နေလောင်ဒဏ်ကြောင့်မျက်နှာပေါ်ကအမည်းစက်တွေနဲ့ တင်းတိပ်တွေလျော့ပါးသက်သာစေမဲနည်းလမ်း

မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ေတြနဲ႕တင္းတိပ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖို႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေသးေသးေလးေတာင္မွအထင္မခံခ်င္ၾကပါဘူးအမည္းစက္ဆိုတာကေနေရာင္ခ်ည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္သလို

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေၾကာင့္သင္ေသာက္သုံးေနရတဲ့ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္နဲ႕အသည္းျပႆနာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္အဲဒီအတြက္သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္၁။သံပုယိုရည္သံပုယိုသီးကိုအရည္ညွစ္လိုက္ပါၿပီးရင္

ဝါဂြမ္းနဲ႕တို႔ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးလိုက္ပါမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ေရေဆးခ်လိဳက္ပါ၂။ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကအမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို
၁၅မိနစ္ေလာက္လိမ္းေပးထားၿပီးမ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ၃။သေဘၤာသီးအသားအေရေပၚကအညစ္အေၾကးေတြကိုသန႔္စင္ေပးနိုင္ပါတယ္သေဘၤာသီးမွည့္ကို ၿပဲေအာင္လုပ္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးပါၿပီးရင္၁၅မိနစ္ေလာက္

ထားၿပီးေရေအးေအးနဲ႕ေဆးခ်ပါတစ္ပတ္ကို၃ႀကိမ္(သို႔)၄ဘိကမ္လုပ္နိုင္ပါတယ္၄။ၾကက္သန္နီကိုပါးပါးလွီးလိုက္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာ၅မိနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးထားလိုက္ပါၿပီးရင္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါအမည္းစက္ေတြကို

ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္၅။ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ျခမ္းနဲ႕သံပုယိုသီးတစ္လုံးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ေသခ်ာေရာလိုက္ပါၿပီးရင္အမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီး ၁၅မိနစ္မိနစ္၂၀ ေလာက္ထားပါအဲဒီေနာက္မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိဳက္ပါ

မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ေတြနဲ႕တင္းတိပ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖို႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေသးေသးေလးေတာင္မွအထင္မခံခ်င္ၾကပါဘူးအမည္းစက္ဆိုတာကေနေရာင္ခ်ည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္သလို

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေၾကာင့္သင္ေသာက္သုံးေနရတဲ့ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္နဲ႕အသည္းျပႆနာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္အဲဒီအတြက္သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္၁။သံပုယိုရည္သံပုယိုသီးကိုအရည္ညွစ္လိုက္ပါၿပီးရင္

ဝါဂြမ္းနဲ႕တို႔ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးလိုက္ပါမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ေရေဆးခ်လိဳက္ပါ၂။ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကအမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို
၁၅မိနစ္ေလာက္လိမ္းေပးထားၿပီးမ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ၃။သေဘၤာသီးအသားအေရေပၚကအညစ္အေၾကးေတြကိုသန႔္စင္ေပးနိုင္ပါတယ္သေဘၤာသီးမွည့္ကို ၿပဲေအာင္လုပ္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးပါၿပီးရင္၁၅မိနစ္ေလာက္

ထားၿပီးေရေအးေအးနဲ႕ေဆးခ်ပါတစ္ပတ္ကို၃ႀကိမ္(သို႔)၄ဘိကမ္လုပ္နိုင္ပါတယ္၄။ၾကက္သန္နီကိုပါးပါးလွီးလိုက္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာ၅မိနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးထားလိုက္ပါၿပီးရင္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါအမည္းစက္ေတြကို

ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္၅။ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ျခမ္းနဲ႕သံပုယိုသီးတစ္လုံးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ေသခ်ာေရာလိုက္ပါၿပီးရင္အမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီး ၁၅မိနစ္မိနစ္၂၀ ေလာက္ထားပါအဲဒီေနာက္မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိဳက္ပါ

မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ေတြနဲ႕တင္းတိပ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖို႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေသးေသးေလးေတာင္မွအထင္မခံခ်င္ၾကပါဘူးအမည္းစက္ဆိုတာကေနေရာင္ခ်ည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္သလို

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေၾကာင့္သင္ေသာက္သုံးေနရတဲ့ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္နဲ႕အသည္းျပႆနာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္အဲဒီအတြက္သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္၁။သံပုယိုရည္သံပုယိုသီးကိုအရည္ညွစ္လိုက္ပါၿပီးရင္

ဝါဂြမ္းနဲ႕တို႔ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးလိုက္ပါမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ေရေဆးခ်လိဳက္ပါ၂။ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကအမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို
၁၅မိနစ္ေလာက္လိမ္းေပးထားၿပီးမ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ၃။သေဘၤာသီးအသားအေရေပၚကအညစ္အေၾကးေတြကိုသန႔္စင္ေပးနိုင္ပါတယ္သေဘၤာသီးမွည့္ကို ၿပဲေအာင္လုပ္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးပါၿပီးရင္၁၅မိနစ္ေလာက္

ထားၿပီးေရေအးေအးနဲ႕ေဆးခ်ပါတစ္ပတ္ကို၃ႀကိမ္(သို႔)၄ဘိကမ္လုပ္နိုင္ပါတယ္၄။ၾကက္သန္နီကိုပါးပါးလွီးလိုက္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာ၅မိနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးထားလိုက္ပါၿပီးရင္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါအမည္းစက္ေတြကို

ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္၅။ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ျခမ္းနဲ႕သံပုယိုသီးတစ္လုံးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ေသခ်ာေရာလိုက္ပါၿပီးရင္အမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီး ၁၅မိနစ္မိနစ္၂၀ ေလာက္ထားပါအဲဒီေနာက္မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိဳက္ပါ

မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ေတြနဲ႕တင္းတိပ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖို႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေသးေသးေလးေတာင္မွအထင္မခံခ်င္ၾကပါဘူးအမည္းစက္ဆိုတာကေနေရာင္ခ်ည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္သလို

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေၾကာင့္သင္ေသာက္သုံးေနရတဲ့ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္နဲ႕အသည္းျပႆနာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္အဲဒီအတြက္သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္၁။သံပုယိုရည္သံပုယိုသီးကိုအရည္ညွစ္လိုက္ပါၿပီးရင္

ဝါဂြမ္းနဲ႕တို႔ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးလိုက္ပါမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ေရေဆးခ်လိဳက္ပါ၂။ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကအမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို
၁၅မိနစ္ေလာက္လိမ္းေပးထားၿပီးမ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ၃။သေဘၤာသီးအသားအေရေပၚကအညစ္အေၾကးေတြကိုသန႔္စင္ေပးနိုင္ပါတယ္သေဘၤာသီးမွည့္ကို ၿပဲေအာင္လုပ္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးပါၿပီးရင္၁၅မိနစ္ေလာက္

ထားၿပီးေရေအးေအးနဲ႕ေဆးခ်ပါတစ္ပတ္ကို၃ႀကိမ္(သို႔)၄ဘိကမ္လုပ္နိုင္ပါတယ္၄။ၾကက္သန္နီကိုပါးပါးလွီးလိုက္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာ၅မိနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးထားလိုက္ပါၿပီးရင္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါအမည္းစက္ေတြကို

ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္၅။ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ျခမ္းနဲ႕သံပုယိုသီးတစ္လုံးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ေသခ်ာေရာလိုက္ပါၿပီးရင္အမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီး ၁၅မိနစ္မိနစ္၂၀ ေလာက္ထားပါအဲဒီေနာက္မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိဳက္ပါ