အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကိုသက်သက်စေပြီးအသားအရေကြည်လင်ချောမွတ်စေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအစွမ်း

ညီမေလးမ်ားအတြက္လြယ္ကူသက္သာလွပေစေသာနည္းလမ္းေကာင္းေလးေပးပါရေစ။ဘာျဖစ္လို႔အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြပါတဲ့အလွကုန္မ်ားကိုေငြကုန္ေၾကးက်ခံၿပီးသုံးေနၾကတာလဲသင္တို႔မီးဖိုေခ်ာင္မွာရွိတဲ့သဘာဝအသီး

မ်ားကိုၾကည့္လိုက္ပါ။ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လုံးကိုသင္သတိထားမိပါလိမ့္မယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္အေရျပားအတြက္အေကာင္းဆုံးေသာ အသီးျဖစ္ပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေန႕စဥ္စားေပးျခင္းျဖင့္သင့္အေရျပားကိုခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မွကာကြယ္ေပးၿပီး

အေရျပားကိုပိုမိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္lycopeneလို႔ေခၚတဲ့အစြမ္းထက္တဲ့ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္၎သည္အေရျပားကိုခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မွကာကြယ္ၿပီးအိုမင္းရင့္ေရာ္
ျခင္းႏွင့္အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုမ်က္ႏွာေပၚကပ္ျခင္းသည္အလြန္အက်ိဳးရွိပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီး၏ေအးျမမူသည္ေခြၽးေပါက္မ်ားကိုက်ဥ္းေစပါတယ္ထိုျပင္ပါဝင္ေသာသဘာဝအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားက

အဆီျပန္ျခင္းကင္းေဝးေစပါတယ္။ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္းကိုအလြယ္တကူရွင္းလင္းၿပီးအေရျပားေအာက္ေျခထိစိမ့္ဝငိကာ အသားအေရစိုေျပၾကည္လင္ေစပါတယ္။(၁)ေတာက္ပေသာအသားအေရရရွိလိုပါသလား

ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္လိေမၼာ္ရည္ေပါင္းစပ္ၿပီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ။ခရမ္းခ်ဥ္သီးတျခမ္းကိုblenderနဲ႕ုႀကိတ္ေခ်ပါထိုအထဲသို႔လိေမၼာ္ရည္လက္ဘက္ရည္တစ္ဇြန္းတစ္ဝက္ထည့္ေမႊပါ။ထို႔ေနာက္ဝါဂြမ္းျဖင့္မ်က္ႏွာကိုသုတ္လိမ္းၿပီး

၁၀-၁၅မိနစ္ခန႔္ထားပါ။ေရေအးျဖင့္ေဆးၿပီးအေျခာက္ခံကာ သံလြင္ဆီပါးပါးလူးပါ(၂)ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းရန္ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ကိုဝက္ၿခံမ်ားအေပၚသုတ္လိမ္းပါကဝကိၿခံမ်ားခ်ပ္လာၿပီး တေျဖးေျဖးေလ်ာ့ပါးလာပါလိမ့္မယ္။

(၃)ခရမ္းခ်ဥိသီးျဖင့္ေခ်းခြၽတ္ျခင္းခရမ္းခ်ဥ္သီးအကြင္းလိုက္ခပ္ပါးပါးလွီးပါ။သၾကားႏုအနည္းငယ္ပန္းကန္ျပားေပၚျဖဴးပါ။ထိုအေပၚသို႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးအျပားေပၚတင္ပါသၾကားကပ္ထားေသာခရမ္းခ်ဥ္သီးအျပားကိုမ်က္ႏွာေပၚ

ညင္သာစြာပြတ္ပါ။Tzone ေနရာနဖူး၊ႏွာေခါင္း၊ေမးေစ့ကိုအဓိကထားပြတ္ေပးပါ။ခရမ္းခ်ဥ္သီးသၾကားကပ္ျဖင့္ပြတ္ၿပီး၁၀မိနစ္ခန႔္ထားပါ။ၿပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။သဘက္ျဖင့္သုတ္ၿပီး moisterizerလိမ္းပါ

(၄)ခရမ္းခ်ဥ္သီးျဖင့္ေပါင္းတင္ျခင္းသင့္မ်က္ႏွာသည္အဆီတဝင္းဝင္းျဖင့္အဆီျပန္ေသာအသားအေရျဖစ္ေနပါသလာခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ကိုသခြားသီးအရည္ႏွင့္ေပါင္းစပ္ၿပီးဝါဂြမ္းအႏုျဖင့္မ်က္ႏွာတျပင္လုံးသုတ္လိမ္းေပးပါ

မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္အဆီျပန္မူကိုကာကြယ္ၿပီး ဝက္ၿခံသက္သာေစပါတယ္(၅)အသားအေရေခ်ာမြတ္ေစျခင္းမ်က္ႏွာအသားအေရေခ်ာမြတ္ေစရန္ ေန႕စဥ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးျဖင့္၅မိနစ္ခန႔္ပြတ္ၿပီး၁၀မိနစ္အၾကာေရေဆးခ်ပါ

ေန႕စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္အသားအေရေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္(၆)အသားအေရေျခာက္ေသြ႕သူမ်ားအတြက္ခရမ္းခ်ဥ္သီးထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီးတဝက္ကိုအရည္ညွစ္ပါသံလြင္ဆီေရာၿပီးသုတ္လိမ္းပါ။၁၅မိနစ္အၾကာတြင္ေရႏြေးျဖင့္

ေဆးခ်ပါထို႔သို႔ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကင္းေဝေစပါတယ္ထို႔အက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္သင့္ရဲ႕ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လုံးပဲစတင္အသုံးျပဳလိုက္ပါcreditAuthor;Dr.ျပည့္ရွင္း

ညီမေလးမ်ားအတြက္လြယ္ကူသက္သာလွပေစေသာနည္းလမ္းေကာင္းေလးေပးပါရေစ။ဘာျဖစ္လို႔အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြပါတဲ့အလွကုန္မ်ားကိုေငြကုန္ေၾကးက်ခံၿပီးသုံးေနၾကတာလဲသင္တို႔မီးဖိုေခ်ာင္မွာရွိတဲ့သဘာဝအသီး

မ်ားကိုၾကည့္လိုက္ပါ။ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လုံးကိုသင္သတိထားမိပါလိမ့္မယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္အေရျပားအတြက္အေကာင္းဆုံးေသာ အသီးျဖစ္ပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေန႕စဥ္စားေပးျခင္းျဖင့္သင့္အေရျပားကိုခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မွကာကြယ္ေပးၿပီး

အေရျပားကိုပိုမိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္lycopeneလို႔ေခၚတဲ့အစြမ္းထက္တဲ့ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္၎သည္အေရျပားကိုခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မွကာကြယ္ၿပီးအိုမင္းရင့္ေရာ္
ျခင္းႏွင့္အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုမ်က္ႏွာေပၚကပ္ျခင္းသည္အလြန္အက်ိဳးရွိပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီး၏ေအးျမမူသည္ေခြၽးေပါက္မ်ားကိုက်ဥ္းေစပါတယ္ထိုျပင္ပါဝင္ေသာသဘာဝအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားက

အဆီျပန္ျခင္းကင္းေဝးေစပါတယ္။ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္းကိုအလြယ္တကူရွင္းလင္းၿပီးအေရျပားေအာက္ေျခထိစိမ့္ဝငိကာ အသားအေရစိုေျပၾကည္လင္ေစပါတယ္။(၁)ေတာက္ပေသာအသားအေရရရွိလိုပါသလား

ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္လိေမၼာ္ရည္ေပါင္းစပ္ၿပီးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ။ခရမ္းခ်ဥ္သီးတျခမ္းကိုblenderနဲ႕ုႀကိတ္ေခ်ပါထိုအထဲသို႔လိေမၼာ္ရည္လက္ဘက္ရည္တစ္ဇြန္းတစ္ဝက္ထည့္ေမႊပါ။ထို႔ေနာက္ဝါဂြမ္းျဖင့္မ်က္ႏွာကိုသုတ္လိမ္းၿပီး

၁၀-၁၅မိနစ္ခန႔္ထားပါ။ေရေအးျဖင့္ေဆးၿပီးအေျခာက္ခံကာ သံလြင္ဆီပါးပါးလူးပါ(၂)ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းရန္ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ကိုဝက္ၿခံမ်ားအေပၚသုတ္လိမ္းပါကဝကိၿခံမ်ားခ်ပ္လာၿပီး တေျဖးေျဖးေလ်ာ့ပါးလာပါလိမ့္မယ္။

(၃)ခရမ္းခ်ဥိသီးျဖင့္ေခ်းခြၽတ္ျခင္းခရမ္းခ်ဥ္သီးအကြင္းလိုက္ခပ္ပါးပါးလွီးပါ။သၾကားႏုအနည္းငယ္ပန္းကန္ျပားေပၚျဖဴးပါ။ထိုအေပၚသို႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးအျပားေပၚတင္ပါသၾကားကပ္ထားေသာခရမ္းခ်ဥ္သီးအျပားကိုမ်က္ႏွာေပၚ

ညင္သာစြာပြတ္ပါ။Tzone ေနရာနဖူး၊ႏွာေခါင္း၊ေမးေစ့ကိုအဓိကထားပြတ္ေပးပါ။ခရမ္းခ်ဥ္သီးသၾကားကပ္ျဖင့္ပြတ္ၿပီး၁၀မိနစ္ခန႔္ထားပါ။ၿပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။သဘက္ျဖင့္သုတ္ၿပီး moisterizerလိမ္းပါ

(၄)ခရမ္းခ်ဥ္သီးျဖင့္ေပါင္းတင္ျခင္းသင့္မ်က္ႏွာသည္အဆီတဝင္းဝင္းျဖင့္အဆီျပန္ေသာအသားအေရျဖစ္ေနပါသလာခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ကိုသခြားသီးအရည္ႏွင့္ေပါင္းစပ္ၿပီးဝါဂြမ္းအႏုျဖင့္မ်က္ႏွာတျပင္လုံးသုတ္လိမ္းေပးပါ

မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္အဆီျပန္မူကိုကာကြယ္ၿပီး ဝက္ၿခံသက္သာေစပါတယ္(၅)အသားအေရေခ်ာမြတ္ေစျခင္းမ်က္ႏွာအသားအေရေခ်ာမြတ္ေစရန္ ေန႕စဥ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးျဖင့္၅မိနစ္ခန႔္ပြတ္ၿပီး၁၀မိနစ္အၾကာေရေဆးခ်ပါ

ေန႕စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္အသားအေရေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္(၆)အသားအေရေျခာက္ေသြ႕သူမ်ားအတြက္ခရမ္းခ်ဥ္သီးထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီးတဝက္ကိုအရည္ညွစ္ပါသံလြင္ဆီေရာၿပီးသုတ္လိမ္းပါ။၁၅မိနစ္အၾကာတြင္ေရႏြေးျဖင့္

ေဆးခ်ပါထို႔သို႔ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကင္းေဝေစပါတယ္ထို႔အက်ိဳးမ်ားေၾကာင့္သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္သင့္ရဲ႕ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လုံးပဲစတင္အသုံးျပဳလိုက္ပါcreditAuthor;Dr.ျပည့္ရွင္း