ဝက်ခြံတွေထွက်ပြီးအဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်ပျိုမေတို့အတွက်သဘာဝပေါင်းတင်နည်း

ဝက္ၿခံေတြထြက္ၿပီးအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ပ်ိဳေမတို႔အတြက္သဘာဝေပါင္းတင္နည္းအဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြက တျခားသူေတြထက္အေရျပား မွာအဆီထုတ္လုပ္မႈပိုမ်ားတာေၾကာင့္အဆီႀကိတ္၊ဆားဝက္ၿခံ၊ဝက္ၿခံနဲ႕ေတတျခားအေရျပားျပႆနာေတြပိုျဖစ္နိုင္ပါတယ္ဒါေပမယ့္အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကအေရးအေၾကာင္းေတြ လြယ္လြယ္နဲ႕မျဖစ္တတ္ဘဲ

အသက္ႀကီးတဲ့အထိအသားအေရတင္းရင္းေနနိုင္တာပါအဆီျပန္တာကအေရျပားအေပၚယံလႊာမွာရွိတဲ့အဆီဂလင္းေတြကေနအဆီထုတ္လုပ္မႈမ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ေခြၽးေပါက္က်ယယ္ေတြကိုလည္းျဖစ္ေစပါတယ္ဒီေတာ့အဆီ

ဂလင္းကအဆီထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေအာင္အဆီျပန္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္လုပ္နိုင္မယ့္သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြကိုပ်ိဳေမတို႔သိခ်င္ၾကလိမ့္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္အခုပဲေဖာ္ျပေပးလိုက္ၿပီမို႔ဖတ္ၾကည့္ၿပီးအခုပဲလုပ္လိုက္ေတာ့ေနာ္
(၁)ၾကက္ဥအကာမွာပါဝင္တဲ့ဗီတာမင္ေအကအသားအေရအတြက္အေထာက္အကူအမ်ားႀကီးျဖစ္ၿပီးအဆီဂလင္းကေနအဆီေတြအမ်ားႀကီးမထုတ္လုပ္ေအာင္တားဆီးေပးနိုင္တာေၾကာင့္ၾကက္ဥအကာနဲ႕တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးမယ္ဆိုရင္အဆီျပန္တာတျဖည္းျဖည္း

သက္သာလာၿပီးေခြၽးေပါက္က်ယ္ေတြလည္း ျပန္တင္းရင္းသြားပါလိမ့္မယ္နည္းလမ္းကေတာ့ၾကက္ဥအကာတစ္လုံးကိုသံပရိုရည္အနည္းငယ္ေရာၿပီးမ်က္ႏွာအႏွံ႕ပါးပါးေလးလိမ္းေပးလိုက္ပါဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပး႐ုံပါပဲ

(၂)သံပရိုရည္ကCitric acid ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္အေရျပားအေပၚလႊာအဆီဂလင္းထဲကအဆီပိုေတြထုတ္လုပ္မႈကိုထိန္းေပးၿပီးအသားအေရအတြက္ရွိသင့္တဲ့ pH Levelကိုလည္းထိန္းညွိေပးပါတယ္သံပရိုရည္အနည္းငယ္ကိုေရက်က္ေအးအနည္းငယ္နဲ႕ေရာၿပီး

ဂြမ္းစေလးနဲ႕တို႔ယူကာအဆီျပန္တတ္တဲ့ေနရာေတြမွာခပ္ပါးပါးေလးလိမ္းေပးလိုက္ပါဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ၾကာပီဆိုရင္ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္႐ုံပါပဲတစ္ရက္ျခားတစ္ခါလုပ္ေပး႐ုံနဲ႕အဆီျပန္တာကိုသိသိသာသာေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။

(၃)ဒိန္ခ်ဥ္မွာLactic Acid ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ထဲကအညစ္အေၾကးေတြကိုဖယ္ရွားေပးနိုင္ၿပီးအဆီဂလင္းေတြကေနအဆီထုတ္လုပ္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္သၾကားမပါတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္အသန႔္ကိုမ်က္ႏွာအႏွံ႕ထူထူေလးလိမ္းေပးၿပီး

၁၅မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္႐ုံပါပဲဒီနည္းေလးကို ေန႕တိုင္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာသိသိသာသာ သက္သာသြားတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

(၄)ခရမ္းခ်ဥ္သီးဗီတာမင္စီႂကြယ္ဝတဲ့အသီးေတြထဲမွာတစ္မ်ိဳးအပါအဝင္ျဖစ္တဲ့ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလည္းအသားအေရေပၚကအဆီေတြကိုစုပ္ယူေပးနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုတစ္ဝက္ျခမ္းၿပီးအဆီျပန္တဲ့ေနရာေတြကိုပြတ္တိုက္ေပးၿပီး

ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာကထားလိုက္ပါၿပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါဒီနည္းေလးကိုလည္း ေန႕တိုင္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္အဆီျပန္တာနဲ႕အဆီျပန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အသားအေရျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။

(၅)ပန္းသီးမွာmalic acidပါဝင္တာေၾကာင့္အသားအေရအေပၚလႊာကဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီးအဆီျပန္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ပန္းသီးတစ္ဇြန္းနဲ႕သံပရိုရည္အနည္းငယ္ကိုေရာၿပီး

အဆီျပန္တဲ့ေနရာေတြမွာထူထူေလးလိမ္းေပးပါဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ ထားၿပီး ေရေအးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါအဲ့ဒီနည္းေလးကိုေတာ့တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၆)သျခားသီးအဆီျပန္တာကိုသက္သာေစၿပီး ေခြၽးေပါက္ေတြကို ျပန္က်ဥ္းေစတဲ့အသီးေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့သခြားသီးပါသခြားသီးမွာဗီတာမင္ ေအနဲ႕ အီးႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီးမဂၢနီစီယမ္နဲ႕ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြလည္း

ပါဝင္တာေၾကာင့္အဆီျပန္တာကိုထိန္းေပးနိုင္တဲ့အျပင္အသားအေရဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္လည္ဖြဲ႕စည္းနိုင္ဖို႔လည္းကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။သခြားသီးကိုအဝိုင္းလးေတြလႊာၿပီးမ်က္ႏွာမွာမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္

ပြတ္တိုက္ေပးကာအိပ္ရာဝင္လိုက္ပါမနက္အိပ္ရာနိုးမွ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္႐ုံပါပဲ။ ေန႕တိုင္းလုပ္ေပးရင္အဆီျပန္တာနဲ႕တျခားအသားအေရျပႆနာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၇)ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကိုအဆီျပန္တဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီးမိနစ္ႏွစ္ဆယ္အၾကာမွာမ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါေန႕တိုင္းလုပ္ေပး႐ုံနဲ႕မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာနဲ႕ဝက္ၿခံအဆီဖုေတြျဖစ္တာကိုတားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္

(၈)ပ်ားရည္အဆီျပန္ၿပီးဝက္ၿခံေတြထြက္တတ္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ပ်ားရည္ပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကိုအဆီျပန္တဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီးဆယ့္ငါးမိနစ္အၾကာမွာေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးတာကိုမနက္တစ္ႀကိမ္ညတစ္ႀကိမ္တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပး႐ုံနဲ႕မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာ၊ဝက္ၿခံေတြ ထြက္တာကိုတျဖည္းျဖည္းသက္သာလာေစမွာပါ

ဝက္ၿခံေတြထြက္ၿပီးအဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ပ်ိဳေမတို႔အတြက္သဘာဝေပါင္းတင္နည္းအဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြက တျခားသူေတြထက္အေရျပား မွာအဆီထုတ္လုပ္မႈပိုမ်ားတာေၾကာင့္အဆီႀကိတ္၊ဆားဝက္ၿခံ၊ဝက္ၿခံနဲ႕ေတတျခားအေရျပားျပႆနာေတြပိုျဖစ္နိုင္ပါတယ္ဒါေပမယ့္အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကအေရးအေၾကာင္းေတြ လြယ္လြယ္နဲ႕မျဖစ္တတ္ဘဲ

အသက္ႀကီးတဲ့အထိအသားအေရတင္းရင္းေနနိုင္တာပါအဆီျပန္တာကအေရျပားအေပၚယံလႊာမွာရွိတဲ့အဆီဂလင္းေတြကေနအဆီထုတ္လုပ္မႈမ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ေခြၽးေပါက္က်ယယ္ေတြကိုလည္းျဖစ္ေစပါတယ္ဒီေတာ့အဆီ

ဂလင္းကအဆီထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေအာင္အဆီျပန္တာကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္လုပ္နိုင္မယ့္သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြကိုပ်ိဳေမတို႔သိခ်င္ၾကလိမ့္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္အခုပဲေဖာ္ျပေပးလိုက္ၿပီမို႔ဖတ္ၾကည့္ၿပီးအခုပဲလုပ္လိုက္ေတာ့ေနာ္
(၁)ၾကက္ဥအကာမွာပါဝင္တဲ့ဗီတာမင္ေအကအသားအေရအတြက္အေထာက္အကူအမ်ားႀကီးျဖစ္ၿပီးအဆီဂလင္းကေနအဆီေတြအမ်ားႀကီးမထုတ္လုပ္ေအာင္တားဆီးေပးနိုင္တာေၾကာင့္ၾကက္ဥအကာနဲ႕တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးမယ္ဆိုရင္အဆီျပန္တာတျဖည္းျဖည္း

သက္သာလာၿပီးေခြၽးေပါက္က်ယ္ေတြလည္း ျပန္တင္းရင္းသြားပါလိမ့္မယ္နည္းလမ္းကေတာ့ၾကက္ဥအကာတစ္လုံးကိုသံပရိုရည္အနည္းငယ္ေရာၿပီးမ်က္ႏွာအႏွံ႕ပါးပါးေလးလိမ္းေပးလိုက္ပါဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပး႐ုံပါပဲ

(၂)သံပရိုရည္ကCitric acid ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္အေရျပားအေပၚလႊာအဆီဂလင္းထဲကအဆီပိုေတြထုတ္လုပ္မႈကိုထိန္းေပးၿပီးအသားအေရအတြက္ရွိသင့္တဲ့ pH Levelကိုလည္းထိန္းညွိေပးပါတယ္သံပရိုရည္အနည္းငယ္ကိုေရက်က္ေအးအနည္းငယ္နဲ႕ေရာၿပီး

ဂြမ္းစေလးနဲ႕တို႔ယူကာအဆီျပန္တတ္တဲ့ေနရာေတြမွာခပ္ပါးပါးေလးလိမ္းေပးလိုက္ပါဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ၾကာပီဆိုရင္ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္႐ုံပါပဲတစ္ရက္ျခားတစ္ခါလုပ္ေပး႐ုံနဲ႕အဆီျပန္တာကိုသိသိသာသာေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။

(၃)ဒိန္ခ်ဥ္မွာLactic Acid ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ထဲကအညစ္အေၾကးေတြကိုဖယ္ရွားေပးနိုင္ၿပီးအဆီဂလင္းေတြကေနအဆီထုတ္လုပ္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္သၾကားမပါတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္အသန႔္ကိုမ်က္ႏွာအႏွံ႕ထူထူေလးလိမ္းေပးၿပီး

၁၅မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္႐ုံပါပဲဒီနည္းေလးကို ေန႕တိုင္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာသိသိသာသာ သက္သာသြားတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

(၄)ခရမ္းခ်ဥ္သီးဗီတာမင္စီႂကြယ္ဝတဲ့အသီးေတြထဲမွာတစ္မ်ိဳးအပါအဝင္ျဖစ္တဲ့ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလည္းအသားအေရေပၚကအဆီေတြကိုစုပ္ယူေပးနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုတစ္ဝက္ျခမ္းၿပီးအဆီျပန္တဲ့ေနရာေတြကိုပြတ္တိုက္ေပးၿပီး

ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာကထားလိုက္ပါၿပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါဒီနည္းေလးကိုလည္း ေန႕တိုင္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္အဆီျပန္တာနဲ႕အဆီျပန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အသားအေရျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။

(၅)ပန္းသီးမွာmalic acidပါဝင္တာေၾကာင့္အသားအေရအေပၚလႊာကဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီးအဆီျပန္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ပန္းသီးတစ္ဇြန္းနဲ႕သံပရိုရည္အနည္းငယ္ကိုေရာၿပီး

အဆီျပန္တဲ့ေနရာေတြမွာထူထူေလးလိမ္းေပးပါဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္ ထားၿပီး ေရေအးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါအဲ့ဒီနည္းေလးကိုေတာ့တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၆)သျခားသီးအဆီျပန္တာကိုသက္သာေစၿပီး ေခြၽးေပါက္ေတြကို ျပန္က်ဥ္းေစတဲ့အသီးေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့သခြားသီးပါသခြားသီးမွာဗီတာမင္ ေအနဲ႕ အီးႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီးမဂၢနီစီယမ္နဲ႕ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြလည္း

ပါဝင္တာေၾကာင့္အဆီျပန္တာကိုထိန္းေပးနိုင္တဲ့အျပင္အသားအေရဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္လည္ဖြဲ႕စည္းနိုင္ဖို႔လည္းကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။သခြားသီးကိုအဝိုင္းလးေတြလႊာၿပီးမ်က္ႏွာမွာမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္

ပြတ္တိုက္ေပးကာအိပ္ရာဝင္လိုက္ပါမနက္အိပ္ရာနိုးမွ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္႐ုံပါပဲ။ ေန႕တိုင္းလုပ္ေပးရင္အဆီျပန္တာနဲ႕တျခားအသားအေရျပႆနာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၇)ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကိုအဆီျပန္တဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီးမိနစ္ႏွစ္ဆယ္အၾကာမွာမ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါေန႕တိုင္းလုပ္ေပး႐ုံနဲ႕မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာနဲ႕ဝက္ၿခံအဆီဖုေတြျဖစ္တာကိုတားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္

(၈)ပ်ားရည္အဆီျပန္ၿပီးဝက္ၿခံေတြထြက္တတ္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ပ်ားရည္ပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကိုအဆီျပန္တဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီးဆယ့္ငါးမိနစ္အၾကာမွာေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးတာကိုမနက္တစ္ႀကိမ္ညတစ္ႀကိမ္တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပး႐ုံနဲ႕မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာ၊ဝက္ၿခံေတြ ထြက္တာကိုတျဖည္းျဖည္းသက္သာလာေစမွာပါ