ေသြးထဲက အဆီပိုေတြကို ၄ ရက္အတြင္း သဘာဝအတိုင္းေလ်ာ့က်ေစနည္း..

အဆီအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ဟာ ေသြးထဲမွာလိုအပ္တာထက္ မ်ားေနပါက ႏွလုံးေသြေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ အပါအဝင္ ႏွလုံးနဲ႕ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ား၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႕ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ကိုပါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာဟာ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေပမယ့္ ရွိသင့္ရွိအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာ ကန႔္သတ္ခ်က္ေတာ့ ရွိပါတယ္။ ေသြးကို စစ္ေဆးၾကည့္လို႔ ကိုလက္ထေရာ ပါဝင္မႈ ၂၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ေက်ာ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေသြးထဲမွာ လိုအပ္တာထက္ ေက်ာ္လြန္ ျမင့္မားေနၿပီလို႔ ေကာက္ခ်က္ခ်လိဳ႕ရပါတယ္။

ေသြးထဲမွာ ရွိသင့္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ အတိုင္းအစကို သိထားသည့္တိုင္ လိုအပ္တာထက္ ေက်ာ္လြန္ေနၿပီလားဆိုတာ အျပင္ပန္းအားျဖင့္ သိဖို႔ခက္ခဲပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ ကို ထိန္းညွိေပးနိုင္တဲ့ ေဆးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေဆးေတြကေရာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိပဲ အႏၱရာယ္ကင္းရဲ႕လားဆိုတဲ့ ေမးခြန္း ရွိလာျပန္ပါတယ္။

အေျဖကေတာ့ နိုးပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ အျပည့္အဝလုံၿခဳံမႈကင္းတဲ့ ပရိဇီဝေဆးဆိုတာမရွိပါဘူး၊ ေရရွည္စြဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြနဲ႕ ႀကဳံလာရမွာပါ။

ဒါေၾကာင့္မို႔ ေဆးေသာက္စရာမလိုပဲ ကိုလက္စထေရာကို ပုံမွန္ထက္မေက်ာ္ေအာင္ ထိန္းထားနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြကို အသုံးျပဳျခင္းအားျဖင့္ ေသြးထဲက အဆီ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္႐ုံသာမက ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံမွာ ကပ္ေနတဲ့ အဆီျပင္ေတြကိုပါ ေပ်ာ္က်သြားေစနိုင္ပါတယ္။

ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြဟာ သဘာဝနည္းလမ္းျဖစ္တာေၾကာင့္ လုံးဝအႏၱရာယ္ကင္းၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိတဲ့အတြက္ တိတိက်က်လိဳက္လုပ္မယ္ဆိုရင္ ၄ ရက္အတြင္း ေသြးထဲက အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားကာ လိုအပ္သေလာက္ပဲရွိေနေအာင္ ထိန္းညွိနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ ပ်ားရည္ ေဆးနည္း
အလြယ္ဆုံးနဲ႕၊ လူေတြလည္း သေဘာက်နိဳင္မယ့္ ပ်ားရည္ ေဆးနည္းလမ္းေလးနဲ႕ စတင္ခ်င္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ အခုလို သဘာဝေဆးနည္းေတြေဖာ္စပ္ဖို႔ အရမ္းအသုံးဝင္ပါတယ္။

ပ်ားရည္မွာ မင္နရယ္လ္၊ ဗိုက္တာမင္တို႔အျပင္ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္လို႔ ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္သလို မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာလည္း အစြမ္းထက္လွပါတယ္။

အသုံးျပဳနည္း
၁။ ေသာက္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ ၁ ဇြန္းထည့္ပါ။
၂။ ပန္းသီးကေနထုတ္ထားတဲ့ apple cider ဆိုတဲ့ ရွာလကာရည္ ၁၀ စက္ ထည့္ပါ။

၃။ သမေအာင္ ေမႊပါ။
၄။ ေန႕စဥ္ နံနက္တိုင္း ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာကို ထိန္းေပးနိုင္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။ Apple cider ကို စူပါမားကတ္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရပါတယ္။

၂။ အုန္းဆီ ေဆးနည္း
ေသြးထဲမွာ ေပ်ာ္က်ဖိဳ႕ ခက္တဲ့အဆီေတြ ရွိေနပါေစ အုန္းဆီက ဒါေတြကို ေဖ်ာ္ခ်ၿပီး ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ထိန္းထားေပးနိုင္ပါတယ္။

အုန္းဆီနည္းလမ္းမွာေတာ့ ရႈပ္ေထြးတဲ့ အဆင့္ေတြ မရွိပါဘူး။ သုံးတဲ့အခါ အုန္းဆီစစ္စစ္ ျဖစ္ဖို႔ တစ္ခုတည္းသာ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေန႕စဥ္ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ေအာ္ဂဲနစ္ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို အသုံးျပဳၿပီး စားေသာက္႐ုံနဲ႕ ကိုလက္စထေရာကို ထိန္းနိုင္ပါတယ္။

(သန႔္စင္ ခ်က္လုပ္ထားတဲ့ အုန္းဆီ လုံးဝ အသုံးမျပဳရပါ)
၃။ လိေမၼာ္ရည္
ေဈးကြက္ထဲမွာ

အလြယ္တကူ ရရွိနိုင္တဲ့ လိေမၼာ္ရည္(ေရနဲ႕ ေရာစပ္ရတဲ့ အဆီပုလင္း) ေတြမွာ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ၁၁% ထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

ဒီထက္ပိုၿပီး ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ရန္မလိုပဲ တစ္ရက္လွ်င္ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ ႏွစ္ခြက္ေသာက္႐ုံနဲ႕ အသုံးဝင္တဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို တိုးပြားလာၿပီး အသုံးမဝင္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ အလိုလို ေလ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ ေဆးစစ္ခ်က္မွာ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ လိုတာထက္ ပိုမ်ားေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ရက္ကို လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ ၇၅၀ မီလီေလာက္ ေန႕စဥ္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
(အသီးကို တိုက္ရိုက္ ညွစ္ေဖ်ာ္တာကေတာ့ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္)

၄။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ (Apple Cider)
ေသြးတိုးတာကေန အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့အထိ ကုသေပးနိုင္တဲ့ ပန္းသီးရွာလကာရည္ (Apple Cider) ဟာ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားတာကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးနိုင္ပါတယ္။

ပန္းသီးရွာလကာရည္ရဲ႕ ရနံ႕ဟာ အနည္းငယ္ျပင္းပါတယ္ ဒါေၾကာင့္ အသုံးျပဳတဲ့အခါ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခုနဲ႕ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေန႕စဥ္ေသာက္ၿပီး တစ္လေလာက္ၾကာတဲ့အခါ စစ္ေဆးၾကည့္ပါ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ ပုံမွန္ပဲရွိေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
အသုံးျပဳနည္း

၁။ ေသာက္ေရ တစ္ဖန္ခြက္ (သို႔) အသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္။
၂။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ၿပီး သမေအာင္ေရာေမႊပါ။
၃။ တစ္ရက္လွ်င္ ႏွစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

၅။ နႏြင္း(ဆႏြင္း) ေဆးနည္း
နႏြင္းကို ပိုးသတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ သုံးေလ့ရွိပါတယ္။ ေရွးတုန္းကဆိုရင္ ဒဏ္ရာေတြ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ နႏြင္းမႈန႔္အုံၿပီး ကုသခဲ့ၾကဖူးပါတယ္။ နႏြင္းဟာ ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးနိုင္သလို ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံမွာ ကပ္ေနတဲ့ အဆီဂ်ိဳးေတြကိုလည္း ကြာက်ေစပါတယ္။

အလြယ္ဆုံး အသုံးျပဳနည္းကေတာ့ ေန႕စဥ္စားေသာက္တဲ့ ဟင္းေတြကို ခ်က္တဲ့ေနရာမွာ လိုအပ္သေလာက္ နႏြင္းမႈန႔္သုံးၿပီး ထည့္ခ်က္ေပးပါ။

၆။ ဝိုင္အနီ ေဆးနည္း
ဒီနည္းကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အႀကိဳက္ျဖစ္မွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဝိုင္နီ(Red wine) ဟာ ေသြးထဲမွာ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ၁၅% ထိ စြမ္းအားျမႇင့္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ မ်ားေလေလ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့ေလေလျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ေန႕လွ်င္ ဝိုင္နီ ႏွစ္ခြက္ ပုံမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ထိန္းနိုင္ပါတယ္။

အကယ္၍ မိတ္ေဆြက အရက္(အယ္လေကိုေဟာ) ပါတာကို မေသာက္သူဆိုရင္ေတာ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏထိန္းဖို႔အတြက္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို အစားထိုး ေသာက္နိုင္ပါတယ္။

၇။ ဟင္းႏုႏြယ္ ေဆးနည္း
ဟင္းႏုႏြယ္ဟာ ႏွလုံးေလျဖတ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားနိုင္ေခ်ကိဳ အထူးေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္အီး နဲ႕ လူတိန္းဓာတ္တို႔က ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံေတြမွာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ တြယ္ကပ္မေနနိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္ကိုေတာ့ ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ ေၾကာ္၍ျဖစ္ေစ ပုံစံမ်ိဳးစုံနဲ႕ စားေနၾကအတိုင္း ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နိုင္ပါတယ္။
ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ မမ်ားေအာင္ ကာကြယ္နည္း
အစားအေသာက္ကို ေတာ္သင့္႐ုံသာစားပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ အတတ္နိုင္ဆုံး ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းမႈ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ပါ။
အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား ေရွာင္ပါ။
ေထာပတ္ႏွင့္ နို႔ထြက္ အစားအစာမ်ား ေရွာင္ပါ။

က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ သစ္သီးဝလံနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား စားသုံးပါ
အယ္လ္ကိုေဟာ ေသာက္တယ္ဆိုရင္ ညစာစားၿပီးတိုင္း ဝိုင္နီ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။