အိပ်ယာပေါ်ခေါင်းချလိုက်တာနဲ့အမြန်အိပ်ပျော်စေမယ့်နည်းလမ်းများ

ေခါင္းခ်လိဳက္တာနဲ႕အျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္နည္းလမ္း(၄)သြယ္ညဖက္ေတြမွာအိပ္မေပ်ာ္တဲ့ျပႆနာဟာယေန႕ေခတ္မွာလူအမ်ားႀကဳံေတြ႕ေနရတဲ့ကိစၥတစ္ခုျဖစ္ၿပီးအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊အစားအေသာက္ညီမွ်မႈမရွိတာ

ေတြစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအခက္အခဲေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္ေကာင္းမြန္တဲ့တစ္ေန႕တာကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္ဖို႔အတြက္ညဖက္မွာေသခ်ာအိပ္စက္ဖို႔လိုအပ္တာေၾကာင့္စက်န႔္၁၂၀အတြင္းမွာပဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစနိုင္မယ့္နည္းလမ္းေကာင္းေလးကိုေဖာ္ျပယ

ေပးခ်င္ပါတယ္နည္းလမ္း၁လွ်ာေမးရိုးႏွင့္မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ရွိႂကြက္သားေတြအပါဝင္မ်က္ႏွာရွိႂကြက္သားေတြအားလုံးကိုအေၾကာေလွ်ာ့ထားပါနည္းလမ္း၂ပုခုံးေတြကိုတတ္နိုင္သမွ်နိမ့္သထက္နိမ့္ေအာင္ႏွိမ့္ေပးၿပီးလက္ႏွစ္ဖက္ကိုေဘးတစ္
ဖက္တစ္ခ်က္စီမွာထားထားပါနည္းလမ္း၃အသက္ရႉထုတ္လိုက္ၿပီးရင္ဘတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့လိုက္ပါၿပီးလွ်င္ေျခေထာက္ေတြကိုလည္းလြတ္လြတ္လပ္လပ္ေနၿပီးအေၾကာေတြအကုန္ေလွ်ာ့ထားပါနည္းလမ္းအထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြ

အတိုင္းလုပ္ၿပီးရင္ေနာက္ထပ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အဆင့္ကေတာ့ေအာက္ေဖာ္ျပပါပုံစံေလးကိုမ်က္လုံးထဲမွာျမင္ေယာင္လိုက္ပါဒီလိုပုံေလးအတိုင္းပဲေရျပင္ထက္ေလွကေလးထဲမွာအိပ္ေနသလိုမ်ိဳးစဥ္းစားလိုက္ၿပီးသဘာဝသံစဥ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေရလွိုင္းသံေလးကိုနားေယာင္ေနလိုက္ပါ

ေခါင္းခ်လိဳက္တာနဲ႕အျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္နည္းလမ္း(၄)သြယ္ညဖက္ေတြမွာအိပ္မေပ်ာ္တဲ့ျပႆနာဟာယေန႕ေခတ္မွာလူအမ်ားႀကဳံေတြ႕ေနရတဲ့ကိစၥတစ္ခုျဖစ္ၿပီးအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊အစားအေသာက္ညီမွ်မႈမရွိတာ

ေတြစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအခက္အခဲေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္ေကာင္းမြန္တဲ့တစ္ေန႕တာကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္ဖို႔အတြက္ညဖက္မွာေသခ်ာအိပ္စက္ဖို႔လိုအပ္တာေၾကာင့္စက်န႔္၁၂၀အတြင္းမွာပဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစနိုင္မယ့္နည္းလမ္းေကာင္းေလးကိုေဖာ္ျပယ

ေပးခ်င္ပါတယ္နည္းလမ္း၁လွ်ာေမးရိုးႏွင့္မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ရွိႂကြက္သားေတြအပါဝင္မ်က္ႏွာရွိႂကြက္သားေတြအားလုံးကိုအေၾကာေလွ်ာ့ထားပါနည္းလမ္း၂ပုခုံးေတြကိုတတ္နိုင္သမွ်နိမ့္သထက္နိမ့္ေအာင္ႏွိမ့္ေပးၿပီးလက္ႏွစ္ဖက္ကိုေဘးတစ္
ဖက္တစ္ခ်က္စီမွာထားထားပါနည္းလမ္း၃အသက္ရႉထုတ္လိုက္ၿပီးရင္ဘတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့လိုက္ပါၿပီးလွ်င္ေျခေထာက္ေတြကိုလည္းလြတ္လြတ္လပ္လပ္ေနၿပီးအေၾကာေတြအကုန္ေလွ်ာ့ထားပါနည္းလမ္းအထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြ

အတိုင္းလုပ္ၿပီးရင္ေနာက္ထပ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အဆင့္ကေတာ့ေအာက္ေဖာ္ျပပါပုံစံေလးကိုမ်က္လုံးထဲမွာျမင္ေယာင္လိုက္ပါဒီလိုပုံေလးအတိုင္းပဲေရျပင္ထက္ေလွကေလးထဲမွာအိပ္ေနသလိုမ်ိဳးစဥ္းစားလိုက္ၿပီးသဘာဝသံစဥ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေရလွိုင္းသံေလးကိုနားေယာင္ေနလိုက္ပါ

ေခါင္းခ်လိဳက္တာနဲ႕အျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္နည္းလမ္း(၄)သြယ္ညဖက္ေတြမွာအိပ္မေပ်ာ္တဲ့ျပႆနာဟာယေန႕ေခတ္မွာလူအမ်ားႀကဳံေတြ႕ေနရတဲ့ကိစၥတစ္ခုျဖစ္ၿပီးအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊အစားအေသာက္ညီမွ်မႈမရွိတာ

ေတြစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအခက္အခဲေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္ေကာင္းမြန္တဲ့တစ္ေန႕တာကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္ဖို႔အတြက္ညဖက္မွာေသခ်ာအိပ္စက္ဖို႔လိုအပ္တာေၾကာင့္စက်န႔္၁၂၀အတြင္းမွာပဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစနိုင္မယ့္နည္းလမ္းေကာင္းေလးကိုေဖာ္ျပယ

ေပးခ်င္ပါတယ္နည္းလမ္း၁လွ်ာေမးရိုးႏွင့္မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ရွိႂကြက္သားေတြအပါဝင္မ်က္ႏွာရွိႂကြက္သားေတြအားလုံးကိုအေၾကာေလွ်ာ့ထားပါနည္းလမ္း၂ပုခုံးေတြကိုတတ္နိုင္သမွ်နိမ့္သထက္နိမ့္ေအာင္ႏွိမ့္ေပးၿပီးလက္ႏွစ္ဖက္ကိုေဘးတစ္
ဖက္တစ္ခ်က္စီမွာထားထားပါနည္းလမ္း၃အသက္ရႉထုတ္လိုက္ၿပီးရင္ဘတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့လိုက္ပါၿပီးလွ်င္ေျခေထာက္ေတြကိုလည္းလြတ္လြတ္လပ္လပ္ေနၿပီးအေၾကာေတြအကုန္ေလွ်ာ့ထားပါနည္းလမ္းအထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြ

အတိုင္းလုပ္ၿပီးရင္ေနာက္ထပ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အဆင့္ကေတာ့ေအာက္ေဖာ္ျပပါပုံစံေလးကိုမ်က္လုံးထဲမွာျမင္ေယာင္လိုက္ပါဒီလိုပုံေလးအတိုင္းပဲေရျပင္ထက္ေလွကေလးထဲမွာအိပ္ေနသလိုမ်ိဳးစဥ္းစားလိုက္ၿပီးသဘာဝသံစဥ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေရလွိုင္းသံေလးကိုနားေယာင္ေနလိုက္ပါ