(မိတ်ကပ်မလိမ်းဘဲ)လှနေစေဖို့လိုက်နာရမယ့်နည်းလမ်း၁၀မျိုး

မိတ်ကပ်မပါဘဲလှနေစေဖို့လိုက်နာရမယ့်နည်းလမ်း၁၀မျိုးမိတ်ကပ်မပါဘဲနဲ့လည်းသင့်အသားအရေလေးကြည်လင်ပြီးလှနေစေဖို့နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါ

တယ်မိတ်ကပ်လိမ်းတာဟာသင့်ကိုပိုပြီးလှစေတယ်ဆိုသံသယဖြစ်စရာတော့မရှိပါဘူးဒါပေမယ့်သဘာ၀အတိုင်းလှတာအလှစစ်ပါသဘာဝအတိုင်းလှနေစေဖို့ဆိုတာဟာလည်းသင့်

အသာအးရေ ခြောက်သွေ့မှုကင်း၊ဝက်ခြံကင်းစင်ပြီးကြည်လင်လှပနေဖို့လိုပါတယ်ဒါ့ကြောင့်စာဖတ်သူတို့အသာအးရေလေးမိတ်ကပ်လိမ်းစရာမလိုဘဲလှပနေစေမယ့်နည်းလမ်း

ကောင်းလေးကိုမျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။၁။တစ်နေ့ကိုမျက်နှာ၃ကြိမ်သစ်မယ်။မနက်မိုးလင်းရင်တစ်ခါအပြင်ကနေပြန်လာပြီးမိတ်ကပ်ဖျက်တဲ့အခါ တစ်ခါညအိပ်ယာဝင်ခါနီး

တစ်ခါတစ်နေ့ကိုမျက်နှာ၃ကြိမ်သစ်ပေးပါမျက်နှာသစ်တဲ့အခါမှာလည်းသေချာလေးသစ်ပေးဖို့လိုပါတယ်အသားအရေမှာအဆီတွေအညစ်အကြေးတွေကပ်ညီနေလို့သင့်အနေနဲ့

သေချာသန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပေးရင်အဆီပြန်ပြီးဝက်ခြံထွက်စေမှာပါ၂အသားအရေကိုပုံမှန်လေးချေးချွတ်ပေးရအောင်မျက်နှာကိုတစ်ပတ်တစ်ခါလောက်ချေးချတ်ပေးသင့်ပါတယ်

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီးအသားအရေလေးကြည်လင်နေစေဖို့အတွက်အရေးကြီးပါတယ်၃တိုနာသုံးပါတိုနာဟာမိတ်ကပ်ကိုသေချာဖျက်ပေးတာကြောင့်တိုနာသုံးပေးသင့်ပါတယ်

တိုနာသုံးတာဟာမျက်နှာအဆီပြန်တာကိုလည်းသက်သာစေပြီးအမည်းစက်တွေကင်းစင်စေပါတယ်
Sunscreenလိမ်းပေးပါအသားအရေနေလောင်ဒဏ်က

နေကာကွယ်ပေးဖို့ SPFပါဝင်တဲ့Sunscreenလိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်အိမ်မှာပဲနေနေအပြင်ပဲထွက်ထွက်
SPFအနည်းဆုံး၃၀ကျော်ပါတဲ့ Lotion ကိုရွေးချယ်လိမ်း

ပေးသင့်ပါတယ်၅။ရေခဲတုံးသို့ရေနွေးငွေ့သုံးမယ်ချွေးပေါက်ကျယ်တဲ့သူတွေကရေခဲတုံးလေးနဲ့ မျက်နှာကိုပွတ်လိမ်းပေးရင်ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေပါတယ်သွေလည်ပတ်မှုကိုလည်း

ကောင်းမွန်စေပြီးအသားရေကြည်လင်လာစေမှာပါရေနွေးငွေ့ခံပေးတာကလည်းချွေးပေါက်ကိုကျဉ်းစေပြီး အသားအရေကြည်လင်လှပစေပါတယ်၆။နှုတ်ခမ်းနီအဆီသုံးမယ်နှုတ်ခမ်း

သားနူးညံ့စိုပြေနေစေဖို့နှုတ်ခမ်းကိုအဆီတစ်မျိုးမျိုးလိမ်းပေးပြီးအိပ်ပေးသင့်သလိုအပြင်သွားတဲ့အခါမှာလည်းဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့နှုတ်ခမ်းနီအဆီတမျိုးမျိုးကိုလိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်

၇။နို့ပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးမယ်နို့ပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်ဟာဆံကေသာကိုနူးညံ့ချောမွတ်စေပါတယ်။၈။မျက်ခုံးမွှေးကို အမြဲတမ်းပုံစံကျအောင်ထားပါမျက်ခုံးမွှေးဟာမျက်နှာ

တစ်ခုလုံးမှာသိသာထင်ရှားတဲ့အမှတ်အသားတစ်ခုပါပဲမျက်လုံးမွှေးကို အမြဲတမ်းပုံကျအောင်ထားပေးပါ၉။မနက်စောစောလေ့ကျင့်ခန်းအမြဲတမ်းလုပ်ပါမနက်ခင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်း

လုပ်ပေးတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကအသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်လှပစေပါတယ်
၁၀အသားအရေကိုMoisturizer လိမ်းပေးပါအသား

အရေကိုMoisturizerလိမ်းပေးပါ။ညအိပ်ယာဝင်တဲ့အခါမျက်နှာသေချာသစ်ပြီးရင်Moisturizerလိမ်းပြီးအိပ်ပေးပါ။credit

မိတ်ကပ်မပါဘဲလှနေစေဖို့လိုက်နာရမယ့်နည်းလမ်း၁၀မျိုးမိတ်ကပ်မပါဘဲနဲ့လည်းသင့်အသားအရေလေးကြည်လင်ပြီးလှနေစေဖို့နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါ

တယ်မိတ်ကပ်လိမ်းတာဟာသင့်ကိုပိုပြီးလှစေတယ်ဆိုသံသယဖြစ်စရာတော့မရှိပါဘူးဒါပေမယ့်သဘာ၀အတိုင်းလှတာအလှစစ်ပါသဘာဝအတိုင်းလှနေစေဖို့ဆိုတာဟာလည်းသင့်

အသာအးရေ ခြောက်သွေ့မှုကင်း၊ဝက်ခြံကင်းစင်ပြီးကြည်လင်လှပနေဖို့လိုပါတယ်ဒါ့ကြောင့်စာဖတ်သူတို့အသာအးရေလေးမိတ်ကပ်လိမ်းစရာမလိုဘဲလှပနေစေမယ့်နည်းလမ်း

ကောင်းလေးကိုမျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။၁။တစ်နေ့ကိုမျက်နှာ၃ကြိမ်သစ်မယ်။မနက်မိုးလင်းရင်တစ်ခါအပြင်ကနေပြန်လာပြီးမိတ်ကပ်ဖျက်တဲ့အခါ တစ်ခါညအိပ်ယာဝင်ခါနီး

တစ်ခါတစ်နေ့ကိုမျက်နှာ၃ကြိမ်သစ်ပေးပါမျက်နှာသစ်တဲ့အခါမှာလည်းသေချာလေးသစ်ပေးဖို့လိုပါတယ်အသားအရေမှာအဆီတွေအညစ်အကြေးတွေကပ်ညီနေလို့သင့်အနေနဲ့

သေချာသန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပေးရင်အဆီပြန်ပြီးဝက်ခြံထွက်စေမှာပါ၂အသားအရေကိုပုံမှန်လေးချေးချွတ်ပေးရအောင်မျက်နှာကိုတစ်ပတ်တစ်ခါလောက်ချေးချတ်ပေးသင့်ပါတယ်

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီးအသားအရေလေးကြည်လင်နေစေဖို့အတွက်အရေးကြီးပါတယ်၃တိုနာသုံးပါတိုနာဟာမိတ်ကပ်ကိုသေချာဖျက်ပေးတာကြောင့်တိုနာသုံးပေးသင့်ပါတယ်

တိုနာသုံးတာဟာမျက်နှာအဆီပြန်တာကိုလည်းသက်သာစေပြီးအမည်းစက်တွေကင်းစင်စေပါတယ်
Sunscreenလိမ်းပေးပါအသားအရေနေလောင်ဒဏ်က

နေကာကွယ်ပေးဖို့ SPFပါဝင်တဲ့Sunscreenလိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်အိမ်မှာပဲနေနေအပြင်ပဲထွက်ထွက်
SPFအနည်းဆုံး၃၀ကျော်ပါတဲ့ Lotion ကိုရွေးချယ်လိမ်း

ပေးသင့်ပါတယ်၅။ရေခဲတုံးသို့ရေနွေးငွေ့သုံးမယ်ချွေးပေါက်ကျယ်တဲ့သူတွေကရေခဲတုံးလေးနဲ့ မျက်နှာကိုပွတ်လိမ်းပေးရင်ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေပါတယ်သွေလည်ပတ်မှုကိုလည်း

ကောင်းမွန်စေပြီးအသားရေကြည်လင်လာစေမှာပါရေနွေးငွေ့ခံပေးတာကလည်းချွေးပေါက်ကိုကျဉ်းစေပြီး အသားအရေကြည်လင်လှပစေပါတယ်၆။နှုတ်ခမ်းနီအဆီသုံးမယ်နှုတ်ခမ်း

သားနူးညံ့စိုပြေနေစေဖို့နှုတ်ခမ်းကိုအဆီတစ်မျိုးမျိုးလိမ်းပေးပြီးအိပ်ပေးသင့်သလိုအပြင်သွားတဲ့အခါမှာလည်းဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့နှုတ်ခမ်းနီအဆီတမျိုးမျိုးကိုလိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်

၇။နို့ပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးမယ်နို့ပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်ဟာဆံကေသာကိုနူးညံ့ချောမွတ်စေပါတယ်။၈။မျက်ခုံးမွှေးကို အမြဲတမ်းပုံစံကျအောင်ထားပါမျက်ခုံးမွှေးဟာမျက်နှာ

တစ်ခုလုံးမှာသိသာထင်ရှားတဲ့အမှတ်အသားတစ်ခုပါပဲမျက်လုံးမွှေးကို အမြဲတမ်းပုံကျအောင်ထားပေးပါ၉။မနက်စောစောလေ့ကျင့်ခန်းအမြဲတမ်းလုပ်ပါမနက်ခင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်း

လုပ်ပေးတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကအသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်လှပစေပါတယ်
၁၀အသားအရေကိုMoisturizer လိမ်းပေးပါအသား

အရေကိုMoisturizerလိမ်းပေးပါ။ညအိပ်ယာဝင်တဲ့အခါမျက်နှာသေချာသစ်ပြီးရင်Moisturizerလိမ်းပြီးအိပ်ပေးပါ။credit

မိတ်ကပ်မပါဘဲလှနေစေဖို့လိုက်နာရမယ့်နည်းလမ်း၁၀မျိုးမိတ်ကပ်မပါဘဲနဲ့လည်းသင့်အသားအရေလေးကြည်လင်ပြီးလှနေစေဖို့နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါ

တယ်မိတ်ကပ်လိမ်းတာဟာသင့်ကိုပိုပြီးလှစေတယ်ဆိုသံသယဖြစ်စရာတော့မရှိပါဘူးဒါပေမယ့်သဘာ၀အတိုင်းလှတာအလှစစ်ပါသဘာဝအတိုင်းလှနေစေဖို့ဆိုတာဟာလည်းသင့်

အသာအးရေ ခြောက်သွေ့မှုကင်း၊ဝက်ခြံကင်းစင်ပြီးကြည်လင်လှပနေဖို့လိုပါတယ်ဒါ့ကြောင့်စာဖတ်သူတို့အသာအးရေလေးမိတ်ကပ်လိမ်းစရာမလိုဘဲလှပနေစေမယ့်နည်းလမ်း

ကောင်းလေးကိုမျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။၁။တစ်နေ့ကိုမျက်နှာ၃ကြိမ်သစ်မယ်။မနက်မိုးလင်းရင်တစ်ခါအပြင်ကနေပြန်လာပြီးမိတ်ကပ်ဖျက်တဲ့အခါ တစ်ခါညအိပ်ယာဝင်ခါနီး

တစ်ခါတစ်နေ့ကိုမျက်နှာ၃ကြိမ်သစ်ပေးပါမျက်နှာသစ်တဲ့အခါမှာလည်းသေချာလေးသစ်ပေးဖို့လိုပါတယ်အသားအရေမှာအဆီတွေအညစ်အကြေးတွေကပ်ညီနေလို့သင့်အနေနဲ့

သေချာသန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပေးရင်အဆီပြန်ပြီးဝက်ခြံထွက်စေမှာပါ၂အသားအရေကိုပုံမှန်လေးချေးချွတ်ပေးရအောင်မျက်နှာကိုတစ်ပတ်တစ်ခါလောက်ချေးချတ်ပေးသင့်ပါတယ်

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီးအသားအရေလေးကြည်လင်နေစေဖို့အတွက်အရေးကြီးပါတယ်၃တိုနာသုံးပါတိုနာဟာမိတ်ကပ်ကိုသေချာဖျက်ပေးတာကြောင့်တိုနာသုံးပေးသင့်ပါတယ်

တိုနာသုံးတာဟာမျက်နှာအဆီပြန်တာကိုလည်းသက်သာစေပြီးအမည်းစက်တွေကင်းစင်စေပါတယ်
Sunscreenလိမ်းပေးပါအသားအရေနေလောင်ဒဏ်က

နေကာကွယ်ပေးဖို့ SPFပါဝင်တဲ့Sunscreenလိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်အိမ်မှာပဲနေနေအပြင်ပဲထွက်ထွက်
SPFအနည်းဆုံး၃၀ကျော်ပါတဲ့ Lotion ကိုရွေးချယ်လိမ်း

ပေးသင့်ပါတယ်၅။ရေခဲတုံးသို့ရေနွေးငွေ့သုံးမယ်ချွေးပေါက်ကျယ်တဲ့သူတွေကရေခဲတုံးလေးနဲ့ မျက်နှာကိုပွတ်လိမ်းပေးရင်ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေပါတယ်သွေလည်ပတ်မှုကိုလည်း

ကောင်းမွန်စေပြီးအသားရေကြည်လင်လာစေမှာပါရေနွေးငွေ့ခံပေးတာကလည်းချွေးပေါက်ကိုကျဉ်းစေပြီး အသားအရေကြည်လင်လှပစေပါတယ်၆။နှုတ်ခမ်းနီအဆီသုံးမယ်နှုတ်ခမ်း

သားနူးညံ့စိုပြေနေစေဖို့နှုတ်ခမ်းကိုအဆီတစ်မျိုးမျိုးလိမ်းပေးပြီးအိပ်ပေးသင့်သလိုအပြင်သွားတဲ့အခါမှာလည်းဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့နှုတ်ခမ်းနီအဆီတမျိုးမျိုးကိုလိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်

၇။နို့ပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးမယ်နို့ပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်ဟာဆံကေသာကိုနူးညံ့ချောမွတ်စေပါတယ်။၈။မျက်ခုံးမွှေးကို အမြဲတမ်းပုံစံကျအောင်ထားပါမျက်ခုံးမွှေးဟာမျက်နှာ

တစ်ခုလုံးမှာသိသာထင်ရှားတဲ့အမှတ်အသားတစ်ခုပါပဲမျက်လုံးမွှေးကို အမြဲတမ်းပုံကျအောင်ထားပေးပါ၉။မနက်စောစောလေ့ကျင့်ခန်းအမြဲတမ်းလုပ်ပါမနက်ခင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်း

လုပ်ပေးတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကအသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်လှပစေပါတယ်
၁၀အသားအရေကိုMoisturizer လိမ်းပေးပါအသား

အရေကိုMoisturizerလိမ်းပေးပါ။ညအိပ်ယာဝင်တဲ့အခါမျက်နှာသေချာသစ်ပြီးရင်Moisturizerလိမ်းပြီးအိပ်ပေးပါ။credit

မိတ်ကပ်မပါဘဲလှနေစေဖို့လိုက်နာရမယ့်နည်းလမ်း၁၀မျိုးမိတ်ကပ်မပါဘဲနဲ့လည်းသင့်အသားအရေလေးကြည်လင်ပြီးလှနေစေဖို့နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါ

တယ်မိတ်ကပ်လိမ်းတာဟာသင့်ကိုပိုပြီးလှစေတယ်ဆိုသံသယဖြစ်စရာတော့မရှိပါဘူးဒါပေမယ့်သဘာ၀အတိုင်းလှတာအလှစစ်ပါသဘာဝအတိုင်းလှနေစေဖို့ဆိုတာဟာလည်းသင့်

အသာအးရေ ခြောက်သွေ့မှုကင်း၊ဝက်ခြံကင်းစင်ပြီးကြည်လင်လှပနေဖို့လိုပါတယ်ဒါ့ကြောင့်စာဖတ်သူတို့အသာအးရေလေးမိတ်ကပ်လိမ်းစရာမလိုဘဲလှပနေစေမယ့်နည်းလမ်း

ကောင်းလေးကိုမျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။၁။တစ်နေ့ကိုမျက်နှာ၃ကြိမ်သစ်မယ်။မနက်မိုးလင်းရင်တစ်ခါအပြင်ကနေပြန်လာပြီးမိတ်ကပ်ဖျက်တဲ့အခါ တစ်ခါညအိပ်ယာဝင်ခါနီး

တစ်ခါတစ်နေ့ကိုမျက်နှာ၃ကြိမ်သစ်ပေးပါမျက်နှာသစ်တဲ့အခါမှာလည်းသေချာလေးသစ်ပေးဖို့လိုပါတယ်အသားအရေမှာအဆီတွေအညစ်အကြေးတွေကပ်ညီနေလို့သင့်အနေနဲ့

သေချာသန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပေးရင်အဆီပြန်ပြီးဝက်ခြံထွက်စေမှာပါ၂အသားအရေကိုပုံမှန်လေးချေးချွတ်ပေးရအောင်မျက်နှာကိုတစ်ပတ်တစ်ခါလောက်ချေးချတ်ပေးသင့်ပါတယ်

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီးအသားအရေလေးကြည်လင်နေစေဖို့အတွက်အရေးကြီးပါတယ်၃တိုနာသုံးပါတိုနာဟာမိတ်ကပ်ကိုသေချာဖျက်ပေးတာကြောင့်တိုနာသုံးပေးသင့်ပါတယ်

တိုနာသုံးတာဟာမျက်နှာအဆီပြန်တာကိုလည်းသက်သာစေပြီးအမည်းစက်တွေကင်းစင်စေပါတယ်
Sunscreenလိမ်းပေးပါအသားအရေနေလောင်ဒဏ်က

နေကာကွယ်ပေးဖို့ SPFပါဝင်တဲ့Sunscreenလိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်အိမ်မှာပဲနေနေအပြင်ပဲထွက်ထွက်
SPFအနည်းဆုံး၃၀ကျော်ပါတဲ့ Lotion ကိုရွေးချယ်လိမ်း

ပေးသင့်ပါတယ်၅။ရေခဲတုံးသို့ရေနွေးငွေ့သုံးမယ်ချွေးပေါက်ကျယ်တဲ့သူတွေကရေခဲတုံးလေးနဲ့ မျက်နှာကိုပွတ်လိမ်းပေးရင်ချွေးပေါက်ကျဉ်းစေပါတယ်သွေလည်ပတ်မှုကိုလည်း

ကောင်းမွန်စေပြီးအသားရေကြည်လင်လာစေမှာပါရေနွေးငွေ့ခံပေးတာကလည်းချွေးပေါက်ကိုကျဉ်းစေပြီး အသားအရေကြည်လင်လှပစေပါတယ်၆။နှုတ်ခမ်းနီအဆီသုံးမယ်နှုတ်ခမ်း

သားနူးညံ့စိုပြေနေစေဖို့နှုတ်ခမ်းကိုအဆီတစ်မျိုးမျိုးလိမ်းပေးပြီးအိပ်ပေးသင့်သလိုအပြင်သွားတဲ့အခါမှာလည်းဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့နှုတ်ခမ်းနီအဆီတမျိုးမျိုးကိုလိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်

၇။နို့ပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးမယ်နို့ပါတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်ဟာဆံကေသာကိုနူးညံ့ချောမွတ်စေပါတယ်။၈။မျက်ခုံးမွှေးကို အမြဲတမ်းပုံစံကျအောင်ထားပါမျက်ခုံးမွှေးဟာမျက်နှာ

တစ်ခုလုံးမှာသိသာထင်ရှားတဲ့အမှတ်အသားတစ်ခုပါပဲမျက်လုံးမွှေးကို အမြဲတမ်းပုံကျအောင်ထားပေးပါ၉။မနက်စောစောလေ့ကျင့်ခန်းအမြဲတမ်းလုပ်ပါမနက်ခင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်း

လုပ်ပေးတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကအသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်လှပစေပါတယ်
၁၀အသားအရေကိုMoisturizer လိမ်းပေးပါအသား

အရေကိုMoisturizerလိမ်းပေးပါ။ညအိပ်ယာဝင်တဲ့အခါမျက်နှာသေချာသစ်ပြီးရင်Moisturizerလိမ်းပြီးအိပ်ပေးပါ။credit