ပံုစံမက်ျဖစ္ေနတဲ့ တင္ပါးေလးကို ျပည့္တင္းလွပသြားေအာင္ လုပ္ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅)မ်ိဳ

ပ်ိဳေမတို႕ အဝတ္အစားဝတ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ ယံုၾကည္မႈုမရွိတာေၾကာင့္ ၾကိဳက္ရဲ႕သားနဲ႕ ဝတ္ခ်င္ရဲ႕သားနဲ႕ မဝတ္လိုက္ရတာမ်ိဳးျဖစ္ဖူးမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ ေဘာင္းဘီလွလွေလးေတြ၊ စကတ္လွလွေလးေတြဝတ္ခ်င္ေပမယ့္ တင္ပါးေလးေတြမလွလို႕ ခါးရွည္အက်ႌေတြပဲ အျမဲဝတ္ေနမိတာမ်ိဳး၊ စကတ္ပြပြ၊ ေဘာင္းဘီပြပြေတြပဲဝတ္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဘာပဲဝတ္ဝတ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရွိေနဖို႕ တင္ပါးေလးေတြျပည့္တင္းလွပေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ရိုးရိုးထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္္း

လက္နွစ္ဖက္မွာ အေလးတံုး ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႕ဗူးအေသးတစ္ဗူးစီ ကိုင္ျပီး ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ပခံုးအက်ယ္ခြဲကာ မတ္မတ္ရပ္ပါ။ လက္နွစ္ဖက္ကို အေရွ႕ကို ဆန္႕ထုတ္လိုက္ျပီး ဒူးကို ၉၀ ဒီဂရီေကြးကာ တစ္ဝက္ထိုင္ခ်လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ စကၠန္႕အနည္းငယ္ေနျပီး နဂိုအေနအထားအတိုင္းျပန္ေနလိုက္ပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၅ ခါ လုပ္ေပးပါ။

(၂) ခုန္ရတဲ့ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း

ဒူးႏွစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ညႊတ္ျပီး လက္နွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္အေနာက္ကိုအနည္းလႊဲကာ အားယူပါ။ ျပီးရင္ လက္ကို အေပၚကို ဆန္႕ထုတ္ကာ ခုန္လိိုက္ျပီး ျပန္က်လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို တစ္ဝက္ထိုင္တဲ့အေနအထားမွာ စကၠန္႕အနည္းငယ္ေနေပးပါ။ အဲ့ဒါကို အခါ ၂၀ လုပ္ေပးပါ။

(၃) ေျခဆန္႕ေျမွာက္ေလ့က်င့္ခန္း

ဒူးနွစ္ဖက္နဲ႕ တံေတာင္နွစ္ဖက္ကို ေကြးျပီး ၾကမ္းျပင္ေပၚေထာက္ကာ ေလးဘက္ေထာက္ပံုစံမ်ိဳးေနပါ။ ေခါင္းကို ၾကမ္းျပင္ဘက္ငံု႕ထားျပီး ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အေနာက္ကို ဆန္႕ထုတ္ကာ အေပၚကိုေျမွာက္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႕အနည္းငယ္ေနျပီး နဂိုပံုစံျပန္ေနပါ။ ဘယ္ညာ တလွည့္စီ အၾကိမ္ ၂၀ လုပ္ေပးပါ။

(၄) လိပ္ျပာပံုေလ့က်င့္ခန္း

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္နွစ္ဖက္ကိုအေနာက္မွာေထာက္ထားျပီး ဒူးနွစ္ဖက္ကိုေကြးကာ ေျခဖေနာင့္ေတြကို ထိကပ္ထားပါ။ တင္ပါးဆံုကိုျမွင့္တင္လိုက္ျပီး ဒူးနွစ္ဖက္ကို ကပ္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ စကၠန္႕အနည္းငယ္ေနျပီး နဂိုပံုစံျပန္ေနလိုက္ပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၂ ၾကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

(၅) ေျခေထာက္ေဘးေျမွာက္ေလ့က်င့္ခန္း

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းေနျပီီး ညာဘက္ေျခေထာက္ကို အေပၚဘက္ေျမွာက္နိုင္သေလာက္ေျမွာက္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ စကၠန္႕အနည္းေလာက္ေနျပီး ေျခေထာက္ကိုျပန္ခ်ပါ။ ညာဘက္ ၁၅ ၾကိမ္လုပ္ျပီး ဘယ္ဘက္ ၁၅ ၾကိမ္ ျပန္လုပ္ေပးပါ။