ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ထီေပါက္တာထက္ ပိုၿပီးတန္ဖိုးရွိသြားပါၿပီ

ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ထီေပါက္တာထက္ပိုၿပီးတန္ဖိုးရွိသြားပါၿပီဘာေၾကာင့္ဒီလိုေမးရသလဲဆိုေတာ့သင္ရဲ႕အိပ္စက္ပုံဟာသင္ရဲ႕စိတ္နဲ႔ကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္အရမ္းကိုအေရးတႀကီးပတ္သက္ေနလို႔ပါပဲ။

အကယ္၍သင့္အေနနဲ႔ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ေလ့မရွိရင္ေတာ့အခုေဖာ္ျပသြားမယ့္အေၾကာင္းအရာေတြကိုအဆုံးထိဖတ္ၾကည့္ရင္းဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔သင္ႀကိဳးစားလာပါလိမ့္မယ္။ခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္းအိပ္ျခင္းက

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔မလိုလားအပ္တဲ့အျခားေသာအရာဝထၱဳေတြကိုခႏၶာကိုယ္ကေနဖယ္ရွားသြားေအာင္ကူညီေပးႏိုင္လို႔ပါပဲဒီလိုခႏၶာကိုယ္ထဲကအညစ္အေၾကးေတြသာမကဦးေႏွာက္ထဲကဓာတု

အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္းဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းျဖင့္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။သင့္ဆီမွာႏွလုံးျပႆနာရွိေနမယ္ဆိုရင္ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းကသင့္ကိုကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ဘယ္ဘက္

ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းကႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ရင္ပူျခင္းေဝဒနာခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႔လည္းဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ညာဘက္

ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းကဒီေဝဒနာကိုပိုမိုဆိုး႐ြားေစႏိုင္ၿပီးဘယ္ဘက္ကိုဆယ္မိနစ္ခန႔္ေလာက္ေစာင္းအိပ္လိုက္႐ုံနဲ႔တင္ရင္ပူျခင္းမွသက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းကအစာေျခစနစ္ကိုပါေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလိုေကာင္းက်ိဳးေတြ မ်ားစြာရရွိေစႏိုင္တဲ့ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းကိုညတိုင္းျပဳလုပ္ၾကည့္ၾကဖို႔တိုက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ခႏၶာကိုယ္ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီးအိပ္ျခင္း၏က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ားလူေတြအတြက္အိပ္စက္တာက

အေရးပါတဲ့အားသြင္းမႈျဖစ္တယ္။သင္အိပ္တဲ့အေနအထားကသင့္အေထြေထြက်န္းမာေရးကိုသက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာသင္သိပါသလား။လတ္တေလာေလ့လာမႈအရခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာေၾကာင့္

ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းအမ်ားစုရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ဟာကိုယ္တြင္းစနစ္ကေနစြန႔္ပစ္ပစၥည္းေတြနဲ

႔အဆိပ္အေတာက္ေတြစြန႔္ထုတ္တဲ့နည္းနဲ႔ခႏၶာကိုယ္မွာအေရးပါတဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလုပ္ပါတယ္။ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ထဲကအႀကီးဆုံးေသြးေၾကာကခႏၶာကိုယ္ဘယ္ဘက္အျခမ္းမွာရွိတယ္လို႔ကြၽမ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာကခႏၶာကိုယ္ကေန စြန႔္ပစ္ပစၥည္းေတြကိုပိုၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္စြန႔္ ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ကအဆီ၊ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔တစ္သွ်ဴးထဲကတျခားအေရးႀကီးတဲ့အရာေတြသယ္ယူ

ပို႔ေဆာင္ရာမွာအေရးပါၿပီးဆဲလ္ေတြထဲကိုအာဟာရဓာတ္ေတြျမန္ျမန္ေရာက္ရွိေစပါတယ္။သရက္႐ြက္ကိုေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္ေစႏိုင္ပါတယ္သရက္႐ြက္ဟာျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ထဲကအႀကီးဆုံးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီ

းခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဘယ္ဘက္အျခမ္းမွာရွိပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါသရက္႐ြက္ကပိုၿပီးထိထိေရာက္ေရာက္အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။သရက္႐ြက္ထဲေသြးစီးဆင္းမႈအားေကာင္းေစၿပီးစြန႔္ပစ္ပစၥည္းေတြကို

ပိုၿပီးျမန္ျမန္စြန႔္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။စြန႔္ပစ္ပစၥည္းေတြကို ေကာင္းေကာင္းစြန႔္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဘယ္ဘက္အျခမ္းမွာအူသိမ္နဲ႔အူမႀကီးၾကားဆက္တဲ့ေနရာ (I l eocecalvalve)ရွိပါတယ္။ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တဲ့

အခါကမာၻေျမဆြဲအားေၾကာင့္အူသိမ္ကေနအူမႀကီးဆီကို စြန႔္ပစ္ပစၥည္းေတြအလြယ္တကူထြက္ရွိသြားပါေတာ့တယ္။အဲဒီအခါအူမႀကီးကေနစြန႔္ပစ္ပစၥည္းေတြကိုျမန္ျမန္စြန႔္ထုတ္ႏိုင္ေစပါတယ္။ညဘက္ရင္ပူေဝဒနာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္

မၾကာခဏရင္ပူေဝဒနာခံစားေနရရင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ေပးပါ။အဲဒီအေျခအေနမွာသင့္အစာအိမ္ကေနအစာေရမ်ိဳႁပြန္ဆီအစာေတြဆန္တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။အသည္းဝန္ပိမႈမျဖစ္ေအာင္

ကာကြယ္ေပးပါတယ္ အသည္းကခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ညာဘက္အျခမ္းမွာရွိတာေၾကာင့္ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္အသည္းေပၚ ဝန္ပိေစပါတယ္။ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္အသည္းဆီကိုအဆိပ္အေတာက္နဲ႔တျခားအႏၲရာယ္ရွိတဲ့

ဓာတ္ေတြမေရာက္ရွိေစပါဘူး။ႏွလုံးကိုက်န္းမာေစပါတယ္ႏွလုံးရဲ႕ဘယ္ဘက္အျခမ္းဟာအဆုတ္ကေနေသြးေတြလက္ခံပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာကႏွလုံးကိုပိုၿပီးအလြယ္တကူလုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးႏွလုံးက်န္းမာေစပါတယ္။ညဘက္ရင္ပူေဝဒနာ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္မၾကာခဏရင္ပူေဝဒနာခံစားေနရရင္ခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ေပးပါ။

အဲဒီအေျခအေနမွာသင့္အစာအိမ္ကေနအစာေရမ်ိဳႁပြန္ဆီအစာေတြဆန္တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။အသည္း ဝန္ပိမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္ အသည္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ညာဘက္အျခမ္းမွာရွိတာေၾကာင့္

ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္အသည္းေပၚ ဝန္ပိေစပါတယ္။ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္အသည္းဆီကို အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ တျခားအႏၲရာယ္ရွိတဲ့ဓာတ္ေတြမေရာက္ရွိေစပါဘူး။ႏွလုံးကိုက်န္းမာေစပါတယ္ႏွလုံးရဲ႕ဘယ္ဘက္အျခမ္းဟာအဆုတ္ကေ

နေသြးေတြလက္ခံပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာကႏွလုံးကိုပိုၿပီးအလြယ္တကူလုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေစပါတယ္။ခရက္တစ္ပါ

ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်တတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ထီပေါက်တာထက်ပိုပြီးတန်ဖိုးရှိသွားပါပြီဘာကြောင့်ဒီလိုမေးရသလဲဆိုတော့သင်ရဲ့အိပ်စက်ပုံဟာသင်ရဲ့စိတ်နဲ့ကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုအရေးတကြီးပတ်သက်နေလို့

ပါပဲ။အကယ်၍သင့်အနေနဲ့ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်လေ့မရှိရင်တော့အခုဖော်ပြသွားမယ့်အကြောင်းအရာတွေကိုအဆုံးထိဖတ်ကြည့်ရင်းဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ဖို့သင်ကြိုးစားလာပါလိမ့်မယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်သို့စောင်းအိပ်ခြင်း

ကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့မလိုလားအပ်တဲ့အခြားသောအရာဝထ္တုတွေကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားသွားအောင်ကူညီပေးနိုင်လို့ပါပဲဒီလိုခန္ဓာကိုယ်ထဲကအညစ်အကြေးတွေသာမကဦးနှောက်ထဲကဓာတု

အညစ်အကြေးတွေကိုလည်းဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းဖြင့်ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာနှလုံးပြဿနာရှိနေမယ်ဆိုရင်ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ဘယ်ဘက်

ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းကနှလုံးသွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်တာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ရင်ပူခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသူတွေအနေနဲ့လည်းဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ညာဘက်

ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းကဒီဝေဒနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပြီးဘယ်ဘက်ကိုဆယ်မိနစ်ခန့်လောက်စောင်းအိပ်လိုက်ရုံနဲ့တင်ရင်ပူခြင်းမှသက်သာသွားစေနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင်ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းကအစာခြေစနစ်ကိုပါကောင်းမွန်စေနိုင်

ပါတယ်။ဒီလိုကောင်းကျိုးတွေ များစွာရရှိစေနိုင်တဲ့ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းကိုညတိုင်းပြုလုပ်ကြည့်ကြဖို့တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်ခင်ဗျာ။ခန္ဓာကိုယ်ဘယ်ဘက်စောင်းပြီးအိပ်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများလူတွေအတွက်

အိပ်စက်တာကအရေးပါတဲ့အားသွင်းမှုဖြစ်တယ်။သင်အိပ်တဲ့အနေအထားကသင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကိုသက်ရေ ာက်မှုရှိတယ်ဆိုတာသင်သိပါသလား။လတ်တလောလေ့လာမှုအရခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာကြောင့်

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအများစုရဲ့ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်လို့သိရပါတယ်။ပြန်ရည်ကြောစနစ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်ပြန်ရည်ကြောစနစ်ဟာကိုယ်တွင်းစနစ်ကနေစွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေနဲ

့အဆိပ်အတောက်တွေစွန့်ထုတ်တဲ့နည်းနဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာအရေးပါတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလုပ်ပါတယ်။ပြန်ရည်ကြောစနစ်ထဲကအကြီးဆုံးသွေးကြောကခန္ဓာကိုယ်ဘယ်ဘက်အခြမ်းမှာရှိတယ်လို့ကျွမ်းကျင်သူတွေကဆိုပါတယ်။

ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာကခန္ဓာကိုယ်ကနေစွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကိုပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်စွန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ပြန်ရည်ကြောစနစ်ကအဆီ၊ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့တစ်သျှူးထဲကတခြားအရေးကြီးတဲ့အရာတွေသယ်ယူ

ပို့ဆောင်ရာမှာအရေးပါပြီးဆဲလ်တွေထဲကိုအာဟာရဓာတ်တွေမြန်မြန်ရောက်ရှိစေပါတယ်။သရက်ရွက်ကိုကောင်းကော င်းလုပ်ဆောင်စေနိုင်ပါတယ်သရက်ရွက်ဟာပြန်ရည်ကြောစနစ်ထဲကအကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီ

းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဘယ်ဘက်အခြမ်းမှာရှိပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တဲ့အခါသရက်ရွက်ကပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။သရက်ရွက်ထဲသွေးစီးဆင်းမှုအားကောင်းစေပြီးစွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို

ပိုပြီးမြန်မြန်စွန့်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို ကောင်းကောင်းစွန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဘယ်ဘက်အခြမ်းမှာအူသိမ်နဲ့အူမကြီးကြားဆက်တဲ့နေရာ (I l eocecalvalve)ရှိပါတယ်။ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တဲ့

အခါကမ္ဘာမြေဆွဲအားကြောင့်အူသိမ်ကနေအူမကြီးဆီကို စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေအလွယ်တကူထွက်ရှိသွားပါတော့တယ်။အဲဒီအခါအူမကြီးကနေစွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကိုမြန်မြန်စွန့်ထုတ်နိုင်စေပါတယ်။ညဘက်ရင်ပူဝေဒနာလျော့ပါးစေပါတယ်

မကြာခဏရင်ပူဝေဒနာခံစားနေရရင် ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ပေးပါ။အဲဒီအခြေအနေမှာသင့်အစာအိမ်ကနေအစာရေမျိုပြွန်ဆီအစာတွေဆန်တက်မှုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။အသည်းဝန်ပိမှုမဖြစ်အောင်

ကာကွယ်ပေးပါတယ် အသည်းကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ညာဘက်အခြမ်းမှာရှိတာကြောင့်ညာဘက်စောင်းအိပ်ရင်အသည်းပေါ် ဝန်ပိစေပါတယ်။ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရင်အသည်းဆီကိုအဆိပ်အတောက်နဲ့တခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့

ဓာတ်တွေမရောက်ရှိစေပါဘူး။နှလုံးကိုကျန်းမာစေပါတယ်နှလုံးရဲ့ဘယ်ဘက်အခြမ်းဟာအဆုတ်ကနေသွေးတွေလက်ခံပါတယ်။ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာကနှလုံးကိုပိုပြီးအလွယ်တကူလုပ်ဖြစ်စေပါတယ်။

ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးနှလုံးကျန်းမာစေပါတယ်။ညဘက်ရင်ပူဝေဒနာ လျော့ပါးစေပါတယ်မကြာခဏရင်ပူဝေဒနာခံစားနေရရင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ပေးပါ။

အဲဒီအခြေအနေမှာသင့်အစာအိမ်ကနေအစာရေမျိုပြွန်ဆီအစာတွေဆန်တက်မှုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။အသည်း ဝန်ပိမှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ် အသည်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ညာဘက်အခြမ်းမှာရှိတာကြောင့်

ညာဘက်စောင်းအိပ်ရင်အသည်းပေါ် ဝန်ပိစေပါတယ်။ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရင်အသည်းဆီကို အဆိပ်အတောက်နဲ့ တခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဓာတ်တွေမရောက်ရှိစေပါဘူး။နှလုံးကိုကျန်းမာစေပါတယ်နှလုံးရဲ့ဘယ်ဘက်အခြမ်းဟာအ

ဆုတ်ကေနသွေးတွေလက်ခံပါတယ်။ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာကနှလုံးကိုပိုပြီးအလွယ်တကူလုပ်ဖြစ်စေပါတယ်။ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာစေပါတယ်။ခရက်တစ်ပါ