Month: July 2022

လူေတြမသိေသးတဲ့အာလူးရဲ႕အသုံးဝင္ပုံမ်ားကြၽန္ေတာ္တို႔ေတြအာလူးကိုနည္းမ်ိဳးစုံနဲ႕ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ၾကေလ့ရွိတာေတာ့အမွန္ပါပဲဒါေပမယ့္ အာလူးဟာစားလို႔ရ႐ုံတင္မကပဲ အျခားအစြမ္းသတၱိေတြရွိေနေသးတာကိုေတာ့လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမသိၾကေသးပါဘူး အခုကြၽန္ေတာ္တို႔အာလုံးရဲ႕အသုံးဝင္ပုံေတြကိုေျပာျပသြားေတာ့မွာပါ၁-သံေခ်းခြၽတ္နိုင္ျခင္းဓါးေတြ ကတ္ေၾကးေတြသံေၾကးစြန္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အာလုံးကိုသုံးၿပီးသံေၾကးေတြခြၽတ္နိုင္ပါတယ္အာလူးႀကီးတစ္ဝက္ဝက္ပါထို႔ေနာက္ေဘပင္ေပါင္ဒါနဲ႕ဆားကို ဆပ္ျပာရည္အနည္းငယ္နဲ႕ေရာထားပါဒီေပ်ာ္ရည္ထဲကိုအာလူးျခမ္းကို ႏွစ္ၿပီးသံေၾကးတက္ေနတဲ့ေနရာေတြကိုပြတ္တိုက္ပါေရေဆးလိုက္တဲ့အခါမွာသံေၾကးေတြေျပာင္စင္သြားတာကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။၂-အပူေလာင္ျခင္းကိုကုသေပးနိုင္ျခင္း ဟင္းခ်က္ရင္းလက္အပူထိသြားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္းအာလူးသုံးၿပီးေတာ့အပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုသက္သာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္အာလူးကိုအဝိုင္းေလးေတြလွီးၿပီးေတာ့ေရစင္ေအာင္ေဆးကာအပူေလာင္သြားတဲ့ေနရာကို၁၀မိနစ္၁၅မိနစ္ခန႔္ကပ္ထားေပးပါ။ျပန္ခြာလိုက္တဲ့အခါသိသိသာသာဒဏ္ရာသက္သာသြားတာကိုျမင္ရပါလိမ့္မယ္။ ၃-အစြန္းခြၽတ္နိုင္ျခင္းအစားအေသာက္အစြန္းအထင္းေတြေပေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာအာလူးကိုအသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္အာလုံးတစ္လုံးကိုေတာက္ေတာက္စင္းၿပီးေရထဲမွာ၁၀မိနစ္၁၅မိနစ္ေလာက္စိမ္ထားပါထို႔ေနာက္ ေရျမဳပ္တစ္ခုကိုအာလူးရည္ထဲဆြတ္ၿပီးစြန္းေနတဲ့ေနရာကိုပြတ္တိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အစြန္းအထင္းေတြေျပာင္စင္သြားပါလိမ့္မယ္၄သားေရပစၥည္းေတြကိုေျပာင္လက္ေစနိုင္ျခင္းသားေရဖိနပ္မ်ိဳးေတြဟာအခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါမွာအေရာင္မွိုင္းလာတတ္ပါတယ္။ဒီအခါမွာ အာလူးကိုထက္ျခမ္းလွီးၿပီးအာလူးနဲ႕ဖိနပ္ကိုပြတ္ေပးပါ။ထို႔ေနာက္၅မိနစ္ေလာက္အလင္းေရာင္ရတဲ့ေနရာ တစ္ခုမွာထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ဖိနပ္ေတြေျပာင္လက္လာတာကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္၅ ေငြထည္ခြၽတ္ေဆးအျဖစ္လည္းအသုံးျပဳနိုင္ျခင္းေငြထည္ေတြဟာအခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါမွာမည္းလာေလ့ရွိပါတယ္ဒီေငြထည္ပစၥည္းေတြကိုအာလူးျပဳတ္ရည္အာလူးမပါအရည္ခ်ည္းသက္သက္ ထဲကိုတစ္နာရီေလာက္စိမ္ထားၿပီး ျပန္ဆယ္လိုက္တဲ့အခါမည္းညစ္ေနတာေတြေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္၆ခ်ိဳင္းၾကားအသားျဖဴေဆးအျဖစ္သုံးနိုင္ျခင္းဓါတုေဗဒေဆးဝါးေတြသုံးမယ့္အစား သဘာဝပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့အာလူးကိုသုံးရင္ အႏၱရယ္ကင္းတာေပါ့သင္လုပ္ရမွာေတာ့အာလူးေတြကို ျခစ္နဲ႕ျခစ္ထားၿပီးဒီအာလူးေတြနဲ႕ခ်ိဳင္းၾကားကိုသုံးမိနစ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးပါထို႔ေနာက္တစ္နာရီေလာက္ၾကာေအာင္

ထိုင္းမေလးမ်ား ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအသုံးျပဳေနၾကတဲ့ထိုင္းရိုးရာအသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း(၅)မ်ိဳးမိန္းကေလးတိုင္းကၾကည္လင္လွပတဲ့အသားအေရ၊ပိုးသားေလးလိုလွပတဲ့ဆံေကသာမ်ိဳးကိုလိုခ်င္ၾကပါတယ္မိတ္ကပ္မလိမ္းထား ရင္ေတာင္သဘာဝအတိုင္းလွေနဖို႔ဆိုရင္အသားအေရထိန္းသိမ္းတာကို ေန႕တိုင္းစိတ္ရွည္ရွည္နဲ႕လုပ္ေပးသြားဖို႔လိုပါတယ္အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းလမ္းေတြအမ်ားႀကီးရွိတဲ့ထဲကထိုင္းနိုင္ငံကမိန္းကေလးေတြရဲ႕ထိုင္းရိုးရာသဘာဝ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္(၁)နႏြင္းမႈန႔္မ်က္ႏွာသစ္နႏြင္းမႈန႔္အနည္းငယ္ကို ေရနည္းနည္းနဲ႕ေရာၿပီးမ်က္ႏွာအႏွံ႕လိမ္းၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႕ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပြတ္တိုက္ေပးပါ၁၀မိနစ္ ေလာက္ၾကာရင္ ေရေအးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါမ်က္ႏွာေပၚကအညစ္အေၾကးေတြအားလုံးသန႔္စင္သြားၿပီးမ်က္ႏွာေလးၾကည္လင္ေနတာကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။(၂)မန္က်ည္းသီးနဲ႕မ်က္ႏွာေၾကးခြၽတ္နည္းမန္က်ည္းသီးမွည့္အႏွစ္ကိုေရႏြေး နည္းနည္းနဲ႕စိမ္ထားၿပီးမ်က္ႏွာနဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကိုပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ရင္ ေၾကးခြၽတ္ၿပီးသားျဖစ္ၿပီးအသားအေရကို ျဖဴဝင္းသြားေစပါလိမ့္မယ္တျခားscrub ေတြလိုအသားအေရအေပၚလႊာကိုမပ်က္စီးေစဘဲ ေၾကးေတြကိုလုံးဝ ေျပာင္သြားေစနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ေၾကးခြၽတ္ဖို႔အတြက္အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းတစ္ခုဆိုလည္းမမွားပါဘူးအသားအေရာင္မညီတာေတြကို ညွိေပးမယ့္သေဘၤာသီးသေဘၤာသီးမွည့္အတြင္းသားေတြကို ေၾကညက္ေနေအာင္ေခ်ၿပီးမ်က္ႏွာ အႏွံ႕လိမ္းကာမိနစ္၂၀ၾကာရင္မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါဒါကို ႏွစ္ရက္ျခားတစ္ခါေလာက္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္အသားအေရာင္မညီမညာျဖစ္ေနတာကိုညွိေပးနိုင္ၿပီး

အေရျပားမွာအင္ပ်ဥ္ထတာကလူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားႀကဳံေတြ႕ရနိုင္တဲ့အေရျပားျပႆနာတစ္ခုပါအေရျပားအင္ပ်ဥ္ထတဲ့အေျခအေနခ်င္းကတစ္ခုနဲ႕တစ္ခုမတူညီတတ္ၾကပါဘူးဒါေပမယ့္အေရျပားမွာအင္ပ်ဥ္ထတဲ့အခါယားယံၿပီး ေနရခက္တာကေတာ့အေသအခ်ာပါပဲဒီလိုမ်ိဳးအေရျပား မွာအင္ပ်ဥ္ထတဲ့အခါဘယ္လိုေလးေတြလုပ္ရင္သက္သာေစမလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးပါရေစအေရျပားမွာ အင္ပ်ဥ္ထတာခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေနရာတိုင္းမွာျဖစ္နိုင္ပါတယ္အေရျပားမွာ အင္ပ်ဥ္ထတဲ့အခါနီျမန္းတာ၊ယားယံတာေတြကေတာ့ ေတြ႕ရမ်ားတဲ့အင္ပ်ဥ္ထတဲ့လကၡဏာေတြပါအုတ္ဂ်ဳံအုတ္ဂ်ဳံကအေရျပားမွာဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ယားယံမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစနိုင္စြမ္းရွိသလို ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္တဲ့အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္ပ်ားလိုမ်ိဳး အင္းဆက္ကိုက္ခံရတာေၾကာင့္အေရျပားမွာအင္ပ်ဥ္ထတဲ့အခါအုတ္ဂ်ဳံကအသင့္ေတာ္ဆုံးပါအုတ္ဂ်ဳံကို ေရႏြေးေလးနဲ႕၁၅မိနစ္မိနစ္၂၀စိမ္ၿပီးအင္ပ်ဥ္ေပၚကိုလူးေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္က အေရျပားျပႆနာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုသက္သာေစနိုင္တယ္ဆိုတာကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိထားၿပီးသား ျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္အင္ပ်ဥ္ထတဲ့အခါမွာလည္းအင္ပ်ဥ္ျဖစ္ေနတဲ့ေနရာကိုရွာေစာင္းလက္ပပ္အသားနဲ႕ပြတ္ေပးလို႔ရပါတယ္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကအနာကိုလည္းက်က္ေစနိုင္ပါတယ္ပန္းသီးဗီနီကာအေရျပားျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ပန္းသီးဗီနီကာကိုသုံးလို႔ရပါတယ္ဝက္ၿခံထြက္တဲ့အခါမွာလည္း ပန္းသီးဗီနီကာကိုအသုံးျပဳေပးလို႔ရပါတယ္ ပန္းသီးဗီနီကာကိုဂြမ္းစေလးမွာစြတ္ၿပီးအင္ပ်ဥ္ျဖစ္တဲ့ေနရာကိုလူးေပးမယ္ဆိုရင္

ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္း၁။တစ္ေနကုန္ေအာင္းေနေသာအပူမ်ား ေအာက္သို႔လွည့္ၿပီးေျခဖဝါးမွထြက္သြားနိုင္သည္၂။ညအိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ ေဟာက္ျခင္းသြားႀကိတ္ျခင္း၊လွ်ာဝါးျခင္းသြားရည္က်ျခင္းမ်ားသက္သာ ေစသည္ ၃။ရင္ၫႊန့္သို႔တက္ေသာေလဘဝင္သို႔တက္ေသာေလ၊ ႏွလုံးသို႔တက္ေသာ ေလပူတို႔ကို သက္သာေစသည္၄။ေျခေထာက္ကိုသန့္စင္စြာေဆးၿပီးအိပ္ျခင္းေၾကာင့္မေကာင္းေသာအိပ္မက္ဆိုးမ်ားမက္ျခင္းမွသက္သာေစနိုင္သည္ ၅။ေျခသလုံးႏွစ္ဖက္ ႂကြက္တက္ျခင္းမွသက္သာေစသည္၆။နံနက္အိပ္ရာထတြင္ မ်က္ဝတ္မ်ားထြက္ျခင္းမ်က္စိဖြင့္မေကာင္းျခင္းမွသက္သာေစသည္၇။ခႏၶာကိုယ္အပူအေအးမွ်တၿပီးဦးေခါင္းသို႔အပူတက္ျခင္းကိုသက္သာေစသည္။ ၈။အပူေၾကာင့္သြားဖုံးႂကြျခင္း၊သြားနာသြားကိုက္ျခင္းမ်ားမွသက္သာေစသည္၉။ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းငယ္ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွသက္သာေစသည္၁၀။ဆံပင္ျဖဴျခင္းကိုသက္သာေစသည္၁၁။ကြၽတ္ေသာဆံပင္ကိုျပန္ေပါက္ေစနိုင္သည္ ၁၂။မ်က္တြင္းက်ျခင္း၊မ်က္ကြင္းညိုျခင္းမွသက္သာေစနိုင္သည္။ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုသက္သာေစနိုင္သည္။ႂကြက္တက္ ေရာဂါ၊အဆစ္ေရာင္အဆစ္ကိုက္ေရာဂါ၊ ေလးဘက္နာ ေရာဂါသြားႏွင့္သြားဖုံးေရာင္သြားဖုံးႂကြေရာဂါမ်က္စိတိမ္ေရာဂါႏွင့္မ်က္မွန္ဒီဂရီတိုးျခင္းအစာအိမ္ေလပူထျခင္း၊ ေလပူအထက္တက္၍မူးေမာရင္တုန္၊ ႏွလုံးေလရိုက္ေရာဂါမ်ားပင္သက္သာသည္ဟုဆိုသည္ေျခေဆးလွ်င္လုံခ်ည္ထဘီကို ေပါက္လယ္ထိေအာင္မတင္ၿပီး

ၿပဳံးလိုက္ရင္ပါးၿခိဳက္ေလးခြက္ၿပီး ေပၚေနေစဖို႔သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႕ပါးၿခိဳက္ေဖာ္မယ္စာဖတ္သူတို႔စိတ္ဝင္ၾကမယ္လို႔ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္ပါးၿခိဳက္ေလးပါတာဟာခ်စ္စရာေကာင္းပါတယ္ေနာ္အမ်ိဳးသမီးတိုင္းဒီလိုပါးၿခိဳက္ေလးနဲ႕ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့အၿပဳံးမ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ပါးၿခိဳက္ေပၚေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုေတာ့နည္းလမ္း၁အခုပုံမွာျပထားတဲ့အတြင္းပါးအတြင္းဖက္ကိုစုပ္ယူပီးလုပ္ေပးပါတစ္ေန႕ကို၁၀မိနစ္ေလာက္လုပ္ပါ ပုံမွန္လုပ္ေပးရင္ၿပဳံးလိုက္တဲ့အခါပါးၿခိဳက္ေလး ျဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္ခဲတံသို႔ ေဘာပင္ကို သုံးမယ္ခဲတံ(သို႔) ေဘာပင္ကိုသုံၿပီးပါးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္ဆီမွာမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ဖိထားေပးပါတယ္တစ္ေန႕ကို၃ႀကိမ္၄ႀကိမ္ ေလာက္လုပ္ပါတစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႕ပါးၿခိဳက္ေပၚလာတယ္လို႔ခံစားရပါလိမ့္မယ္လက္ညိုးနဲ႕လုပ္မယ္ႏုတ္ခမ္းကိုစုကာ ပါးအတြင္းဖက္ကိုၿခိဳက္ေနေအာင္လုပ္ေပးၿပီး လက္ညိုးႏွစ္ဖက္ကို ပါးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္ဆီမွာဖိေပးပါတစ္ေန႕ကိုအခါ ၂၀ ေလာက္လုပ္ပါလက္ညိုးနဲ႕ ေနာက္တစ္နည္းဒီတစ္ခါေတာ့ ႏုတ္ခမ္းကိုမစုဘဲ ေသခ်ာၿပဳံးကာလက္ညိုးႏွစ္ဖက္ကိုတစ္ဖက္တစ္ခ်က္ဆီဖိေပးထားရမွာပါ။တစ္ေန႕ကို၁၀ႀကိမ္အႀကိမ္၂၀ ေလာက္လုပ္ပါမ်က္ခုံးေမႊးဆြဲတံနဲ႕ဆြဲမယ္ မ်က္ခုံးေမႊးဆြဲတံအမဲကိုသုံးၿပီးပါးေပၚမွာ ျခစ္လိုက္ပါၿပီးရင္

အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ေနတဲ့ဆံပင္ေတြကိုညွပ္စရာမလိုဘဲျပန္ေကာင္းလာေစမယ့္နည္းအဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ေနတဲ့ဆံပင္ေတြကိုညွပ္စရာမလိုဘဲလုံးဝျပန္ေကာင္း လာေစမယ့္နည္းလမ္း(၇)ခုဆံေကသာအလွဟာမိန္းကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးႀကီးဆုံးအရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ဆံပင္ေတြကပ်က္စီးၾကမ္းတမ္းေနတဲ့အခါအဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ေနတဲ့အခါေတြမွာဆံပင္လည္းမရွည္နိုင္ေတာ့သလိုဖြာလန္ၿပီးမလွမပျဖစ္ေစပါတယ္ခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ပ်က္စီးၾကမ္းတမ္းၿပီး အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္ေနတဲ့ဆံပင္ေတြကိုညွပ္စရာမလိုဘဲျပန္ေကာင္းလာေစမယ့္ဓာတုကင္းနည္းလမ္းေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကိုေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္းအသုံးျပဳေပးရမွာျဖစ္ၿပီးသုံးၿပီးတဲ့အခါDryer နဲ႕မမႈတ္ဘဲသဘာဝအတိုင္း အေျခာက္ခံေပးပါ၁အုန္းနို႔အႏွစ္ကိုယူၿပီးဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားအထိ႐ႊဲေနေအာင္လိမ္းကာဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါၿပီးရင္ေတာ့Shower capနဲ႕အုပ္ၿပီး၂နာရီၾကာေအာင္ ႏွပ္ထားလိုက္ပါၿပီးရင္ေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အေပ်ာ့စားေလးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးလိုက္႐ုံပါပဲ၂-ၾကက္ဆူဆီကိုအုန္းဆီနဲ႕ေရာၿပီးဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားအထိလိမ္းေပးလိုက္ပါShower cap နဲ႕အုပ္ၿပီး၂နာရီၾကာေအာင္ႏွပ္ထားလိုက္ပါၿပီးရင္ေတာ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေပ်ာ့စားေလးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးလိုက္႐ုံပါပဲ၃-ပ်ားရည္၊ႏြားနို႔အုန္းနို႔တို႔ကိုဆတူေရာစပ္ၿပီးဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားအထိလိမ္းေပးကာ၂နာရီခန႔္ႏွပ္ထားလိုက္ပါေခါင္းအဆီျပန္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ဦးေရျပားကိုမလိမ္းဘဲအဖ်ားေတြကိုပဲလိမ္းေပးလိုက္ပါ ၿပီးရင္ေတာ့သုံးေနက်ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေလးနဲ႕ေလွ်ာ္ေပးလိုက္႐ုံပါပဲ၄ၾကက္သြန္နီကိုေထာင္းၿပီးအရည္ညွစ္ပါရလာတဲ့ၾကက္သြန္ရည္၂ဆ၊အုန္းဆီ၁ဆ၊သံလြင္ဆီ၁ဆေရာစပ္ေပးလိုက္ပါရလာတဲ့အရည္ကိုဦးေရျပားနဲ႕ဆံပင္အႏွံလိမ္းၿပီး တစ္နာရီခန႔္ႏွပ္ထားလိုက္ပါၿပီးရင္ေတာ့သုံးေနက်ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေလးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးလိုက္႐ုံပါပဲ၅-ရွားေစာင္းအႏွစ္၄ဇြန္း၊သံပုရာရည္၂ဇြန္းတို႔ကိုေသေသခ်ာခ်ာေရာေမႊလိုက္ပါရလာတဲ့အႏွစ္ကိုဆံပင္မွာလိမ္းၿပီးတစ္နာရီေလာက္ ႏွပ္ကာ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ၆-ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လုံးကို

ခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႕ဆိုးထြက္တာကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းမ်ားအခုလိုပူအိုက္စပ္တဲ့ရာသီမွာပိုၿပီးေတြ႕ႀကဳံရေလ့ရွိတဲ့ ေခြၽးအနံ႕နံတာေတြခ်ိဳင္းေခြၽးမတရားထြက္ၿပီးအနံ႕ျပင္းတာေတြကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲ ဆိုၿပီးအခက္ေတြ႕ေနတဲ့သူေတြအတြက္ဒီအေၾကာင္းအရာေလးကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႕ခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႕သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ေခြၽးနံ႕ျပယ္တဲ့Deodorant စပေရးေတြ၊အရည္ေတြဟာကမၻာေပၚမွာတျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ေရပန္းစားလာတယ္ဆိုတာအားလုံးသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါဘယ္လိုပဲ့အသင့္သုံးခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႕ေပ်ာက္တဲ့Deodorantစပေရးေတြေပါပါေစခ်ိဳင္းေခြၽးနံ႕ဆိုးေတြကိုသိသိသာသာသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အတြက္သဘာဝနည္းလမ္း ကေတာ့အေကာင္းဆုံးပါပဲေနာ္ရွားေစာင္းလက္ပက္နဲ႕သံပုယိုသီးပါဝင္ပစၥည္းရွားေစာင္းလက္ပက္စားပြဲတင္ဇြန္း၃ဇြန္းသံပုယိုရည္စားပြဲတင္ဇြန္း၂ဇြန္းႏွင္းဆီးေရစားပြဲတင္ဇြန္း၃ဇြန္းGlycerin အရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁ဇြန္းလက္ဖက္ပင္ ကရတဲ့အဆီလက္ဖက္ရည္ဇြန္းဇြန္းအဖုံးပါတဲ့ဘူး(သို႔)စပေရးဘူးအလြတ္တစ္ဘူးျပင္ဆင္ျခင္းဘူးထဲကိုရွားေစာင္းလက္ပက္နဲပသံပုယိုရည္ထည့္လိုက္ၿပီး ေသခ်ာေရာေအာင္လုပ္လိုက္ပါၿပီးရင္ ႏွင္းဆီေရGlycerin နဲ႕လက္ဖက္ ဆီထည့္လိုက္ပါ။ ေသခ်ာလႈပ္ခါေပးလိုက္ပါအဲဒီအရည္ကိုတစ္ေန႕၂ႀကိမ္လိမ္းေပးပါCitrusအသီးေတြနဲ႕ဆားCitrusဆိုတဲ့အသီးအမ်ိဳးအစားအုပ္စုထဲမွာပါတဲ့သံပုရာသီးလိေမၼာ္သီးအပါအဝင္ဆားနဲ႕ခ်ိဳင္းေအာက္မွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုတိုက္ထုတ္လိုက္ရေအာင္ပါပါဝင္ပစၥည္းလိေမၼာ္သီး၁လုံးသံပုရာသီး၁လုံးေရ၂ခြက္ဆားခြက္တစ္ဝက္အဖုံးပါၿပီး ျဖန္းလို႔ရတဲ့စပေရးဘူးအလြတ္တစ္ဘူး(သို႔)အဖုံးပါတဲ့ဘူးအလြတ္တစ္ဘူးျပင္ဆင္ျခင္းလိေမၼာ္သီးနဲ႕သံပုရာသီးကိုအခြံခြာလိုက္ပါၿပီးရင္အိုးတစ္လုံးထဲမွာ ေရထည့္ၿပီး လိေမၼာ္ခြံနဲ႕သံပုရာခြံကိုထည့္လိုက္ပါၿပီးရင္ပြက္ပြက္ဆူေအာင္သည္ပါဆူလာၿပီဆိုရင္မီးဖိုေပၚကခ်ၿပီးအေအးခံထားပါၿပီးရင္ဆားထည့္လိုက္ပါအဲဒါကိုဘူးထဲထည့္လိုက္ၿပီးဘူးကိုလႈပ္ခါလိုက္ပါစပေရးဘူးကိုျဖန္းနိုင္သလိုဝါဂြမ္းစနဲ႕တို႔ၿပီးလည္း လိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္

တစ္လအတြင္းဝိတ္ခ်ဖိဳ႕၁၅ေပါင္ကေန၂၀အထိအာမခံပါတယ္တစ္လအတြင္းဝိတ္ခ်ဖိဳ႕၁-သံပုရာသီးအစိမ္းအၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါ၂-လက္ဖက္ေျခာက္အၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါအခုေျပာျပမယ့္နည္းလမ္းကအမွားမခံတာကိုမေမ့ပါနဲ႕ျဖစ္နိုင္ရင္ အမွတ္အသားတစ္ခုခုလုပ္ၿပီး(Print)ထုတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္အၿမဲ ျမင္နိုင္မယ့္ေနရာမွာကပ္ထားပါအေကာင္းဆုံးကေတာ့မနက္၆:၀၀ ေလာက္အိပ္ရာထပါတကယ္လို႔ ေနာက္က်မွနိုးခဲ့ရင္လည္းနိုးတဲ့အခ်ိန္မွာလုပ္ပါ၁=ဘီယာထည့္တဲ့ ငါးၾကင္းဖန္ခြက္တစ္ခြက္ယူပါ(ဝယ္ပါ)သံပုရာသီးတစ္လုံးကိုလွီးၿပီးအရည္ညွစ္ထည့္ပါ၊သံပုရာေစ့၊သံပုရာခြံေတြကိုပါထည့္ပါလက္ဖက္ေျခာက္နည္းနည္းထည့္ၿပီးေရႏြေးပူပူအျပည့္ေလာင္းထည့္ပါအဖုံးအုပ္ၿပီးႏြေးႏြေးေလးျဖစ္တဲ့အထိ ႏွပ္ထားပါအိပ္ရာကနိုးၿပီးမ်က္ႏွာသစ္သြားတိုက္ၿပီးလွ်င္ဘာအစာကိုမွမစားေသာက္ခင္အေပၚကစိမ္ထားတဲ့သံပုရာရည္တစခြက္ကို ကုန္ေအာင္ ေသာက္ပါမနက္တိုင္းဒီနည္းအတိုင္းေသာက္ရပါမယ္ၿပီးမွ ေကာ္ဖီေသာက္တာအစာစားတာကို လုပ္ပါတစ္ရက္လုံးစားခ်င္တာကိုစားပါစိတ္ႀကိဳက္စားပါ၂=ညေန၆:၀၀ ေနာက္ပိုင္းဘာအစာကိုမွမထိတို႔ပါနဲ႕မနက္က ေသာက္တဲ့အတိုင္းသံပုရာရည္တစ္ခြက္သာေသာက္ၿပီး ပုံမွန္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တစ္ခုသတ္မွတ္၍တိတိက်က်လိဳက္နာပါ မွတ္ခ်က္- ေရမခ်ိဳးခင္ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနည္းလုပ္ျခင္းကပိုၿပီးဝိတ္အက် ျမန္ပါတယ္အခုေျပာျပေပးထားတဲ့နည္းကိုအတိအက်မပ်က္မကြက္လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္ေမ့သြားတာမ်ိဳးလုံးဝမရပါဘူးတကယ္ပိန္ခ်င္ရင္တစ္လပဲလုပ္ၾကည့္ပါ

ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ(၁)ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုကာကြယ္ေပးတယ္ဂ်င္းျမစ္မွာဆံသားေတြကိုအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ magnesium, potassium,phosphorous,နဲ႕vitaminsတို႔ပါဝင္ပါတယ္ ဂ်င္းရဲ႕ဆံပင္အတြက္အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံဒီလိုဓာတ္ေတြပါတာေၾကာင့္လည္း ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကေနကာကြယ္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းကဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆုံးေဆးျမစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္(၂) ေဗာက္ထတာေတြကို တားဆီးေပးတယ္ေဗာက္ထတာနဲ႕ဆံပင္ကြၽတ္တာကတစ္လွည့္စီျဖစ္တတ္ပါတယ္ဒီလိုျဖစ္တာကဆဲလ္ေသေတြကဦးေရျပားမွာပိတ္မိေနလို႔ဆံပင္ကြၽတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ဂ်င္းမွာantimicrobial ျဖစ္စဥ္ပါတာေၾကာင့္ ေဗာက္ထတာေတြကိုရပ္တန႔္ေစသလိုဆံပင္ကြၽတ္တာေတြကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္(၃)ဆံသားေျခာက္တာေတြကိုသက္သာေစတယ္ဆံသားေျခာက္တာက ႏွစ္ခြျဖစ္ေစၿပီးဆံသားေတြပ်က္လြယ္သြားေစပါတယ္ဂ်င္းကသဘာဝက ေပးတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးျဖစ္တာေၾကာင့္ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္း တမ္းတာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေစပါတယ္ဂ်င္းကဆံသားေတြကို စိုေျပသြားေစၿပီးဆံသားေျခာက္တာေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္(၄) ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္ ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြကဦးေရျပားရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပိုေကာင္းေစၿပီးတင္းမာေနတာေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစနိုင္ပါတယ္ဒီလို ေသြးလည္ပတ္မႈပိုေကာင္းလာတာကဆံသားကိုအာဟာရျဖစ္ေစၿပီးဆံပင္သန္လာေစပါတယ္

မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ေတြနဲ႕တင္းတိပ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖို႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေသးေသးေလးေတာင္မွအထင္မခံခ်င္ၾကပါဘူးအမည္းစက္ဆိုတာကေနေရာင္ခ်ည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္သလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေၾကာင့္သင္ေသာက္သုံးေနရတဲ့ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္နဲ႕အသည္းျပႆနာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္အဲဒီအတြက္သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္၁။သံပုယိုရည္သံပုယိုသီးကိုအရည္ညွစ္လိုက္ပါၿပီးရင္ ဝါဂြမ္းနဲ႕တို႔ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးလိုက္ပါမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ေရေဆးခ်လိဳက္ပါ၂။ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကအမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို ၁၅မိနစ္ေလာက္လိမ္းေပးထားၿပီးမ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ၃။သေဘၤာသီးအသားအေရေပၚကအညစ္အေၾကးေတြကိုသန႔္စင္ေပးနိုင္ပါတယ္သေဘၤာသီးမွည့္ကို ၿပဲေအာင္လုပ္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးပါၿပီးရင္၁၅မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးေရေအးေအးနဲ႕ေဆးခ်ပါတစ္ပတ္ကို၃ႀကိမ္(သို႔)၄ဘိကမ္လုပ္နိုင္ပါတယ္၄။ၾကက္သန္နီကိုပါးပါးလွီးလိုက္ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာ၅မိနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးထားလိုက္ပါၿပီးရင္မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါအမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္၅။ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ျခမ္းနဲ႕သံပုယိုသီးတစ္လုံးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ေသခ်ာေရာလိုက္ပါၿပီးရင္အမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးၿပီး ၁၅မိနစ္မိနစ္၂၀ ေလာက္ထားပါအဲဒီေနာက္မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိဳက္ပါ မ်က္ႏွာေပၚကအမည္းစက္ေတြနဲ႕တင္းတိပ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖို႔မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေသးေသးေလးေတာင္မွအထင္မခံခ်င္ၾကပါဘူးအမည္းစက္ဆိုတာကေနေရာင္ခ်ည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္သလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေၾကာင့္သင္ေသာက္သုံးေနရတဲ့ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္နဲ႕အသည္းျပႆနာေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္အဲဒီအတြက္သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္၁။သံပုယိုရည္သံပုယိုသီးကိုအရည္ညွစ္လိုက္ပါၿပီးရင္ ဝါဂြမ္းနဲ႕တို႔ၿပီးအမည္းစက္ရွိတဲ့ေနရာမွာလိမ္းေပးလိုက္ပါမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ေရေဆးခ်လိဳက္ပါ၂။ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကအမည္းစက္ေတြကို