အစားလည္း အရမ္းမစားဘဲနဲ႔ သင့္ခါးပတ္လည္မွာ အဆီေတြ ဘာေၾကာင့္ စုလာရတာလဲ။

ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ဆီေၾကာ္ေတြ၊ ဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြ၊ ပီဇာေတြ၊ ဟမ္ဘာဂါေတြကို ႀကိဳက္လို႔စားမိၾကမွာပါ။

ဒီအစားအစာေတြက ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈျမင့္မားၿပီး ေသြးထဲမွာ အနယ္ေတြထိုင္ကာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတဲ့ေရာဂါေတြနဲ႔ တျခား ေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာဆိုတာ အသည္းထဲမွာ ထုတ္လုပ္တဲ့ Fatty အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္လည္း အေရးပါပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပါဝင္တဲ့ႏႈန္းက မမွ်တရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာတိုင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတာမဟုတ္ပါဘူး။

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ မွ်တဖို႔က အဓိက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားသံုးၿပီးရင္ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈနည္းေအာင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။

၁။ ေလ့က်င့္ခန္း အနည္းငယ္ေလာက္လုပ္ပါ။

ဆီေၾကာ္ေတြ၊ အစားအစာမ်ားမ်ားစားၿပီးရင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေလာက္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါက ကယ္လိုရီကို ခါတိုင္းထက္ပိုေလာင္ကၽြမ္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

၂။ ေရေႏြး သို႔ ေရ ပူပူေလးကို ေသာက္ပါ။

အဆီပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ အလြယ္တကူ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ ေရေႏြး သို႔ ေရပူပူေလးကို ဖန္ တစ္ခြက္ သို႔ ၂ ခြက္ စာေလာက္ေသာက္ေပးပါ။

အသည္း၊ အစာအိမ္၊ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါတယ္။

၃။ အစာစားၿပီးခ်င္းခ်င္း တန္းမအိပ္ပါနဲ႔။

အိပ္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ညစာစားတဲ့အခ်ိန္ၾကားမွာ ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားေလာက္ ျခားထားပါ။ ခ်က္ျခင္း အိပ္ရာတန္းဝင္သြားရင္ စြမ္းအင္ကို မသံုးႏုိင္ေတာ့ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီအျဖစ္ေျပာင္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားၿပီးရင္ ေအးတဲ့အရာေတြ မစားပါနဲ႔။

အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားၿပီးရင္ ေရခဲမုန္႔၊ အေအးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔ ၊ မစားပါနဲ႔။ အဆီေတြကို ေအးခဲေစၿပီး အသည္း၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းေတြမွာ အဆီေတြစုလာကာ က်န္းမာေရးကို ထိိခိုက္ေစပါတယ္