သင့္မွာ အစာအိမ္အနာရွိလွ်င္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ ႏွင့္ မစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အစာအိမ္အတြင္းနံရံမွာရွိတဲ့ အခၽြဲေျမွးပါးေလးေတြက အစာအိမ္နံရံကို အက္ဆစ္ေတြ တိုက္စားမႈမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အစာအိမ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အခၽြဲလႊာနဲ႔ အက္ဆစ္က balance ျဖစ္ေနရပါမယ္။ သို႔ေသာ္ အက္ဆစ္ရည္ အလြန္အကၽြံထုတ္လုပ္မႈ ရွိလာတဲ့အခါ အစာအိမ္အတြင္း balance ျဖစ္မႈကို ပ်က္စီးေစၿပီး အနာျဖစ္ေစပါတယ္။

၎က H. pylori လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ရွင္သန္မႈေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ႏိုင္ေသာ္လည္း တခ်ိဳ႕ေဆးေတြကို အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕လကၡဏာေတြက ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ ပူေလာင္ျခင္း သို႔ နာက်င္တဲ့ ခံစားခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

အစာအိမ္ အနာရွိသူေတြဟာ မတည့္တဲ့အစာစားမိရင္ မိနစ္ပုိင္းအတြင္းမွာပဲ အလြန္အမင္း ဗုိက္ေအာင့္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ရင္ပူတာ၊ ပ်ဳိ႕တာ၊ အန္တာနဲ႔ ေလပြတာဟာ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအစာကို စားမိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာအိမ္နာရွိလွ်င္ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ဒီအစားအေသာက္ေတြက အစာအိမ္နာကို သက္သာေစသလို အာဟာရႏွင့္ ဂုဏ္သတိၱမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ တစ္ရွဴးေတြကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးနိင္ပါတယ္။

၁။ မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီက အစာအိမ္အနာရွိတဲ့ လူနာေတြ အမ်ားဆံုးစားသံုးရမယ့္ အသီးအရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔က အက္ဆစ္ပိုလွ်ံမႈေၾကာင့္ ထိခိုက္တဲ့ အေပၚယံလႊာကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး အနာက်က္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတိၱမ်ားရွိပါတယ္။ မုန္လာဥနီကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္၍ျဖစ္ေစ၊ အသုပ္ ဒါမွမဟုတ္အစိမ္းျဖစ္ေစ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓါတ္မ်ား စုစည္းမႈျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုး ေဆးဖက္ဝင္အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ၎မွာ အစာေျခစနစ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားႏွင့္ ေအာ္ဂဲနစ္အက္ဆစ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းသီးက အစာအိမ္အနာကိုသက္သာေစယံုသာမက အူခ်ဥ္နာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၃။ ရွားေစာင္းလပ္ပတ္
ရွားေစာင္းလပ္ပတ္အပင္မွ အႏွစ္ၾကည္ၾကည္ေလးေတြက အနာက်က္ေစၿပီး antimicrobial လုပ္ေဆာင္မႈရွိတယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ သင့္မွာ အစာအိမ္အနာရွိလွ်င္ သူတို႔ကိုအသံုးျပဳၿပီး အက္စစ္ရည္အလြန္အကၽြံထုတ္လုပ္ျခင္းမွ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၎က ဒီေရာဂါရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္တဲ့ H. pylori ဘက္တီးရီးယား အလြန္အကၽြံေပါက္ဖြားတာကို တာဆီးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ တစ္ရွဴးေတြကို ျပဳျပင္ေပးတဲ့ ကြန္ေပါင္းျဖစ္တဲ့ aleomodine ႏွင့္ aleoleine ကိုေပးပါတယ္။

၄။ ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစာအိမ္ရဲ႕PHကို ထိန္းညိွေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူလုိက္တဲ့ alkalizing ျဒပ္ေပါင္းမ်ားႏွင့္ ကစီဓါတ္မ်ား ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းက အနာစိမ္းမ်ားထြက္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အစာအိမ္ခၽြဲ ယိုယြင္းမႈကို ရပ္တန္႔ေစႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးက acid reflux ႏွင့္ အူခ်ဥ္နာ ေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

၅။ အာလူး
အာလူးက အစာအိမ္အနာကို သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းထက္ အစားအစာအုပ္စုထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အစာေျချဖစ္စဥ္ကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္၊ အမွ်င္ဓါတ္မ်ား၊ ကစီဓါတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

သူတို႔ရဲ႕ အယ္ကာလိုင္းဆားက အက္စစ္ေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းတဲ့ တစ္ရွဴးေတြရဲ႕အနာကိုေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝမ္းဗိုက္ပူေလာင္ျခင္း၊ အက္ဆစ္ျပန္စီးျခင္းတို႔ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

သင့္မွာ အစာအိမ္အနာရွိပါက ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
အစာအိမ္အနာရွိတဲ့ လူနာရဲ႕အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့ acidic အစားအစာ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ နာလန္ထစအခ်ိန္အတြင္းမွာ ဒီအစားအစာေတြကို မစားသံုးသင့္ပါဘူး။

ကဖိန္းဓါတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီႏွင့္ အခ်ိဳရည္မ်ား
သန္႔စင္ၿပီး သၾကားပါဝင္တဲ့ စားေသာက္ကုန္မ်ားနဲ႔ ခ်ိဳခ်ဥ္မ်ား
ကာဗြန္နိတ္အခ်ိဳရည္မ်ား
စပ္တဲ့ အစားအစာမ်ား
အရက္မ်ား

ဆီေၾကာ္ အစားအစာမ်ားႏွင့္ fast food မ်ား
ေပါင္မုန္႔မ်ား
ပထမဆံုး အစာအိမ္နာလကၡဏာခံစားရလွ်င္ ဆရာဝန္ကို ခ်က္ခ်င္းျပသဖို႔ သတိရပါ။

သူတို႔က အၿမဲတမ္း စိုးရိမ္စရာေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ ဆရာဝန္ရဲ႕ အကူအညီျဖင့္ သင့္ရဲ႕အေျခအေနကို စစ္ေဆးဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ အစာအိမ္အနာရွိသူေတြဟာ အစားအစာမ်ားကို ဂရုစိုက္စားသံုးျခင္းျဖင့္ အတိုင္းအတာအထိေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။