ေျခအိတ္ဝတ္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး

ေဆာင္းရာသီကို ေရာက္လာၿပီဆိုေတာ့ ညဘက္ေအးတဲ့အခါ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ခဏခဏ ႏိႈးေနတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေအးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ ေသြးမ်ားပ်စ္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈသိပ့္မရွိေတာ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

National Sleep Foundation မွ အဆိုျပဳခ်က္အရ ေျခေထာက္မွာ အေႏြးဓာတ္ရရွိတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးကို ျမန္ျမန္အနားယူေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ သင့္ကို ခ်က္ျခင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ေျခအိတ္ျဖင့္ အိပ္စက္တဲ့အခါ ရရွိႏိုင္တဲ့ အျခားအက်ိဳးေက်းဇူး
ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ျခင္း

ေျခအိတ္ဝတ္အိပ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးရဲ႕ အပူခ်ိန္နဲ႔ အေအးကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ၿပီး သင့္ကို ေကာင္းေကာင္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ေျခဖေႏွာက္ကြဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ေျခဖေႏွာက္ေတြအက္ကြဲတဲ့အခါ Moisturizing ခရင္မ္ တစ္ခုခုလိမ္းၿပီး ေျခအိတ္ဝတ္အိပ္ေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မႈမရွိတာေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ေဝဒနာ

ရသီဥတုေအးခဲတဲ့အခါ ေသြးလည္ပတ္မႈေႏွးေကြးျခင္း၊ ေကာင္းေကာင္းေသြးလည္ပတ္မႈမရွိျခင္း ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အခ်ိဳ႕အစိတ္အပိုင္းေနရာေတြကို ေသြးေရာက္ရွိျခင္း မရွိဘဲ ထုံက်င္ျခင္း နဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီလိုေဝဒနာေတြမခံစားရေအာင္ သင့္ေျခေထာက္ကို ေျခအိတ္စြပ္ အိပ္ေပးပါ။

သာမန္ထက္ ပိုၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း

ေျခအိတ္ စြပ္အိပ္တဲ့အခါ ေျခေထာက္အေႏြးဓာတ္ရရွိျခင္းေၾကာင့္ သင့္ကို သာမန္ထက္ပိုၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ၂၀၀၇ခုႏွစ္တုန္းက ေလ့လာမႈမွတ္တမ္းေတြထဲမွာ ေျခအိတ္ဝတ္အိပ္တတ္တဲ့သူဟာ သာမာန္ထက္ပိုမို အျမန္ဆုံးအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေၾကာင္းေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ေျခအိတ္ဝတ္အိပ္တတ္တဲ့အက်င့္မရွိသူေတြအတြက္
ေျခအိတ္ဝတ္အိပ္ရတာ မႀကိဳက္သူေတြအတြက္ အိပ္တဲ့အခါ အိပ္ရာထဲ မဝင္ခင္ သင့္ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးေႏြးေလးျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီးမွအိပ္စက္ပါ။

သို႔မဟုတ္ အိပ္တဲ့အခါ သင့္ေျခေထာက္အနီးတစ္ဝိႈက္မွာ ေႏြးေထြးမႈကို ေပးႏိုင္တဲ့ ကိရိယာ/ ေရေႏြးပုလင္း စတဲ့ အေႏြးဓာတ္ရွိတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုခု ခ်ၿပီး အိပ္စက္ေပးပါ။

သို႔မဟုတ္ သင့္ရဲ႕ ေျခေထာက္ကို ေစာင္ျဖင့္ေႏြးေထြးစြာ ထုပ္ၿပီး အိပ္စက္အနားယူေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၂နာရီအလိုမွာ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးၿပီးမွ အိပ္စက္ေပးပါ။