(ဉီးရေဖျားမှိုစွဲ)ဗောက်ထနေသူများအတွက်သက်သာစေသောဗောက်ပျောက်နည်း

ဗောက်ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကအများကြီးရှိပါတယ်ဦရေပြားခြောက်ခြင်းအဆီထွက်ခြင်းဘတ်တီးရီးယားနှင့်မှိုများပေါက်ဖွားခြင်းဓါတ်မတည့်ခြင်းအရေပြားနှင့်အခြား

သောအကြောင်းအရာတွေကြောင့်ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဗောက်တွေကြောင့်ယားယံခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ဒါ့ကြောင့်ဗောက်ပြဿနာကို

အပြတ်ရှင်းနိုင်မယ့်ကုထုံးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်၁။အုန်းဆီပထမဦးဆုံးသံပုယိုသီးတစ်ခြမ်းကိုအရည်ညှစ်လိုက်ပါထို့နောက်အုန်းဆီအနည်းငယ်ရောပြီးဦးရေပြာပေါ်ကိုပွတ်

လိမ်းပြီးအနည်းငယ်နှိပ်နယ်ပေးပါမိနစ်၂၀လောက်ကြာလျှင်ရေဆေးပစ်လိုက်ပါတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်ခန့်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ဗောက်များကင်းဝေးသွားပါလိမ့်မယ်။၂။ပန်းသီးရှာလကာ

ရည်ပန်းသီးရှာလကာရည်လက်ဖက်ရည်၂ဇွန်းခန့်ကိုခွက်ထဲအရင်ထည့်ပါထို့နောက်ရေကိုဆတူရောထည့်ပါပြီးလျှင်လက်ဖက်ဆီ၁၅စက်အစက်၂၀လောက်ချပြီးမွှေလိုက်ပါပြီးနောက်

ဦးရေပြားပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီးနည်းနည်းလောက်နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ပါမိနစ်အတော်ကြာအောင် ထားပြီးလျှင်တော့ရေဆေးချလိုက်လို့ရပါပြီဒီနည်းလမ်းကိုလည်းတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်

ခန့်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်၃။သံလွင်ဆီသံလွင်ဆီကိုအသုံးမပြုခင်မှာအနည်းငယ်နွေးသွားအောင်အပူပေးလိုက်ပါပြီးလျှင်ဦးရေပြားပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီးအနည်းငယ်နွေးတဲ့သဘက်ဖြင့်

ပတ်အုပ်ထားလိုက်ပါ၄၅မိနစ်ခန့်ကြာပြီးလျှင်(သို့)တစ်ညလုံးကြာအောင်ထားပြီးလျှင်ခေါင်းလျှော်ချလိုက်ပါတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်မှ၃ကြိမ်ခန့်အထိပြုလုပ်ပေးပါဦးရေပြားခြောက်

ပြီးဗောက်ထတတ်သူများအတွက်ဒီနည်းလမ်းကပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်၄။သံပုယိုရည်သံပုယိုရည်လက်ဖက်
ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းခန့်ကိုရေနည်းနည်းရောပြီးဦးရေပြားပေါ်ပွတ်

လိမ်းပေးပါ၅မိနစ်ကြာလျှင်ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါဒီနည်းလမ်းကလည်းဗောက်တွေကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေမှာပါဖော်ပြပါနည်းလမ်းတွေဟာဗောက်များကင်းစေသလိုဦးရေပြားကို

ကျန်းမာပြီးဆံပင်များသန်စွမ်းလာစေမှာပါဗောက်ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကအများကြီးရှိပါတယ်ဦရေပြားခြောက်ခြင်းအဆီထွက်ခြင်း ၊ ဘတ်တီးရီးယားနှင့်မှိုများပေါက်ဖွား

ခြင်းဓါတ်မတည့်ခြင်းအရေပြားနှင့်အခြားသောအကြောင်းအရာတွေကြောင့်ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဗောက်တွေကြောင့်ယားယံခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းတွေ

ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ဒါ့ကြောင့်ဗောက်ပြဿနာကိုအပြတ်ရှင်းနိုင်မယ့်ကုထုံးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်၁။အုန်းဆီပထမဦးဆုံးသံပုယိုသီးတစ်ခြမ်းကိုအရည်ညှစ်လိုက်ပါထို့နောက်

အုန်းဆီအနည်းငယ်ရောပြီးဦးရေပြာပေါ်ကိုပွတ်လိမ်းပြီးအနည်းငယ်နှိပ်နယ်ပေးပါမိနစ်၂၀လောက်ကြာလျှင်ရေဆေးပစ်လိုက်ပါတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်ခန့်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ဗောက်

များကင်းဝေးသွားပါလိမ့်မယ်၂။ပန်းသီးရှာလကာရည်ပန်းသီးရှာလကာရည်လက်ဖက်ရည်၂ဇွန်းခန့်ကိုခွက်ထဲအရင်ထည့်ပါထို့နောက်ရေကိုဆတူရောထည့်ပါပြီးလျှင်လက်ဖက်ဆီ

၁၅စက်အစက်၂၀လောက်ချပြီးမွှေလိုက်ပါပြီးနောက်ဦး
ရေပြားပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီးနည်းနည်းလောက်နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ပါ မိနစ်အတော်ကြာအောင်ထားပြီးလျှင်တော့

ရေဆေးချလိုက်လို့ ရပါပြီဒီနည်းလမ်းကိုလည်းတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်ခန့်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်၃။သံလွင်ဆီသံလွင်ဆီကိုအသုံးမပြုခင်မှာအနည်းငယ်နွေးသွားအောင်အပူပေး

လိုက်ပါပြီးလျှင်ဦးရေပြားပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီးအနည်းငယ်နွေးတဲ့သဘက်ဖြင့်ပတ်အုပ်ထားလိုက်ပါ ၄၅မိနစ်ခန့်ကြာပြီးလျှင်(သို့)တစ်ညလုံးကြာအောင်ထားပြီးလျှင်ခေါင်းလျှော်ချလိုက်

ပါတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်မှ၃ကြိမ်ခန့်အထိ ပြုလုပ်ပေးပါဦးရေပြားခြောက်ပြီးဗောက်ထတတ်သူများအတွက်ဒီနည်းလမ်းကပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်၄။သံပုယိုရည်သံပုယိုရည်

လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းခန့်ကိုရေနည်းနည်းရောပြီးဦးရေပြားပေါ်ပွတ်လိမ်းပေးပါ၅မိနစ်ကြာလျှင်ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါဒီနည်းလမ်းကလည်းဗောက်တွေကိုသက်သာပျောက်ကင်း

စေမှာပါဖော်ပြပါနည်းလမ်းတွေဟာဗောက်များကင်းစေသလိုဦးရေပြားကိုကျန်းမာပြီးဆံပင်များသန်စွမ်းလာစေမှာပါcredit

ဗောက်ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကအများကြီးရှိပါတယ်ဦရေပြားခြောက်ခြင်းအဆီထွက်ခြင်းဘတ်တီးရီးယားနှင့်မှိုများပေါက်ဖွားခြင်းဓါတ်မတည့်ခြင်းအရေပြားနှင့်အခြား

သောအကြောင်းအရာတွေကြောင့်ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဗောက်တွေကြောင့်ယားယံခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ဒါ့ကြောင့်ဗောက်ပြဿနာကို

အပြတ်ရှင်းနိုင်မယ့်ကုထုံးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်၁။အုန်းဆီပထမဦးဆုံးသံပုယိုသီးတစ်ခြမ်းကိုအရည်ညှစ်လိုက်ပါထို့နောက်အုန်းဆီအနည်းငယ်ရောပြီးဦးရေပြာပေါ်ကိုပွတ်

လိမ်းပြီးအနည်းငယ်နှိပ်နယ်ပေးပါမိနစ်၂၀လောက်ကြာလျှင်ရေဆေးပစ်လိုက်ပါတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်ခန့်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ဗောက်များကင်းဝေးသွားပါလိမ့်မယ်။၂။ပန်းသီးရှာလကာ

ရည်ပန်းသီးရှာလကာရည်လက်ဖက်ရည်၂ဇွန်းခန့်ကိုခွက်ထဲအရင်ထည့်ပါထို့နောက်ရေကိုဆတူရောထည့်ပါပြီးလျှင်လက်ဖက်ဆီ၁၅စက်အစက်၂၀လောက်ချပြီးမွှေလိုက်ပါပြီးနောက်

ဦးရေပြားပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီးနည်းနည်းလောက်နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ပါမိနစ်အတော်ကြာအောင် ထားပြီးလျှင်တော့ရေဆေးချလိုက်လို့ရပါပြီဒီနည်းလမ်းကိုလည်းတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်

ခန့်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်၃။သံလွင်ဆီသံလွင်ဆီကိုအသုံးမပြုခင်မှာအနည်းငယ်နွေးသွားအောင်အပူပေးလိုက်ပါပြီးလျှင်ဦးရေပြားပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီးအနည်းငယ်နွေးတဲ့သဘက်ဖြင့်

ပတ်အုပ်ထားလိုက်ပါ၄၅မိနစ်ခန့်ကြာပြီးလျှင်(သို့)တစ်ညလုံးကြာအောင်ထားပြီးလျှင်ခေါင်းလျှော်ချလိုက်ပါတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်မှ၃ကြိမ်ခန့်အထိပြုလုပ်ပေးပါဦးရေပြားခြောက်

ပြီးဗောက်ထတတ်သူများအတွက်ဒီနည်းလမ်းကပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်၄။သံပုယိုရည်သံပုယိုရည်လက်ဖက်
ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းခန့်ကိုရေနည်းနည်းရောပြီးဦးရေပြားပေါ်ပွတ်

လိမ်းပေးပါ၅မိနစ်ကြာလျှင်ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါဒီနည်းလမ်းကလည်းဗောက်တွေကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေမှာပါဖော်ပြပါနည်းလမ်းတွေဟာဗောက်များကင်းစေသလိုဦးရေပြားကို

ကျန်းမာပြီးဆံပင်များသန်စွမ်းလာစေမှာပါဗောက်ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကအများကြီးရှိပါတယ်ဦရေပြားခြောက်ခြင်းအဆီထွက်ခြင်း ၊ ဘတ်တီးရီးယားနှင့်မှိုများပေါက်ဖွား

ခြင်းဓါတ်မတည့်ခြင်းအရေပြားနှင့်အခြားသောအကြောင်းအရာတွေကြောင့်ဗောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဗောက်တွေကြောင့်ယားယံခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းတွေ

ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ဒါ့ကြောင့်ဗောက်ပြဿနာကိုအပြတ်ရှင်းနိုင်မယ့်ကုထုံးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်၁။အုန်းဆီပထမဦးဆုံးသံပုယိုသီးတစ်ခြမ်းကိုအရည်ညှစ်လိုက်ပါထို့နောက်

အုန်းဆီအနည်းငယ်ရောပြီးဦးရေပြာပေါ်ကိုပွတ်လိမ်းပြီးအနည်းငယ်နှိပ်နယ်ပေးပါမိနစ်၂၀လောက်ကြာလျှင်ရေဆေးပစ်လိုက်ပါတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်ခန့်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ဗောက်

များကင်းဝေးသွားပါလိမ့်မယ်၂။ပန်းသီးရှာလကာရည်ပန်းသီးရှာလကာရည်လက်ဖက်ရည်၂ဇွန်းခန့်ကိုခွက်ထဲအရင်ထည့်ပါထို့နောက်ရေကိုဆတူရောထည့်ပါပြီးလျှင်လက်ဖက်ဆီ

၁၅စက်အစက်၂၀လောက်ချပြီးမွှေလိုက်ပါပြီးနောက်ဦး
ရေပြားပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီးနည်းနည်းလောက်နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ပါ မိနစ်အတော်ကြာအောင်ထားပြီးလျှင်တော့

ရေဆေးချလိုက်လို့ ရပါပြီဒီနည်းလမ်းကိုလည်းတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်ခန့်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်၃။သံလွင်ဆီသံလွင်ဆီကိုအသုံးမပြုခင်မှာအနည်းငယ်နွေးသွားအောင်အပူပေး

လိုက်ပါပြီးလျှင်ဦးရေပြားပေါ်မှာလိမ်းပေးပြီးအနည်းငယ်နွေးတဲ့သဘက်ဖြင့်ပတ်အုပ်ထားလိုက်ပါ ၄၅မိနစ်ခန့်ကြာပြီးလျှင်(သို့)တစ်ညလုံးကြာအောင်ထားပြီးလျှင်ခေါင်းလျှော်ချလိုက်

ပါတစ်ပါတ်လျှင်၂ကြိမ်မှ၃ကြိမ်ခန့်အထိ ပြုလုပ်ပေးပါဦးရေပြားခြောက်ပြီးဗောက်ထတတ်သူများအတွက်ဒီနည်းလမ်းကပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်၄။သံပုယိုရည်သံပုယိုရည်

လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းခန့်ကိုရေနည်းနည်းရောပြီးဦးရေပြားပေါ်ပွတ်လိမ်းပေးပါ၅မိနစ်ကြာလျှင်ခေါင်းလျှော်လိုက်ပါဒီနည်းလမ်းကလည်းဗောက်တွေကိုသက်သာပျောက်ကင်း

စေမှာပါဖော်ပြပါနည်းလမ်းတွေဟာဗောက်များကင်းစေသလိုဦးရေပြားကိုကျန်းမာပြီးဆံပင်များသန်စွမ်းလာစေမှာပါcredit