ဝက်ခြံ၊ဆားဝက်ခြံနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေအတွက်အစွမ်းထက်ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်း

ဝက်ခြံ၊ဆားဝက်ခြံနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေအတွက်အစွမ်းထက်ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်းခရမ်းချဉ်သီးမှာမြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့lycopene ဓါတ်ဟာအရေပြားအတွက်အထူး

ပင်ကောင်းမွန်မှု ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်အသားအရေလှချင်ရင်ခရမ်းချဉ်သီးများများစားပါလို့ပြောကြတာဖြစ်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးဟာအရေပြားအတွင်းရောအပြင်ကိုပါပြုပြင်ပြောင်း

လဲပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်မျက်နှာဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ဝက်ခြံဆားဝက်ခြံတွေကိုအထူးပျောက်ကင်းစေနိုင်ပြီးချွေးပေါက်ကျယ်တွေကိုလည်းကျဉ်းစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်မျက်နှာအသား

အရေကိုလည်းပိုပြီးဖြူလာစေပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့အရေပြားဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲကြည့်ရအောင်၁။မျက်နှာအသားအရေကြည်လင်ဖြူဖွေးဖို့အတွက်

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သကြားပထမဦးစွာသကြားလက်ဖက်ရည်၂ဇွန်းကိုခွက်တစ်ခုထဲထည့်ထားပါထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုနှစ်ခြမ်းခြမ်းပြီးအသုံးပြုမယ့်တစ်ခြမ်းကိုသကြား

ခွက်ထဲ၂မိနစ်ခန့်နှစ်ထည့်ထားပါပြီးသွားလျှင်တော့မျက်နှာအနှံ့ပွတ်ပေးပါဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်မျက်နှာပေါ်ကဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီးမျက်နှာကိုပိုမိုဖြူဖွေးစေကာဆား

ဝက်ခြံဝက်ခြံတွေကိုသိသာစွာပျောက်ကင်းစေပါတယ်၂။နေလောင်ဒဏ်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်အရေပြားမှာနေလောင်ရာတွေနဲ့အသားအရေညို

မဲညစ်နေသူများသုံးသင့်တဲ့နည်းလမ်းပဲဖြစ်ပါတယ်ဒိန်ချဉ်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုကြိတ်စက်(သို့)Blenderဖြင့်ခပ်ပျစ်ပျစ်လေးရအောင်ကြိတ်ပေးပါထို့
နောက်နေလောင်မှုတွေဖြစ်နေသောအရေပြားနေရာသို့သုတ်လိမ်းပေးပြီးအနည်းဆုံး၁၅မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားလိုက်ပါပြီးသွားလျှင်တော့ရေအေးလေးဖြင့်ဆေးကြောပေးလိုက်ပါ

တစ်ပါတ်၃ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ၃။အဆီပြန်ခြင်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးသင်ဟာအဆီပြန်တတ်တဲ့အသားအရေပိုင်ရှင်ဆိုရင်တော့ဒီနည်းလမ်းကလုံးဝအထောက်အကူ

ပြုမှာပါသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုအရည်သီးသန့်ညှစ်ပြီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းခန့်ဆီဆတူရောစပ်ပြီးမျက်နှာပေါ်သို့ညှင်သာစွာသုတ်လိမ်းပေးပါ၁၀မိနစ်ခန့်ကြာလျှင်ရေအေးဖြင့်

ဆေးကြောလိုက်ပါတစ်ပါတ်လျှင်အနည်းဆုံး၂ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကိုသိသိသာသာလျော့ကျသွားမှာဖြစ်ပါတယ်၄။ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်း

အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံပုယိုသီးချွေးပေါက်ကျယ်တဲ့ပြဿနာကြောင့်ဖုန်မှုန့်တွေအရေပြားထဲဝင်ပြီးဆားဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံတွေကိုပိုပြီးဖြစ်ပွားစေပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံပုယို

သီးနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုပေးပါခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံပုယိုသီးကိုအရည်ညှစ်ပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းစီရောစပ်လိုက်ပါထို့နောက်ဂွမ်းဖြင့်တို့ကာချေးပေါက်ကျယ်တဲ့နေရာတွေကို

အဓိကထားလိမ်းပေးပါ၁၅မိနစ်ကြာအောင်ထားပြီးခြောက်သွေ့သွားလျှင်ရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပေးပါကျေနပ်တဲ့ရလဒ်ရတဲ့အထိတစ်ပါတ်၃ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ၅။ဝက်ခြံတွေ

အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးမျက်နှာပေါ်မှာဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ဘယ်လိုဝက်ခြံမဆိုကုသဖို့အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးကအကောင်းဆုံးပါပဲသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုယူပြီးနှစ်ခြမ်း

ခြမ်းလိုက်ပါတစ်ခြမ်းကိုယူပြီးမျက်နှာအနှံ့ပွတ်လိုက်ပါဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာကိုအဓိကထားပွတ်လိမ်းပေးပါ၁၀မိနစ်ခန့်ကြာခြောက်သွေ့အောင်ထားပြီးလျှင်ရေဖြင့်ဆေးကြော

လိုက်ပါတစ်ပါတ်၃ကြိမ်ပြုလုပ်ပေးရမှာပါခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ဗီတာမင်အေနှင့်စီဟာဝက်ခြံတွေကိုထိရောက်စွာကုသပေးနိုင်ပါတယ်ဝက်ခြံမရှိသူများလည်းဒီနည်းလမ်းလေးကို

လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်ဝက်ခြံဆားဝက်ခြံဖြစ်ခြင်းမှကြိုတင်ကာကွယ်ရာရောက်သလိုမျက်နှာအသားအရေကိုလည်းကြည်လင်ဝင်းပစေနိုင်ပါတယ်မှတ်ချက်အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းတွေကိုအသုံးမပြုခင်မှာမျက်နှာသစ်ထားဖို့တော့လိုပါမယ်

ဝက်ခြံ၊ဆားဝက်ခြံနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေအတွက်အစွမ်းထက်ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်းခရမ်းချဉ်သီးမှာမြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့lycopene ဓါတ်ဟာအရေပြားအတွက်အထူး

ပင်ကောင်းမွန်မှု ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်အသားအရေလှချင်ရင်ခရမ်းချဉ်သီးများများစားပါလို့ပြောကြတာဖြစ်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးဟာအရေပြားအတွင်းရောအပြင်ကိုပါပြုပြင်ပြောင်း

လဲပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်မျက်နှာဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ဝက်ခြံဆားဝက်ခြံတွေကိုအထူးပျောက်ကင်းစေနိုင်ပြီးချွေးပေါက်ကျယ်တွေကိုလည်းကျဉ်းစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်မျက်နှာအသား

အရေကိုလည်းပိုပြီးဖြူလာစေပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့အရေပြားဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲကြည့်ရအောင်၁။မျက်နှာအသားအရေကြည်လင်ဖြူဖွေးဖို့အတွက်

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သကြားပထမဦးစွာသကြားလက်ဖက်ရည်၂ဇွန်းကိုခွက်တစ်ခုထဲထည့်ထားပါထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုနှစ်ခြမ်းခြမ်းပြီးအသုံးပြုမယ့်တစ်ခြမ်းကိုသကြား

ခွက်ထဲ၂မိနစ်ခန့်နှစ်ထည့်ထားပါပြီးသွားလျှင်တော့မျက်နှာအနှံ့ပွတ်ပေးပါဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်မျက်နှာပေါ်ကဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီးမျက်နှာကိုပိုမိုဖြူဖွေးစေကာဆား

ဝက်ခြံဝက်ခြံတွေကိုသိသာစွာပျောက်ကင်းစေပါတယ်၂။နေလောင်ဒဏ်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်အရေပြားမှာနေလောင်ရာတွေနဲ့အသားအရေညို

မဲညစ်နေသူများသုံးသင့်တဲ့နည်းလမ်းပဲဖြစ်ပါတယ်ဒိန်ချဉ်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုကြိတ်စက်(သို့)Blenderဖြင့်ခပ်ပျစ်ပျစ်လေးရအောင်ကြိတ်ပေးပါထို့
နောက်နေလောင်မှုတွေဖြစ်နေသောအရေပြားနေရာသို့သုတ်လိမ်းပေးပြီးအနည်းဆုံး၁၅မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားလိုက်ပါပြီးသွားလျှင်တော့ရေအေးလေးဖြင့်ဆေးကြောပေးလိုက်ပါ

တစ်ပါတ်၃ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ၃။အဆီပြန်ခြင်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးသင်ဟာအဆီပြန်တတ်တဲ့အသားအရေပိုင်ရှင်ဆိုရင်တော့ဒီနည်းလမ်းကလုံးဝအထောက်အကူ

ပြုမှာပါသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုအရည်သီးသန့်ညှစ်ပြီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းခန့်ဆီဆတူရောစပ်ပြီးမျက်နှာပေါ်သို့ညှင်သာစွာသုတ်လိမ်းပေးပါ၁၀မိနစ်ခန့်ကြာလျှင်ရေအေးဖြင့်

ဆေးကြောလိုက်ပါတစ်ပါတ်လျှင်အနည်းဆုံး၂ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကိုသိသိသာသာလျော့ကျသွားမှာဖြစ်ပါတယ်၄။ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်း

အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံပုယိုသီးချွေးပေါက်ကျယ်တဲ့ပြဿနာကြောင့်ဖုန်မှုန့်တွေအရေပြားထဲဝင်ပြီးဆားဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံတွေကိုပိုပြီးဖြစ်ပွားစေပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံပုယို

သီးနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုပေးပါခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံပုယိုသီးကိုအရည်ညှစ်ပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၂ဇွန်းစီရောစပ်လိုက်ပါထို့နောက်ဂွမ်းဖြင့်တို့ကာချေးပေါက်ကျယ်တဲ့နေရာတွေကို

အဓိကထားလိမ်းပေးပါ၁၅မိနစ်ကြာအောင်ထားပြီးခြောက်သွေ့သွားလျှင်ရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပေးပါကျေနပ်တဲ့ရလဒ်ရတဲ့အထိတစ်ပါတ်၃ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ၅။ဝက်ခြံတွေ

အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးမျက်နှာပေါ်မှာဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ဘယ်လိုဝက်ခြံမဆိုကုသဖို့အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးကအကောင်းဆုံးပါပဲသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုယူပြီးနှစ်ခြမ်း

ခြမ်းလိုက်ပါတစ်ခြမ်းကိုယူပြီးမျက်နှာအနှံ့ပွတ်လိုက်ပါဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာကိုအဓိကထားပွတ်လိမ်းပေးပါ၁၀မိနစ်ခန့်ကြာခြောက်သွေ့အောင်ထားပြီးလျှင်ရေဖြင့်ဆေးကြော

လိုက်ပါတစ်ပါတ်၃ကြိမ်ပြုလုပ်ပေးရမှာပါခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ဗီတာမင်အေနှင့်စီဟာဝက်ခြံတွေကိုထိရောက်စွာကုသပေးနိုင်ပါတယ်ဝက်ခြံမရှိသူများလည်းဒီနည်းလမ်းလေးကို

လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်ဝက်ခြံဆားဝက်ခြံဖြစ်ခြင်းမှကြိုတင်ကာကွယ်ရာရောက်သလိုမျက်နှာအသားအရေကိုလည်းကြည်လင်ဝင်းပစေနိုင်ပါတယ်မှတ်ချက်အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းတွေကိုအသုံးမပြုခင်မှာမျက်နှာသစ်ထားဖို့တော့လိုပါမယ်