ဆံပင်ဖြူနေသူများအတွက် ဂျင်းရဲ့ဆံပင်အတွက်အံ့မခန်း အသုံးဝင်ပုံနည်းလမ်းများ

ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၁)ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုကာကြယ္ေပးတယ္ဂ်င္းျမစ္မွာဆံသားေတြကိုအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ magnesium, potassium,phosphorous,နဲ႕vitaminsတို႔ပါဝင္ပါတယ္

ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံဒီလိုဓာတ္ေတြပါတာေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကေနကာကြယ္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းကဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆုံးေဆးျမစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္(၂) ေဗာက္ထတာေတြကို

တားဆီးေပးတယ္ေဗာက္ထတာနဲ႕ဆံပင္ကြၽတ္တာကတစ္လွည့္စီျဖစ္တတ္ပါတယ္ဒီလိုျဖစ္တာကဆဲလ္ေသေတြကဦးေရျပားမွာပိတ္မိေနလို႔ဆံပင္ကြၽတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းမွာantimicrobial ျဖစ္စဥ္ပါတာေၾကာင့္
ေဗာက္ထတာေတြကိုရပ္တန႔္ေစသလိုဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္(၃)ဆံသားေျခာက္တာေတြကိုသက္သာေစတယ္ဆံသားေျခာက္တာက ႏွစ္ခြျဖစ္ေစၿပီးဆံသားေတြပ်က္လြယ္သြားေစပါတယ္ဂ်င္းကသဘာဝက

ေပးတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးျဖစ္တာေၾကာင့္ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္း
တမ္းတာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေစပါတယ္ဂ်င္းကဆံသားေတြကို စိုေျပသြားေစၿပီးဆံသားေျခာက္တာေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္(၄) ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္

ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြကဦးေရျပားရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပိုေကာင္းေစၿပီးတင္းမာေနတာေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစနိုင္ပါတယ္ဒီလို ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေကာင္းလာတာကဆံသားကိုအာဟာရျဖစ္ေစၿပီးဆံပင္သန္လာေစပါတယ္

ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေနဖို႔လိုပါတယ္ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၅)ဆံသားကိုအားျဖစ္ေစတယ္ဂ်င္းမွာfatty acidsလိုဆံသားကို အာဟာရျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ဆံသားက်န္းမာေရးေကာင္းၿပီးသန္စြမ္းလာေစပါတယ္

အေကာင္းဆုံးဆံပင္သန္ေဆးေတြရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြမွာဂ်င္းကိုထည့္သုံးၾကပါတယ္ဆံသားထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ဂ်င္းကိုအသုံးျပဳတာအေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္

ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၁)ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုကာကြယ္ေပးတယ္ဂ်င္းျမစ္မွာဆံသားေတြကိုအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ magnesium, potassium,phosphorous,နဲ႕vitaminsတို႔ပါဝင္ပါတယ္

ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံဒီလိုဓာတ္ေတြပါတာေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကေနကာကြယ္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းကဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆုံးေဆးျမစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္(၂) ေဗာက္ထတာေတြကို

တားဆီးေပးတယ္ေဗာက္ထတာနဲ႕ဆံပင္ကြၽတ္တာကတစ္လွည့္စီျဖစ္တတ္ပါတယ္ဒီလိုျဖစ္တာကဆဲလ္ေသေတြကဦးေရျပားမွာပိတ္မိေနလို႔ဆံပင္ကြၽတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းမွာantimicrobial ျဖစ္စဥ္ပါတာေၾကာင့္
ေဗာက္ထတာေတြကိုရပ္တန႔္ေစသလိုဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္(၃)ဆံသားေျခာက္တာေတြကိုသက္သာေစတယ္ဆံသားေျခာက္တာက ႏွစ္ခြျဖစ္ေစၿပီးဆံသားေတြပ်က္လြယ္သြားေစပါတယ္ဂ်င္းကသဘာဝက

ေပးတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးျဖစ္တာေၾကာင့္ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္း
တမ္းတာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေစပါတယ္ဂ်င္းကဆံသားေတြကို စိုေျပသြားေစၿပီးဆံသားေျခာက္တာေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္(၄) ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္

ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြကဦးေရျပားရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပိုေကာင္းေစၿပီးတင္းမာေနတာေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစနိုင္ပါတယ္ဒီလို ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေကာင္းလာတာကဆံသားကိုအာဟာရျဖစ္ေစၿပီးဆံပင္သန္လာေစပါတယ္

ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေနဖို႔လိုပါတယ္ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၅)ဆံသားကိုအားျဖစ္ေစတယ္ဂ်င္းမွာfatty acidsလိုဆံသားကို အာဟာရျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ဆံသားက်န္းမာေရးေကာင္းၿပီးသန္စြမ္းလာေစပါတယ္

အေကာင္းဆုံးဆံပင္သန္ေဆးေတြရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြမွာဂ်င္းကိုထည့္သုံးၾကပါတယ္ဆံသားထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ဂ်င္းကိုအသုံးျပဳတာအေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္

ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၁)ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုကာကြယ္ေပးတယ္ဂ်င္းျမစ္မွာဆံသားေတြကိုအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ magnesium, potassium,phosphorous,နဲ႕vitaminsတို႔ပါဝင္ပါတယ္

ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံဒီလိုဓာတ္ေတြပါတာေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကေနကာကြယ္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းကဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆုံးေဆးျမစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္(၂) ေဗာက္ထတာေတြကို

တားဆီးေပးတယ္ေဗာက္ထတာနဲ႕ဆံပင္ကြၽတ္တာကတစ္လွည့္စီျဖစ္တတ္ပါတယ္ဒီလိုျဖစ္တာကဆဲလ္ေသေတြကဦးေရျပားမွာပိတ္မိေနလို႔ဆံပင္ကြၽတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းမွာantimicrobial ျဖစ္စဥ္ပါတာေၾကာင့္
ေဗာက္ထတာေတြကိုရပ္တန႔္ေစသလိုဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္(၃)ဆံသားေျခာက္တာေတြကိုသက္သာေစတယ္ဆံသားေျခာက္တာက ႏွစ္ခြျဖစ္ေစၿပီးဆံသားေတြပ်က္လြယ္သြားေစပါတယ္ဂ်င္းကသဘာဝက

ေပးတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးျဖစ္တာေၾကာင့္ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္း
တမ္းတာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေစပါတယ္ဂ်င္းကဆံသားေတြကို စိုေျပသြားေစၿပီးဆံသားေျခာက္တာေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္(၄) ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္

ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြကဦးေရျပားရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပိုေကာင္းေစၿပီးတင္းမာေနတာေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစနိုင္ပါတယ္ဒီလို ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေကာင္းလာတာကဆံသားကိုအာဟာရျဖစ္ေစၿပီးဆံပင္သန္လာေစပါတယ္

ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေနဖို႔လိုပါတယ္ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၅)ဆံသားကိုအားျဖစ္ေစတယ္ဂ်င္းမွာfatty acidsလိုဆံသားကို အာဟာရျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ဆံသားက်န္းမာေရးေကာင္းၿပီးသန္စြမ္းလာေစပါတယ္

အေကာင္းဆုံးဆံပင္သန္ေဆးေတြရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြမွာဂ်င္းကိုထည့္သုံးၾကပါတယ္ဆံသားထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ဂ်င္းကိုအသုံးျပဳတာအေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္