ပိတ္ရက္ (၂)ရက္တည္း လုပ္႐ံုနဲ႔ (၆)ေပါင္ေလာက္ ဝိတ္က်သြားေစမယ့္ ဝိတ္ေလွ်ာ့နည္း

သင္ေမွ်ာ္လင့္ မထားသလုိ ၀ိတ္မက် ျဖစ္ေနတာကေတာ့ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့ မစားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ (၁)ရက္(၂)ရက္ေလာက္ ေလွ်ာ့စားလုိက္တာက တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ဆို(၆)ေပါင္ေလာက္ က်သြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ပိတ္ရက္ေတြမွာ အစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ့စားေပးၿပီး ၾကားရက္ေတြမွာေတာ့ ပုံမွန္အတုိင္းေလးစားသြားေပးၿပီး ၀ိတ္ခ်လို႔လည္း ရပါတယ္။

(၁) စေနေန႕

မနက္စာ – ေပါင္မုန္႕ကုိ ခ်ိစ္သုတ္ၿပီး ေကာဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္ နဲ႕ တဲြစားႏုိင္ပါတယ္။ သၾကား ၊ ႏုိ႕ဆီကိုေတာ့ ေရွာင္ေပးပါ။

ေန႕လည္စာ – ဗုိက္ျပည့္ေစၿပီး အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အသီးအရြက္ေတြကို စားေပးရပါမယ္။ ႏွစ္ေယာက္စာ – ေထာပတ္သီး (၁လုံး) ၊ သခြားသီး (၁လုံး) ၊ အားလူးျပဳတ္ (တစ္၀က္) တုိ႕ကိုအသုတ္အေနနဲ႕ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

ညစာ – (၁၀၀)ဂရမ္ရွိတဲ့ ငါးကို အေမႊးအႀကိဳင္ေတြနဲ႕ ခ်က္ေပးႏုိင္ၿပီး အခ်ိဳပဲြအျဖစ္ အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) တနဂၤေႏြေန႕

မနက္စာ – Green Tea တစ္ခြက္ နဲ႕ သၾကားမပါတဲ့ crackers အႀကီး (၂)ခ်ပ္ ကိုစားေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေန႕လည္စာ – အသီးအရြက္ေၾကာ္ကို စားေပးရပါမယ္။ ႏွစ္ေယာက္စာ – အားလူးျပဳတ္ (၂လုံး) ၊ ေဂၚဖီ (တစ္၀က္) ၊ ေျပာင္းဖူး (တစ္ခြက္စာ)၊ သံလြင္ဆီ (ဇြန္းတစ္၀က္) တုိ႕ကို ေရာ္ေၾကာ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ညစာ – (၁၀၀)ဂရမ္ရွိတဲ့ ၾကက္သား ၊ ၾကက္ဥျပဳတ္ (၁လုံး) ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၁လုံး) ကိုစားေပးၿပီး အခ်ိဳပဲြအေနနဲ႕ အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားေပးႏုိင္ပါတယ္။