္သူေတြ၊ အဆုတ္ေရာဂါ အေျခအေနရွိသူေတြနဲ႔ တျခားေရာဂါအေျခအေနရွိသူေတြဟာ ဒီ foot baths ေတြကို မလုပ္ခင္ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ႏွင့္ အရင္ဆုံးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

LM_Nandar