ရက်၃၀အတွင်းဝိတ်ချနိုင်သောနည်းလမ်းလေးကိုပြန်ပြီးမျှဝေလိုက်ပါတယ်

တစ္လအတြင္းဝိတ္ခ်ဖိဳ႕၁၅ေပါင္ကေန၂၀အထိအာမခံပါတယ္တစ္လအတြင္းဝိတ္ခ်ဖိဳ႕၁-သံပုရာသီးအစိမ္းအၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါ၂-လက္ဖက္ေျခာက္အၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါအခုေျပာျပမယ့္နည္းလမ္းကအမွားမခံတာကိုမေမ့ပါနဲ႕ျဖစ္နိုင္ရင္

အမွတ္အသားတစ္ခုခုလုပ္ၿပီး(Print)ထုတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္အၿမဲ ျမင္နိုင္မယ့္ေနရာမွာကပ္ထားပါအေကာင္းဆုံးကေတာ့မနက္၆:၀၀ ေလာက္အိပ္ရာထပါတကယ္လို႔ ေနာက္က်မွနိုးခဲ့ရင္လည္းနိုးတဲ့အခ်ိန္မွာလုပ္ပါ၁=ဘီယာထည့္တဲ့

ငါးၾကင္းဖန္ခြက္တစ္ခြက္ယူပါ(ဝယ္ပါ)သံပုရာသီးတစ္လုံးကိုလွီးၿပီးအရည္ညွစ္ထည့္ပါ၊သံပုရာေစ့၊သံပုရာခြံေတြကိုပါထည့္ပါလက္ဖက္ေျခာက္နည္းနည္းထည့္ၿပီးေရႏြေးပူပူအျပည့္ေလာင္းထည့္ပါအဖုံးအုပ္ၿပီးႏြေးႏြေးေလးျဖစ္တဲ့အထိ
ႏွပ္ထားပါအိပ္ရာကနိုးၿပီးမ်က္ႏွာသစ္သြားတိုက္ၿပီးလွ်င္ဘာအစာကိုမွမစားေသာက္ခင္အေပၚကစိမ္ထားတဲ့သံပုရာရည္တစခြက္ကို ကုန္ေအာင္ ေသာက္ပါမနက္တိုင္းဒီနည္းအတိုင္းေသာက္ရပါမယ္ၿပီးမွ ေကာ္ဖီေသာက္တာအစာစားတာကို

လုပ္ပါတစ္ရက္လုံးစားခ်င္တာကိုစားပါစိတ္ႀကိဳက္စားပါ၂=ညေန၆:၀၀ ေနာက္ပိုင္းဘာအစာကိုမွမထိတို႔ပါနဲ႕မနက္က ေသာက္တဲ့အတိုင္းသံပုရာရည္တစ္ခြက္သာေသာက္ၿပီး ပုံမွန္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တစ္ခုသတ္မွတ္၍တိတိက်က်လိဳက္နာပါ

မွတ္ခ်က္- ေရမခ်ိဳးခင္ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနည္းလုပ္ျခင္းကပိုၿပီးဝိတ္အက် ျမန္ပါတယ္အခုေျပာျပေပးထားတဲ့နည္းကိုအတိအက်မပ်က္မကြက္လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္ေမ့သြားတာမ်ိဳးလုံးဝမရပါဘူးတကယ္ပိန္ခ်င္ရင္တစ္လပဲလုပ္ၾကည့္ပါ

၁၅ေပါင္ကေန၂၀အထိအာမခံပါတယ္က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီၫြတ္ပါတယ္ထပ္ၿပီးေျပာခ်င္တာကလုံးဝမပ်က္မကြက္လိုက္နာနိုင္ဖို႔ပါမရွင္းရင္ထပ္ေမးပါသံပုရာသီးနဲ႕မတည့္သူေတြအစာအိမ္သမားေတြေသြးေပါင္က်သဴေတြအတြက္အႀကံမေပးပါဘူး

တစ္လအတြင္းဝိတ္ခ်ဖိဳ႕၁၅ေပါင္ကေန၂၀အထိအာမခံပါတယ္တစ္လအတြင္းဝိတ္ခ်ဖိဳ႕၁-သံပုရာသီးအစိမ္းအၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါ၂-လက္ဖက္ေျခာက္အၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါအခုေျပာျပမယ့္နည္းလမ္းကအမွားမခံတာကိုမေမ့ပါနဲ႕ျဖစ္နိုင္ရင္

အမွတ္အသားတစ္ခုခုလုပ္ၿပီး(Print)ထုတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္အၿမဲ ျမင္နိုင္မယ့္ေနရာမွာကပ္ထားပါအေကာင္းဆုံးကေတာ့မနက္၆:၀၀ ေလာက္အိပ္ရာထပါတကယ္လို႔ ေနာက္က်မွနိုးခဲ့ရင္လည္းနိုးတဲ့အခ်ိန္မွာလုပ္ပါ၁=ဘီယာထည့္တဲ့

ငါးၾကင္းဖန္ခြက္တစ္ခြက္ယူပါ(ဝယ္ပါ)သံပုရာသီးတစ္လုံးကိုလွီးၿပီးအရည္ညွစ္ထည့္ပါ၊သံပုရာေစ့၊သံပုရာခြံေတြကိုပါထည့္ပါလက္ဖက္ေျခာက္နည္းနည္းထည့္ၿပီးေရႏြေးပူပူအျပည့္ေလာင္းထည့္ပါအဖုံးအုပ္ၿပီးႏြေးႏြေးေလးျဖစ္တဲ့အထိ
ႏွပ္ထားပါအိပ္ရာကနိုးၿပီးမ်က္ႏွာသစ္သြားတိုက္ၿပီးလွ်င္ဘာအစာကိုမွမစားေသာက္ခင္အေပၚကစိမ္ထားတဲ့သံပုရာရည္တစခြက္ကို ကုန္ေအာင္ ေသာက္ပါမနက္တိုင္းဒီနည္းအတိုင္းေသာက္ရပါမယ္ၿပီးမွ ေကာ္ဖီေသာက္တာအစာစားတာကို

လုပ္ပါတစ္ရက္လုံးစားခ်င္တာကိုစားပါစိတ္ႀကိဳက္စားပါ၂=ညေန၆:၀၀ ေနာက္ပိုင္းဘာအစာကိုမွမထိတို႔ပါနဲ႕မနက္က ေသာက္တဲ့အတိုင္းသံပုရာရည္တစ္ခြက္သာေသာက္ၿပီး ပုံမွန္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တစ္ခုသတ္မွတ္၍တိတိက်က်လိဳက္နာပါ

မွတ္ခ်က္- ေရမခ်ိဳးခင္ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနည္းလုပ္ျခင္းကပိုၿပီးဝိတ္အက် ျမန္ပါတယ္အခုေျပာျပေပးထားတဲ့နည္းကိုအတိအက်မပ်က္မကြက္လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္ေမ့သြားတာမ်ိဳးလုံးဝမရပါဘူးတကယ္ပိန္ခ်င္ရင္တစ္လပဲလုပ္ၾကည့္ပါ

၁၅ေပါင္ကေန၂၀အထိအာမခံပါတယ္က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီၫြတ္ပါတယ္ထပ္ၿပီးေျပာခ်င္တာကလုံးဝမပ်က္မကြက္လိုက္နာနိုင္ဖို႔ပါမရွင္းရင္ထပ္ေမးပါသံပုရာသီးနဲ႕မတည့္သူေတြအစာအိမ္သမားေတြေသြးေပါင္က်သဴေတြအတြက္အႀကံမေပးပါဘူး

တစ္လအတြင္းဝိတ္ခ်ဖိဳ႕၁၅ေပါင္ကေန၂၀အထိအာမခံပါတယ္တစ္လအတြင္းဝိတ္ခ်ဖိဳ႕၁-သံပုရာသီးအစိမ္းအၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါ၂-လက္ဖက္ေျခာက္အၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါအခုေျပာျပမယ့္နည္းလမ္းကအမွားမခံတာကိုမေမ့ပါနဲ႕ျဖစ္နိုင္ရင္

အမွတ္အသားတစ္ခုခုလုပ္ၿပီး(Print)ထုတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္အၿမဲ ျမင္နိုင္မယ့္ေနရာမွာကပ္ထားပါအေကာင္းဆုံးကေတာ့မနက္၆:၀၀ ေလာက္အိပ္ရာထပါတကယ္လို႔ ေနာက္က်မွနိုးခဲ့ရင္လည္းနိုးတဲ့အခ်ိန္မွာလုပ္ပါ၁=ဘီယာထည့္တဲ့

ငါးၾကင္းဖန္ခြက္တစ္ခြက္ယူပါ(ဝယ္ပါ)သံပုရာသီးတစ္လုံးကိုလွီးၿပီးအရည္ညွစ္ထည့္ပါ၊သံပုရာေစ့၊သံပုရာခြံေတြကိုပါထည့္ပါလက္ဖက္ေျခာက္နည္းနည္းထည့္ၿပီးေရႏြေးပူပူအျပည့္ေလာင္းထည့္ပါအဖုံးအုပ္ၿပီးႏြေးႏြေးေလးျဖစ္တဲ့အထိ
ႏွပ္ထားပါအိပ္ရာကနိုးၿပီးမ်က္ႏွာသစ္သြားတိုက္ၿပီးလွ်င္ဘာအစာကိုမွမစားေသာက္ခင္အေပၚကစိမ္ထားတဲ့သံပုရာရည္တစခြက္ကို ကုန္ေအာင္ ေသာက္ပါမနက္တိုင္းဒီနည္းအတိုင္းေသာက္ရပါမယ္ၿပီးမွ ေကာ္ဖီေသာက္တာအစာစားတာကို

လုပ္ပါတစ္ရက္လုံးစားခ်င္တာကိုစားပါစိတ္ႀကိဳက္စားပါ၂=ညေန၆:၀၀ ေနာက္ပိုင္းဘာအစာကိုမွမထိတို႔ပါနဲ႕မနက္က ေသာက္တဲ့အတိုင္းသံပုရာရည္တစ္ခြက္သာေသာက္ၿပီး ပုံမွန္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တစ္ခုသတ္မွတ္၍တိတိက်က်လိဳက္နာပါ

မွတ္ခ်က္- ေရမခ်ိဳးခင္ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနည္းလုပ္ျခင္းကပိုၿပီးဝိတ္အက် ျမန္ပါတယ္အခုေျပာျပေပးထားတဲ့နည္းကိုအတိအက်မပ်က္မကြက္လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္ေမ့သြားတာမ်ိဳးလုံးဝမရပါဘူးတကယ္ပိန္ခ်င္ရင္တစ္လပဲလုပ္ၾကည့္ပါ

၁၅ေပါင္ကေန၂၀အထိအာမခံပါတယ္က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီၫြတ္ပါတယ္ထပ္ၿပီးေျပာခ်င္တာကလုံးဝမပ်က္မကြက္လိုက္နာနိုင္ဖို႔ပါမရွင္းရင္ထပ္ေမးပါသံပုရာသီးနဲ႕မတည့္သူေတြအစာအိမ္သမားေတြေသြးေပါင္က်သဴေတြအတြက္အႀကံမေပးပါဘူး