Month: October 2021

တိုေတာင္းတဲ့အခ်ိန္ကာလတစ္ခုအတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြကို ဖ်က္ဆီးပ်က္ႏိုင္တဲ့ ၁၅မိနစ္စာေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို ဒီေလ့က်င့္အခန္းအတြက္ ၁၅မိနစ္အခ်ိန္သတ္မွတ္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ၃ပတ္ၾကာတဲ့အခါ မွာေတာ့ အခ်ိန္ကို မိနစ္ ၂၀ေလာက္ထိ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကအစတိုင္းမွာသင့္အတြက္ ခက္ခဲေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းက်င့္သားရသြားတဲ့အခါ လြယ္ကူသြားပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ၁

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္သလို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြလဲ ပါေကာင္းပါႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္တုိအတြင္းမွ သိသာမႈမရွိေပမဲ့ ေရရွည္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္ဆုံး႐ႈံးမႈေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီးတိုင္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္မလိုအပ္တဲ့

ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္အသံုးဝင္ေနတဲ့ ပစၥည္းေတြကို သံုးသာသံုးတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ မစဥ္းစားမိၾကပါဘူး။ သူတို႔ကို သန္႔ရွင္းေရးအလံုအေလာက္ မလုပ္ရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အမွန္တကယ္ အႏၱရာယ္ရွိေစဆိုတာ သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕အိမ္ကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာ လံုေလာက္တယ္လို႔ထင္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္သံုးအရာတစ္ခ်ိဳ႕ကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔

အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းက အျဖစ္အမ်ားဆံုး အသားအေရျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရဟာ အာဟာရေကာင္းေကာင္းမရတဲ့အခါ အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ ေရာင္ရမး္ျခင္းေတြ၊ အသားအေရတင္းၿပီး ပတ္ၾကားအတ္တာေတြ၊ အလြားလိုက္ကြာက်တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအဓိကျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းကေတာ့ ေရဓါတ္ထိန္းသိမ္းမႈ မရွိလို႔ပါပဲ။ ဒီလို အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈျပႆနာကို ႀကံဳရတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ၊ skincare လုပ္တာ၊

ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေကာင္းစြာသိေပမယ့္ သူတို႔အခြံ၏ အစြမ္းထက္တဲ့ ဂုဏ္သတိၱမ်ားရဲ႕ အေရးပါပံုကို သိတဲ့သူနည္းပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားၿပီးလွ်င္ အခြံေတြကို မပစ္လိုက္ပါနဲ႔ ။ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံရဲ႕ အာဟာရ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို အိႏိၵယကဲ့သို႔ေသာ တခ်ိဳ႕တိုင္းျပည္ကလူမ်ားက အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ၁။ ဝက္ၿခံေတြကို

ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ေရးႏွင့္ ကာကြယ္တားဆီးေရးစင္တာရဲ႕အဆိုအရ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ႏွစ္စဥ္လူေပါင္း ၆သိန္း ၁ေသာင္းဝန္းက်င္ဟာ ႏွလုံးေရာဂါေၾကာင့္ေသဆုံးၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလုိႏွစ္စဥ္ေသဆုံးရလဲဆိုတာေတာ့ ႏွလုံးစနစ္တက်အလုပ္မလုပ္မွန္းကို သတိမထားမိလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Lifestyle_Myanmar ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္တယ္ေနာ္။ ၁။ လက္ေမာင္းၾကြက္သားနာက်င္ျခင္း အမ်ိဳးသမီးေရာ

နံနက္စာတိုင္းမွာ အုတ္ဂ်ဳံဟာ အေရးပါတဲ့ အေျခခံအစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အစာအဟာရပညာရွင္ေတြကလည္း အုတ္ဂ်ဳံကို နံနက္စာမွာ စားသုံးတာက ေကာင္းတဲ့ရလဒ္တစ္ခုပဲလို႔ဆိုထားပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံကို စားသုံးျခင္းဟာ အနည္းဆုံးေတာ့သင့္ႏွလုံးေရာဂါကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ဳံမွာ အရည္အေသြးျမင့္မားတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး အဆိုပါအုတ္ဂ်ဳံကို လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ၊ အခြံမာအသီးေတြ၊

ကက္သြန္ျဖဴဟာ ဟင္းေတြကို အရသာရွိေစတဲ့ အေမႊးအႀကိဳင္ျဖစ္သလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ anti-inflammatory ႏွင့္ diuretic ဂုဏ္သတိၱေတြ ရွိပါတယ္။ သိပၸံနည္းက်ေလ့လာမႈေတြမွာ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးအစားတစ္ခ်ိဳ႕ကို တားဆီးေပးတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက လည္သည္း/ေျခသည္း

ႏုပ်ိဳတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ထားသူဟာ သဘာဝကေန အလိုအေလွ်ာက္ေပးထားတဲ့ လက္ေဆာင္တစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ မွန္ကန္တဲ့ေရြးခ်ယ္မႈေၾကာင့္ ဒီလိုလွပတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အခုေတာ့ ဒီလွ်ိဳဝွက္ခ်က္ကို ေဖာ္ထုတ္ေပးေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ 2-4-2 Method ကို အသုံးျပဳေပးပါ။ 2-4-2 method

လူအမ်ားစုက ကြက္ကီးေတြကိတ္ေတြကို ႏူးညံ့ေစဖို႔ႏွင့္ သၾကားမသံုးခ်င္တဲ့အခါ အစားအစာေတြကို ခ်ိဳျမေစဖို႔ ပ်ားရည္ကိုဘယ္လိုသံုးရမလဲဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပ်ားရည္မွာ antibiotic ဂုဏ္သတိၱေတြရိွၿပီး အနာက်က္ေစတာေၾကာင့္ အရသာရွိတာထက္ အမ်ားႀကီး အသံုးဝင္ပါေသးတယ္။ ေရွးေခတ္အီဂ်စ္မွာ ပ်ားရည္ကို ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာ