အနာဆာ ကင္းေသာ အသားအေရ ရရွိ ေစရန္ လိုက္နာ သင့္ေသာ အခ်က္ ၂၀

၁။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။
၂။ အရက္ပါေသာအရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းကိုေရွာင္ပါ။
၃။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။

၄။ အရမ္းပူေသာအခ်ိန္မ်ားတြင္ ေနပူထဲမထြက္ပါနဲ႔။
၅။ UVA ႏွင့္ UVB ႏွစ္မ်ိဳးလံုးပါ၀င္ေသာ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ (Sunscreen) လိမ္းပါ။

၆။ ေနေလာင္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးမဲ႔ အ၀တ္အစား၀တ္ပါ။
၇။ မ်က္လံုးေအာက္ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ကို စစ္ေဆးပါ။

၈။ ေန႔စဥ္ အေရျပားကိုသန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
၉။ အသားအေရေျခာက္ေနပါက Moisturizer သံုးေပးပါ။
၁၀။ မအိပ္ခင္ Make-up ဖ်က္ပါ။

၁၁။ အေရျပားမွာရွိတဲ႔ ေခ်းေတြ၊ ဆပ္ျပာရည္ေတြနဲ႔ lotion ေတြကိုေျပာင္ေအာင္ေဆးပါ။
၁၂။ ေရကိုအေျခခံကာ (Water- based) ထုတ္လုပ္ထားေသာ အလွကုန္မ်ားကိုသာသံုးပါ။

၁၃။ ဓာတုေဆး၀ါးမသံုးထားေသာ ေအာ္ဂဲနစ္ အစားအစားမ်ားကို သာစားသံုးပါ။
၁၄။ Trans Fat နဲ႔ သၾကားပါ၀င္ေသာအစားမ်ားကို ေရွာင္ပါ။
၁၅။ ပံုမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ေပးပါ။

၁၆။ အေမြးအမွ်င္ေတြကိုရွင္းလင္းရာတြင္ သန္႔ရွင္းေသာ၊ ထက္ေသာ ဓားကိုသာအသံုးျပဳပါ။
၁၇။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ မိတ္ကပ္ပစၥည္းနဲ႔ မိတ္ကပ္လိမ္းပစၥည္းမ်ားကို ၆-၁၂ လ တစ္ခါလဲလွယ္ေပးပါ။ မ်က္လံုးလိမ္းျခယ္ပစၥည္းေတြကိုေတာ့ ၃လတစ္ခါလဲေပးပါ။

၁၈။ မ်က္ႏွာႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၁၉။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၂၀။ တရားထိုင္ပါ။ စိတ္တည္ျငိမ္ေစမဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ပါ။