ေပါင္၊ေျခသလံုးက အဆီေတြက်ၿပီး ေျခတံေလးကို သြယ္လ်က်စ္လစ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း(၅)မ်ိဳး

ပ်ိဳေမတို႕ ေျခေထာက္မွာ အဆီေတြ ရွိေနရင္ စကတ္ေလးေတြ၊ေဘာင္းဘီေလးေတြ ဝတ္တဲ့အခါ အဆင္မေျပမႈေလးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေျခတံေလးေတြ သြယ္လ်ေနရင္ေတာ့ ရွိရင္းစြဲအရပ္ထက္ ပိုရွည္သေယာင္ ထင္ရျပီး ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္ ဘာဝတ္ဝတ္ အဆင္ေျပၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။

ျပီးေတာ့ ေျခေထာက္မွာ အဆီတက္တာက ဗိုက္ေနရာမွာ အဆီတက္သလို သိပ္မသိသာပါဘူး။ ဒါေၾကာင့့္ ေျခေထာက္ကအဆီေတြက်ေအာင္ လုပ္ဖို႕ေမ့ေနတဲ့ ပ်ိဳေမေလးတို႕အတြက္ ေျခေထာက္အဆီက်သြယ္လ်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၁)

ေျခနွစ္ဖက္ကို ပခံုးအက်ယ္ခြဲရပ္ကာ နံရံမွာေက်ာမွီရပ္ျပီးလက္နွစ္ဖက္ကို ေခါင္းေနာက္မွာထားပါ။ ဒူးကို ၉၀ ဒီဂရီေရာက္ေအာင္ေကြးလိုက္ျပီး နဂိုအတိုင္း မတ္မတ္ျပန္ရပ္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒါကို ၅ ၾကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၂)

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ေဘးတေစာင္းလဲလိုက္ျပီး လက္တစ္ဖက္က ေခါင္းကိုေထာက္ထားပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္ေျမွာက္လိုက္ျပီး ျပန္ခ်တာကို ၁၀ ၾကိမ္ လုပ္ပါ။ ဘယ္ညာတလွည့္စီလုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၃)

ေဘးတေစာင္းလဲျပီး တံေတာင္ဆစ္ကိုေကြးကာၾကမ္းေပၚေထာက္ထားေပးပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ဆန္႕ထားျပီး ေနာက္တစ္ဖက္ကို ေကြးျပီး ဆန္႕ထားတဲ့ေျခေထာက္ရဲ႕အေရွ႕မွာ ထားပါ။ ဆန္႕ထားတဲ့ေျခေထာက္ကို အေပၚဘက္ေျမွာက္ေပးျပီးျပန္ခ်ေပးတာကို ၁၀ ၾကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ ဘယ္ညာတလွည့္စီ လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၄)

ၾကမ္းျပင္မွာ လဲွအိပ္ျပီး လက္နွစ္ဖက္ကို ေဘးမွာဆန္႕ခ်ထားပါ။ ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ၄၅ ဒီဂရီေလာက္ေျမွာက္ျပီး ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ၾကက္ေျခခတ္ပံုစံ၊ ကတ္ေၾကးညွပ္သလိုမ်ိဳး ၁၅ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၅)

ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ပခံုးအကြာအေဝးခြဲရပ္ျပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေကြးျပီး နားရြက္ေနာက္မွာထားပါ။ ဒူးကို ၉၀ ဒီဂရီေကြးလိုက္ျပီး ျပန္ထတဲ့အခ်ိန္မွာ ေျခဖ်ားေထာက္ျပီး ဆန္႕ေပးပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ၾကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေန႕စဥ္အခ်ိန္နည္းနည္းေပးျပီး ပံုမွန္ေလးလုပ္ေပးသြားရင္ ေပါင္နဲ႕ေျခသလံုးမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြကို က်ေစျပီး က်စ္လစ္သြယ္လ်တဲ့ ေျခတံလွလွေလးကို ပိုင္ဆိုင္ရပါလိမ့္မယ္။