ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အေၾကာဆန္႔နည္း (၅)မ်ိဳး

အထိုင္မ်ားတဲ့သူ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ဖို႕ အခ်ိန္မရတဲ့သူ၊ မအားတဲ့သူ၊ အပင္ပန္းမခံနိုင္တဲ့သူေတြက တျခားလူေတြထက္ ပိုျပီးအေညာင္းမိတတ္တယ္။ အေၾကာတက္တာ၊ ေနရထိုင္ရေပါ့ပါးလန္းဆန္းမႈ မရွိတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ အေညာင္းမိတာမ်ားလို႕ အေၾကာေတြတက္ျပီး ေလးလံထိုင္းမိႈင္းေနတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕လည္းအခ်ိန္မေပးနိုင္၊အပင္ပန္းမခံနိုင္ဘူးဆိုတဲ့သူေတြအတြက္ လံုးဝပင္ပန္းစရာမလိုဘဲအေညာင္းအညာေျပမယ့္နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ခႏၶာကိုယ္ကို လိမ္ပါ

ၾကမ္းေပၚမွာ ပက္လက္လွန္လဲအိိပ္ပါ။ ဒူးနွစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ေကြးလိုက္ျပီး ဘယ္ဘက္ကို လဲခ်လိုက္တဲ့အခ်ိန္ ဦးေခါင္းကိုေတာ့ ညာဘက္ကိုလွည့္ေပးပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ ၃ မိနစ္ေလာက္ေနေပးပါ။ ေနာက္တစ္ဖက္ကိုလည္း အဲ့ဒီအတိုင္းလုပ္ေပးပါ။ ေနာက္ေက်ာတေလွ်ာက္နဲ႕လည္ပင္း၊ခါးနဲ႕ ေျခေထာက္က ၾကြက္သားေတြေျပေလ်ာ့ျပီး ေနရထိုင္ရတာေပါ့ပါးေစပါလိမ့္မယ္။

(၂) ေျမြေဟာက္ပံုစံ

ၾကမ္းေပၚမွာ တံေတာင္ဆစ္နွစ္ဘက္နဲ႕ေထာက္ျပီးေမွာက္ခံုေမွာက္လိုက္ပါ။ မ်က္နွာကိုေရွ႕တည့္တည့္ကိုၾကည့္ပါ။ ျပီးရင္ လက္ကိုဆန္႕လိုက္ျပီး ခါးကိုအေနာက္ဘက္လွန္ေပးကာ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ ၃ မိနစ္ေလာက္ေနေပးကာ နဂိုမူလပံုစံအတိုင္းျပန္ေနလိုက္ပါ။ ခါးေနာက္ကၾကြက္သားေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစျပီး ခါးနာ၊ခါးေညာင္းတာေတြကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

(၃) ဒူးကိုရင္ဘတ္နားဆြဲပါ

ၾကမ္းေပၚမွာ သက္ေတာင့္သက္သာ လဲွအိပ္လိုက္ျပီး ညာဖက္ဒူးကိုေကြးကာရင္ဘတ္နားမွာဆြဲကပ္ထားလိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ ၂ မိနစ္ေလာက္ေနေပးျပီး ဘယ္ဘက္ေျခေထာက္ကိုလည္း အဲ့ဒီအတုိင္းလုပ္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာရွိတဲ့ ၾကကြ္သားေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစျပီး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္။

(၄) ကေလးပံုစံ

ၾကမ္းေပၚမွာဒူးတုပ္ထိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုအေရွ႕ကို ကိုင္းကာလက္နွစ္ဖက္ကိုဆန္႕ထားေပးပါ။ နဖူးကိုၾကမ္းျပင္နဲ႕ထိထားေပးဖို႕လိုျပီး အဲ့ဒီအေနအထားမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ေနေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းေလးက ေနာက္ေက်ာ၊ ပခံုး၊လည္ပင္း၊ခါးနဲ႕ေျခေထာက္ေတြကို အေညာင္းေျပေစပါတယ္။

(၅) ေျခေထာက္ဆန္႕ျပီးဒူးကိုနဖူးနဲ႕ထိပါ

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာေျခဆင္းထိုင္ကာ ခါးကိုမတ္ထားပါ။ ျပီးရင္ ခါးကိုအေရွ႕ကိုကိုင္းလိုက္ျပီး ေျခေထာက္ကို လက္နဲ႕ဆုပ္ကိုင္ပါ။ နဖူးကိုဒူးနဲ႕ထိထားျပီး အဲ့ဒီအေနအထားမွာ တစ္မိနစ္ေလာက္ေနေပးပါ။ တစ္ကိုယ္လံုး အေၾကာေတြေျပသြားျပီး ေညာင္းညာတာေတြ သက္သာသြားကာ ေနရတာလည္း ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားပါလိမ့္မယ္။