မျက်နှာကိုအသားရေကိုဝင်းလက်သွားစေမယ့်သဘာဝပေါင်းတင်နည်း(၈)နည်း

တပတ္အတြင္းမ်က္ႏွာကိုဝင္းလက္သြားေစမယ့္သဘာဝေပါင္းတင္နည္း(၈)နည္းအစာလည္း ေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့အတိုင္း ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့အစားအစာေတြကက်န္းမာေရးအတြက္သာမကအလွအပအတြက္ပါအက်ိဳးျပဳပါတယ္

၈။ၾကက္ဥအကာျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းၾကက္ဥအကာနဲ႕ေပါင္းတင္ျခင္းကမ်က္ႏွာေပၚက ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစပါတယ္ဖုန္ထူထပ္တဲ့ေနရာမွာ ေနရၿပီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ဖို႔အဆင္မေျပသူေတြအတြက္ ဒီနည္းလမ္းကအသုံးဝင္ပါတယ္

ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ၾကက္ဥအကာကို ေဖာက္ၿပီးၾကက္ဥအႏွစ္ကိုဖယ္ထားပါၾကက္ဥအကာကိုၾကက္ဥခေလာက္တံနဲ႕ ေမႊပါပုဝါပါးပါးေလးကိုခေလာက္ထားတဲ့ၾကက္ဥအကာထဲႏွစ္ၿပီးမ်က္ႏွာမွာကပ္ပါပုဝါေလးကိုမ်က္ႏွာမွာ

ေျခာက္သြားတဲ့အထိကပ္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းေလး ခြာပါၿပီးရင္ေတာ့မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။ တျခားခရင္မ္ေတြလိမ္းခ်င္ရင္လည္းလိမ္းလို႔ရပါတယ္၇ပ်ားရည္၊ေထာပတ္သီးျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းခႏၶာကိုယ္ကပင္ပန္းလာတဲ့အခါမွာအနားယူဖိ့ လိုအပ္လာပါတယ္အဲဒီအခါ

မ်က္ႏွာအသားအေရကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔လည္းလိုလာပါတယ္ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ေထာပတ္သီးတစ္ျခမ္း၊ အုတ္ဂ်ဳံမႈန႔္တစ္ဇြန္း၊ပန္းသီးရွာလကာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊သံပရိုသီးလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ေထာပတ္သီးအႏွစ္ေတြကို

ခြာယူၿပီးပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလုံးကိုထည့္ပါရလာတဲ့အႏွစ္ေတြကိုမ်က္ႏွာေပၚမွာမိနစ္20ခန႔္ထားၿပီးမ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။၆။ၾကက္ဥအႏွစ္၊ သံလြင္ဆီတို႔ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းမ်က္ႏွာကအာဟာရဓါတ္လိုေနတယ္လို႔ထင္ရင္ ဒီနည္းေလးကအသုံးဝင္မွာပါ

ပထမနည္းကေတာ့ၾကက္ဥတစ္လုံးကို ေဖာက္ၿပီး ၾကက္ဥအႏွစ္ကိုယူပါၾကက္ဥအႏွစ္ကိုသံလြင္ဆီလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႕ေမႊပါ။ရနံ႕ေလးေမႊးခ်င္တယ္ဆိုရင္ လာဗင္ဒါရနံ႕ဆီ၊ ႏွင္းဆီရနံ႕ဆီတို႔ကိုထည့္လို႔ရပါတယ္အဲဒီေနာက္မွာေတာ့

ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႕သံလြင္ဆီေမႊထားတာကိုမ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းၿပီးမိနစ္20ၾကာထားပါၿပီးရင္ေတာ့ ေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ပါ၅။အာလူး၊ ႏြားနို႔၊ မက္မြန္ဆီတို႔ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းဒီနည္းကေတာ့ဝက္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ေစၿပီးမ်က္ႏွာကိုပိုၿပီးဝင္းလာေစပါတယ္

ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့အာလူးတစ္လုံးကို ျပဳတ္ၿပီးေနာက္အခြံခြာပါ ႏြားနို႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္း2ဇြန္းနဲ႕မက္မြန္သီးဆီတို႔ကို ေရာပါ။ႏြားနို႔မရွိရင္နို႔မႈန႔္ကိုသုံးလို႔ရပါတယ္ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ေရာလိုက္ၿပီးမ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းပါမိနစ္20ၾကာထားၿပီးရင္ ေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ

တစ္ပတ္ကို3ႀကိမ္ခန႔္ ျပဳလုပ္တဲ့အခါမ်က္ႏွာကသိသိသာသာဝင္းလက္လာတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။၄။ခရမ္းခ်ဥ္သီးျဖင့္ ေပါင္းတင္ျခင္းဒီနည္းလမ္းကမ်က္ႏွာေပၚကအေမြးအမွ်င္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး ေခြၽးေပါက္ေတြကိုလည္း
သန႔္ရွင္းသြားေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္းဝင္းလက္လာေစပါတယ္။ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕အခြံကိုခြာပါ။ၿပီးရင္ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုအေစ့ေတြ၊အသားေတြမပါေအာင္အရည္ညွစ္ပါညစ္ထားတဲ့ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႕

ဂ်ယ္လီမႈန႔္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊၿပီးအပူေပးပါအပူေပးၿပီတဲ့ေနာက္မွာပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေမႊပါ ေအးသြားရင္မ်က္ႏွာမွာလိမ္းလို႔ရပါၿပီ၃။အုတ္ဂ်ဳံမႈန္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္မ်က္ႏွာကို ေရဓါတ္ျဖည့္ၿပီး ႏူးညံ့ေစဖို႔အတြက္ဒီနည္းလမ္းကအသုံးဝင္ပါတယ္

ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့အုတ္ဂ်ဳံမႈန႔္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း၊အုတ္ဂ်ဳံမႈန႔္ေတြကိုညက္သြားေအာင္လို႔ႀကိတ္စက္ထဲမွာႀကိတ္ပါႏြားနို႔အပူလက္ဖက္ရည္ဇြန္း2ဇြန္းကို ႀကိတ္ထားတဲ့အုတ္ဂ်ဳံမႈန႔္နဲ႕ေရာပါၿပီးရင္ေတာ့သံလြင္ဆီလက္ဖက္ရည္

ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေမႊပါအဲဒီေနာက္မ်က္ႏွာေပၚအႏွံ႕လိမ္းပီး15မိနစ္ၾကာထားပါ။15မိနစ္ၾကာထားၿပီးရင္ေတာ့ ေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။၂။သခြားသီး၊ သံပရိုသီးတို႔ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းသခြားသီးက မ်က္ႏွာအသားအေရကို

ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ေနတာေတြလည္းပြင့္ေစတဲ့အျပင္အမည္းစက္ေတြကိုပါဖယ္ရွားေပးပါတယ္ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့သခြားသီးကိုအကြင္းေလးေတြျဖစ္ေအာင္လွီးၿပီး ႀကိတ္စက္နဲ႕ႀကိတ္ပါအဲဒီေနာက္သံပရိုသီးအရည္

လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထည့္ၿပီးအပူေပးပါၿပီးရင္ေတာ့ဂ်ယ္လီမႈန႔္ထည့္ၿပီး တစ္မိနစ္ၾကာေမႊပါအေအးခံၿပီးရင္ေတာ့ ဘရက္ရွ္ေလးနဲ႕မ်က္ႏွာေပၚမွာ အသာအယာေလးလိမ္းလို႔ရပါၿပီ၁။ပ်ားရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းပ်ားရည္ကမ်က္ႏွာ

အသားအရည္အတြက္100%အက်ိဳးျပဳပါတယ္ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း3ဇြန္း၊သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန႔္တစ္ဇြန္း၏သုံးပုံပုံတစ္ပုံခန႔္၊ပ်ားရည္နဲ႕သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို

ေရာၿပီးေနာက္မ်က္မွာကိုလိမ္းပါ10မိနစ္ခန႔္ၾကာရင္ေတာ့မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။ ဒီလမ္းနည္းေလးေတြမွာပါဝင္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြက တန္ဖိုးနည္းၿပီး မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အလြယ္တကူ ရနိုင္ပါတယ္

တပတ္အတြင္းမ်က္ႏွာကိုဝင္းလက္သြားေစမယ့္သဘာဝေပါင္းတင္နည္း(၈)နည္းအစာလည္း ေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့အတိုင္း ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့အစားအစာေတြကက်န္းမာေရးအတြက္သာမကအလွအပအတြက္ပါအက်ိဳးျပဳပါတယ္

၈။ၾကက္ဥအကာျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းၾကက္ဥအကာနဲ႕ေပါင္းတင္ျခင္းကမ်က္ႏွာေပၚက ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစပါတယ္ဖုန္ထူထပ္တဲ့ေနရာမွာ ေနရၿပီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ဖို႔အဆင္မေျပသူေတြအတြက္ ဒီနည္းလမ္းကအသုံးဝင္ပါတယ္

ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ၾကက္ဥအကာကို ေဖာက္ၿပီးၾကက္ဥအႏွစ္ကိုဖယ္ထားပါၾကက္ဥအကာကိုၾကက္ဥခေလာက္တံနဲ႕ ေမႊပါပုဝါပါးပါးေလးကိုခေလာက္ထားတဲ့ၾကက္ဥအကာထဲႏွစ္ၿပီးမ်က္ႏွာမွာကပ္ပါပုဝါေလးကိုမ်က္ႏွာမွာ

ေျခာက္သြားတဲ့အထိကပ္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းေလး ခြာပါၿပီးရင္ေတာ့မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။ တျခားခရင္မ္ေတြလိမ္းခ်င္ရင္လည္းလိမ္းလို႔ရပါတယ္၇ပ်ားရည္၊ေထာပတ္သီးျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းခႏၶာကိုယ္ကပင္ပန္းလာတဲ့အခါမွာအနားယူဖိ့ လိုအပ္လာပါတယ္အဲဒီအခါ

မ်က္ႏွာအသားအေရကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔လည္းလိုလာပါတယ္ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ေထာပတ္သီးတစ္ျခမ္း၊ အုတ္ဂ်ဳံမႈန႔္တစ္ဇြန္း၊ပန္းသီးရွာလကာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊သံပရိုသီးလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ေထာပတ္သီးအႏွစ္ေတြကို

ခြာယူၿပီးပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလုံးကိုထည့္ပါရလာတဲ့အႏွစ္ေတြကိုမ်က္ႏွာေပၚမွာမိနစ္20ခန႔္ထားၿပီးမ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။၆။ၾကက္ဥအႏွစ္၊ သံလြင္ဆီတို႔ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းမ်က္ႏွာကအာဟာရဓါတ္လိုေနတယ္လို႔ထင္ရင္ ဒီနည္းေလးကအသုံးဝင္မွာပါ

ပထမနည္းကေတာ့ၾကက္ဥတစ္လုံးကို ေဖာက္ၿပီး ၾကက္ဥအႏွစ္ကိုယူပါၾကက္ဥအႏွစ္ကိုသံလြင္ဆီလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႕ေမႊပါ။ရနံ႕ေလးေမႊးခ်င္တယ္ဆိုရင္ လာဗင္ဒါရနံ႕ဆီ၊ ႏွင္းဆီရနံ႕ဆီတို႔ကိုထည့္လို႔ရပါတယ္အဲဒီေနာက္မွာေတာ့

ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႕သံလြင္ဆီေမႊထားတာကိုမ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းၿပီးမိနစ္20ၾကာထားပါၿပီးရင္ေတာ့ ေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ပါ၅။အာလူး၊ ႏြားနို႔၊ မက္မြန္ဆီတို႔ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းဒီနည္းကေတာ့ဝက္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ေစၿပီးမ်က္ႏွာကိုပိုၿပီးဝင္းလာေစပါတယ္

ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့အာလူးတစ္လုံးကို ျပဳတ္ၿပီးေနာက္အခြံခြာပါ ႏြားနို႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္း2ဇြန္းနဲ႕မက္မြန္သီးဆီတို႔ကို ေရာပါ။ႏြားနို႔မရွိရင္နို႔မႈန႔္ကိုသုံးလို႔ရပါတယ္ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ေရာလိုက္ၿပီးမ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းပါမိနစ္20ၾကာထားၿပီးရင္ ေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ

တစ္ပတ္ကို3ႀကိမ္ခန႔္ ျပဳလုပ္တဲ့အခါမ်က္ႏွာကသိသိသာသာဝင္းလက္လာတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။၄။ခရမ္းခ်ဥ္သီးျဖင့္ ေပါင္းတင္ျခင္းဒီနည္းလမ္းကမ်က္ႏွာေပၚကအေမြးအမွ်င္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး ေခြၽးေပါက္ေတြကိုလည္း
သန႔္ရွင္းသြားေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္းဝင္းလက္လာေစပါတယ္။ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕အခြံကိုခြာပါ။ၿပီးရင္ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုအေစ့ေတြ၊အသားေတြမပါေအာင္အရည္ညွစ္ပါညစ္ထားတဲ့ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႕

ဂ်ယ္လီမႈန႔္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊၿပီးအပူေပးပါအပူေပးၿပီတဲ့ေနာက္မွာပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေမႊပါ ေအးသြားရင္မ်က္ႏွာမွာလိမ္းလို႔ရပါၿပီ၃။အုတ္ဂ်ဳံမႈန္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္မ်က္ႏွာကို ေရဓါတ္ျဖည့္ၿပီး ႏူးညံ့ေစဖို႔အတြက္ဒီနည္းလမ္းကအသုံးဝင္ပါတယ္

ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့အုတ္ဂ်ဳံမႈန႔္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း၊အုတ္ဂ်ဳံမႈန႔္ေတြကိုညက္သြားေအာင္လို႔ႀကိတ္စက္ထဲမွာႀကိတ္ပါႏြားနို႔အပူလက္ဖက္ရည္ဇြန္း2ဇြန္းကို ႀကိတ္ထားတဲ့အုတ္ဂ်ဳံမႈန႔္နဲ႕ေရာပါၿပီးရင္ေတာ့သံလြင္ဆီလက္ဖက္ရည္

ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေမႊပါအဲဒီေနာက္မ်က္ႏွာေပၚအႏွံ႕လိမ္းပီး15မိနစ္ၾကာထားပါ။15မိနစ္ၾကာထားၿပီးရင္ေတာ့ ေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။၂။သခြားသီး၊ သံပရိုသီးတို႔ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းသခြားသီးက မ်က္ႏွာအသားအေရကို

ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ေနတာေတြလည္းပြင့္ေစတဲ့အျပင္အမည္းစက္ေတြကိုပါဖယ္ရွားေပးပါတယ္ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့သခြားသီးကိုအကြင္းေလးေတြျဖစ္ေအာင္လွီးၿပီး ႀကိတ္စက္နဲ႕ႀကိတ္ပါအဲဒီေနာက္သံပရိုသီးအရည္

လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထည့္ၿပီးအပူေပးပါၿပီးရင္ေတာ့ဂ်ယ္လီမႈန႔္ထည့္ၿပီး တစ္မိနစ္ၾကာေမႊပါအေအးခံၿပီးရင္ေတာ့ ဘရက္ရွ္ေလးနဲ႕မ်က္ႏွာေပၚမွာ အသာအယာေလးလိမ္းလို႔ရပါၿပီ၁။ပ်ားရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္းပ်ားရည္ကမ်က္ႏွာ

အသားအရည္အတြက္100%အက်ိဳးျပဳပါတယ္ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း3ဇြန္း၊သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန႔္တစ္ဇြန္း၏သုံးပုံပုံတစ္ပုံခန႔္၊ပ်ားရည္နဲ႕သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို

ေရာၿပီးေနာက္မ်က္မွာကိုလိမ္းပါ10မိနစ္ခန႔္ၾကာရင္ေတာ့မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။ ဒီလမ္းနည္းေလးေတြမွာပါဝင္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြက တန္ဖိုးနည္းၿပီး မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အလြယ္တကူ ရနိုင္ပါတယ္