အရမ္းဝေနလုိ႔ အားငယ္ျပီး စိတ္မညစ္နဲ႔ ၃ရက္အတြင္း ေပါင္၆ ေပါင္ အျမန္က်နည္း

၃ရက္အတြင္းမွာ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ ဆုိတာ တကယ္ေတာ့ သိပ္ေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထင္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ၾကက္ဥကို အေျခခံတဲ့ Diet Plan ေလးကေတာ့ ၃ရက္အတြင္းမွာ သင့္ကို အကူအညီေတြ ေကာင္းေကာင္း ေပးႏိုင္လိမ့္မယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။

ဒီ ၃ရက္အတြင္းမွာ အဓိက ေရွာင္ရမွာကေတာ့ ပါစတာ ၊ ငံလြန္းတဲ့ အစားအစာ ၊ သၾကားနဲ႔ခ်ိဳလြန္းတဲ့ အစားအစာ ၊ Fast Food ၊ အဆီမ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာ ၊ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ ဥပမာ – အာလူးေၾကာ္ ၊ အေၾကာ္စံုလို အစားအစာေတြပါပဲ။ Diet Plan မတိုင္ခင္ ကိုယ့္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ကို ေသခ်ာ ခ်ိန္ထားပါ။ ျပီးရင္ ၃ရက္ၿပီးတာနဲ႔ ထပ္ခ်ိန္ပါ။

ပထမေန႔

မနက္စာ
ၾကက္ဥျပဳတ္ ၂လံုး ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၂လံုးနဲ႔ Green Tea တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။
ေန႔လည္စာ
ၾကက္ဥျပဳတ္ ၂လံုး ၊ ငါး (ျပဳတ္ထား၊ ကင္ထား) ၁၂၀ ဂရမ္ နဲ႔ Green Tea တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။

သေရစာ
ပန္းသီးတစ္လံုးကုိ မၾကိဳက္လဲ ပုံမွန္စားေပးပါ။
ညစာ
မုန္လာဥ၊ ပန္းပြင့္စိမ္း ၊ ပန္းေဂၚဖီ ၊ ပဲ စသည္တို႔ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ တစ္ခုကို စားပါ။ ျပီးရင္ Green Tea တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။

ဒုတိယေန႔

မနက္စာ
ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္ဥ ၂လံုး ၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၁လံုး နဲ႔ Green Tea တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
ေန႔လည္စာ
ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္ဥ ၂လံုး ၊ အေရခြံဆုတ္ထားတဲ့ ၾကက္သား ၁၂၀ ဂရမ္ စားပါ ။ ျပီးရင္ Green Tea တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။

ညစာ
မုန္႔ၾကြပ္ျပား တစ္ခ်ပ္ (ခရစ္ကာတစ္ခ်ပ္) ၊ ခ်ိစ္၁၂၀ ဂရမ္ (Cottage Cheese) နဲ႔ Low Fat ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။

တတိယေန႔

မနက္စာ
ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္ဥ ၂လံုး နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
ေန႔လည္စာ
ၾကက္ဥျပဳတ္ ၂လံုး ၊ ဆီနည္းနည္းနဲ႔ ခ်က္ထားတဲ့ အနီေရာင္အသား ၁၂၀ ဂရမ္ နဲ႔ Green Tea တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
ညစာ
အာလူးကင္ ၂လံုး၊ မုန္လာဆလပ္ရြက္ အနည္းငယ္နဲ႔ Green Tea တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။

ဒီနည္းလမ္းေတြကုိသာ ဝေနတဲ့လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ပုံမွန္ျပဳလုပ္သြားမယ္ဆုိရင္ ၃ရက္အတြင္း ေပါင္ ၆ေပါင္က်မယ္ဆုိတာ စာေရးသူ ရဲရဲၾကီး အာမခံပါတယ္။ အားလုံးပဲ လွပျပည့္စုံတဲ့ခႏၶာကုိယ္ေလးကုိ အျမဲတမ္း ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစ။