သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးေပၚမွာ သက္ေရာက္ေစတဲ့ အဲယားကြန္းရဲ႕ဆိုးက်ိဳး (၆)ခု

ယေန႔ေခတ္မွာ အဲယားကြန္းတပ္ဆင္ျခင္းကို ရံုးခန္းေတြ၊ ကားေတြနဲ႔ အပူခ်ိန္နည္းနည္းမ်ားတဲ့ႏိုင္ငံက လူေနအိမ္ေတြမွာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ အဲယားကြန္းကေကာင္းက်ိဳးရွိသလို မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးဆက္မ်ားလည္း ရွိပါတယ္။ အဲယားကြန္းအလြန္အကၽြံ အသံုးျပဳျခင္းက ပံုမွန္လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းႏွင့္ အေအးမိျခင္းကဲ့သို႔ေသာျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေစၿပီး သင့္ရဲ႕က်န္းမာေပ်ာ္ရြင္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ေလေအးေပးစက္က သင့္ရဲ႕အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ အလြန္အကၽြံအသံုးမျပဳဖို႔ေတာ့အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚ အဲယားကြန္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမ်ား

temperature မွာ ဘယ္ေျပာင္းလဲမႈမဆို ျပင္းထန္ရင္ သင့္ရဲ႕အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ပ်က္စီးဆံုးရံႈးမႈ ရွိတယ္ဆိုတာ သေဘာေပါက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စူပါမားကတ္ေတြ၊ ရံုးခန္းေတြရဲ႕ အေအးအပူခ်ိန္ကေန ေႏြးတဲ့အပူခ်ိန္ကို ေျပာင္းလဲျခင္းက တခ်ိဳ႕ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေလရဲ႕လည္ပတ္မႈက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္မႈကို ပိုမိုခုခံႏိုင္စြမ္းမရွိတာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက လည္ေခ်ာင္းေရာဂါပိုးကူးစက္မႈ သို႔မဟုတ္ pharyngitis ကဲ့သို႔ေသာ ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ေလေအးေပးစက္ environmentsမွာ ပိုၿပီးအခ်ိန္ျဖဳန္းတဲ့သူေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းေရာဂါလကၡဏာ ဖြံ႔ၿဖိဳးျခငး္ရဲ႕ ႀကီးမားေသာ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

၂။ ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္မႈ

ေလေအးေပးစက္ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေလ်ာ့ေစၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္မႈ ျပန္႔ပြားေစပါတယ္။ ေလေအးေပးစက္ေတြဟာ အခန္းတြင္းက ေလကုိပဲ ျပန္သန္ ့စင္ရင္း ေအးေအာင္လုပ္ၿပီး အခန္းထဲကုိပဲ ျပန္ထုတ္လႊင့္ေပးတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယား ပုိးမႊားေတြဟာ ေလထုထဲကေနတဆင့္ အခန္းထဲကလူ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ၾကားမွာ ကူးစက္ႏုိင္ ပါတယ္။ သဘာဝအပူခ်ိန္အတိုင္းမဟုတ္ဘဲ ျပဳျပင္ဖန္တီးထားတဲ့ အပူခ်ိန္မွာ ၾကာရွည္ေနတဲ့အခါ သာမန္ျပင္အပ အပူခ်ိန္ကို အရင္ကေလာက္ ခံႏိုင္ရည္မရွိတာမ်ိဳး ျဖစ္လာပါတယ္။ လြန္ကဲတဲ့အေအးဓါတ္ေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားေတာင့္တင္းတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

၃။ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

ေလေအးေပးစက္အခန္းထဲမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာရွည္ေနတဲ့သူေတြဟာ သိသိသာသာ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲယားကြန္းက အစိုဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးကို စုပ္ယူၿပီး လူက မၾကာခဏ ေရအလံုအေလာက္ မေသာက္တဲ့အခါ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္မႈေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ temperature ကပိုၿပီးေအးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ပူတယ္လို႔မခံစားရတဲ့အခါ ေရလည္း မေသာက္ျဖစ္ေတာ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေခါင္းကုိက္ျခင္း

ေခါင္းကိုက္ျခင္းက အဲယားကြန္းရဲဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအမ်ားစုထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲယားကြန္းေလကို အလြန္အကၽြံခံတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာ စသျဖင့္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ဆံုးရံႈးျခင္းကလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းရဲ႕ အခြင့္အလမ္းကို တိုးပြားေစပါတယ္။ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းက တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားအတြက္ အစပ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ လစ္လ်ဴမရႈ႕ထားသင့္ပါဘူး။

၅။ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕ျခင္း

အဲယားကြန္းက မ်က္စိနာက်င္ျခင္းႏွင့္ ယားယံျခင္းကို ဦးတည္ေျပာင္းလဲေစတဲ့ မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျပႆနာရွိသူေတြမွာေတာင္ ပိုၿပီးဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္မွာ မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕မႈ ခံစားေနရလွ်င္ ေလေအးေပးစ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မေနတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၆။ အပူခံႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ေလေအးေပးစက္အခန္းထဲမွာ အခ်ိန္မ်ားစြာ ၾကာရွည္ေနလွ်င္ အပူကို သည္းမခံႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေႏြရာသီကာလအတြင္းမွာ အဓိကျဖစ္ပါတယ္။ ေလေအးေပးစက္အခန္းထဲမွာ အၿမဲလိုလိုေနသူေတြက နညး္နည္းေလးပူလာတာနဲ႔ အရင္ကေလာက္ သည္းခံႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။ ေႏြရာသီမွာ အဲကြန္းခန္းထဲကေန အျပင္ကို ထြက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ stressed ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိရပါ။ ဒီအပူခ်ိန္ရုတ္တရက္ေျပာင္းလဲမႈက သင့္က်န္းမာေရးေပၚမွာ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။
အက်ဥ္းခ်ဳပ္အေနနဲ႔ ေလေအးေပးစက္ အဲယားကြန္းေတြက သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးေပၚမွာ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈတခ်ိဳ႕ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံအသံုးမျပဳဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။